Vegetariánska strava po dobu jedného týždňa

Zelenina sú plné živín, ako aj z väčšej časti, majú nízky obsah kalórií. Vegetariánska strava za týždeň - strata hmotnosti techniku, ktorá prináša na telo nepopierateľné výhody.

hlavné odporúčania

Vegetariánska strava navrhnutý po dobu jedného týždňa, zobrazuje pozíciu priority v potravinách rastlinného pôvodu (v čase, keď bude musieť vzdať mäsa). Naplňte nedostatok bielkovín pomôže mliečne minimálnym obsahom tuku nápoj. Hlavu umožňujú organické kávu (môže byť nahradený s čajom). Kompenzovať nedostatok sladkostí ovocný. Po celý deň opiera jesť asi 1,5 kg zeleniny a vypiť aspoň 1,5 litra tekutín. Zelenina sa môžu jesť čerstvé alebo po miernom tepelnom spracovaní (ktoré sa odporúča k varu vo vode alebo v pare, duseným, piecť). Na varenie, môžete použiť iba zeleninu olej (Cca 1 polievková lyžica denne). Diéta poskytuje rozdeliť jedla - 5-6 porcií jedla k jedlu v intervale 2 hodín. Každý deň sa odporúča jesť prvý misku - možnosti polievkové môžu byť vybrané nezávisle na sebe, ak je miska bola trochu kalórie. V zime je dovolené vstúpiť do diéta diéta mrazené zeleninové zmesi. Okrem zeleniny a ovocných štiav smie jesť z nich naozaj pripraviť vitamínové nápoje majú svoje vlastné. Napríklad v priebehu chudnutia je užitočné piť šťava z mrkvy (2 diely) a cukrovky (1 diel), čím sa stravou a odpadu získaných.

diéta diéta

• pondelok: karfiol polievka s kôprom, čerstvá zelenina, jogurt alebo mlieko (250 ml) kávy
• Utorok: polievka kapusta, zelenina (čerstvé alebo dusené), nízkokalorickú omáčkou alebo rastlinného oleja (1 lyžička), pečené zemiaky (. 1 ks), Tea (káva)
• Životné prostredie: brokolica polievka, kyslé mliečne nápoje (podľa vášho výberu) - 250 ml, zelenina (čerstvé, pečené alebo dusené) a káva (čaj)
• Štvrtok Polievka, zeler a zelený hrášok s bazalkou, a banány (2-3 ks.), Mlieko alebo jogurt (1 liter)
• piatok a sobota: Cream of špenát, čerstvé paradajky (5-6 ks.), Dusené cuketa, kefír (1 liter) a káva
• nedeľa: zeleninová polievka s bylinkami, čerstvé alebo restovanou zeleninou, jablká, jogurtu (200 ml) a káva (čaj)

kontraindikácie

Nie je nutné uchýliť sa k tomuto druhu stravy, pokiaľ existujú závažné poruchy tráviaceho traktu. Predtým, než ju začnete, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Klady a zápory stravy

Diéta je vzdať sa mäsa, ktoré nemusia páčiť presvedčený jedáci mäsa. V skutočnosti, rovnako ako abstinencia bude mať prospech len - váš tráviaci systém trochu oddýchnuť od trávením tohto produktu (mäso oveľa dlhšie tráviť zeleninu). Okrem toho nedostatok bielkovín blokuje mlieko produkty. Veľkým plusom diéta - schopnosť vybrať svoj vlastný sortiment ovocia a zeleniny.

recenzia

Vegetariánska strava po dobu jedného týždňa je zaslúžene populárne. 7 dní môžete stratiť 3-4 kg nadváhy. Táto metóda strata hmotnosti je úplne kompatibilný s jemným fyzickou aktivitou.