Tvaroh diéta

Tento produkt je veľmi populárny - syreniny získané zdravé jedlá a dezerty. Sa prihlásil a dietetika. Ktorí ťažia z tvarohom stravy, ktoré z jeho druhov, sú tam?

užitočné informácie

Tvaroh obsahuje veľké množstvo vitamínov (vrátane A, D a E). Tento produkt je bohatý na soli vápnika, draslíka, sodíka, horčíka, železa, fluóru, medi a zinku. Kalórie syr závisí od koncentrácie tuku. 100 g odtučneného produktu nám dáva 71 kcal, rovnaké množstvo 5% tvarohu a obsahuje 121 kcal. Kalorický 9% roztok produktu je 159 kcal. Tvaroh obsahuje viac ako 18% tuku, a poskytuje 230 kcal. Diétny typicky používať prípravok s nízkym obsahom tuku.

Diéta tvaroh je veľkým prínosom pre obezitu - vysoká koncentrácia bielkovín pomáha chudnúť bez pocitu hladu pocit (veľký proteín vyživuje a teda vyžaduje jeho absorpciu nákladov na energiu). Diéta je predpísané v náchylnosti k opuchu. Tvaroh obsahuje veľké množstvo vápnika ovplyvňujúce metabolizmus tukov a kostnej výstužný systém. Produkt je bohatá na metionín - látka potrebná pre normálny metabolizmus tukov a pečeňových funkcií riadne. Konzumácia syr je prospešná v ateroskleróza, diabetes, kardiovaskulárne patológiou.

Syr strava po dobu 7 dní

Týždeň strava pomáha stratiť 3-4 kg nadváhy. na raňajky Odporúča sa jesť nesolené ovsená múka (Malá časť), varené mäso s nízkym obsahom tuku odrôd (100 g) a zelenina (uhorky, paradajky). Ranný čaj je možné pridať 1 lyžička med alebo marmeláda. Opiera sa jesť večera syr alebo diétne jeho časti misky (200 g). Jedlá môžu byť doplnené raže toast. Večera je podobný obed, ale chlieb bude musieť dať. Ako občerstvenie, môžete použiť jablká. Po celý deň budete musieť vypiť 1,5-2 litre voľného tekutiny (odporúča sa piť 1 polievková lyžica. Z vody tesne pred jedlom). Je celkom možné kombinovať diétu s cvičením.

Syr diéta po dobu 3 dní

Táto verzia stravy výrazne obmedzuje rozsah produkty. Počas dňa, to môže byť jeden 200 g alebo 400 g tuku odtučneného tvarohu (potrebné na to, rozdeliť na rovnaké diely a jesť každé 2-3 hodiny). Tiež denná rýchlosť výrobkov obsahuje 1-2 lyžice. mlieko alebo jogurt a veľké jablko. Pitná voda sa odporúča aj nesladený čaj (všeobecné pravidlo -1,5-2 L).

Tvaroh a banán diéta

Táto možnosť je strava určená pre 5-7 dni. Každý deň je potrebné vypiť 1,5-2 litre voľné tekutiny (v priorite vody, ale môžete tiež piť čaj bez cukru). Norma nízkotučný tvaroh - 800 gramov za deň. Tento výrobok by mal byť doplnený banánov (2 ks.). Táto metóda chudnutia je dodržiavať určité plán napájania. Sledujeme Ak prvá schéma, bude každá strava sa skladá z 200 gramov tvarohu a banány polovíc - oba produkty sú rozdrvené mixér alebo cez zátky do homogénnej hmoty. Ďalší program vás bude nútiť dodržiavať zásadu samostatného jedla. Nasledovať jej rady, budete jesť pol banán ako prvý, a potom 1,5-2 hodiny - porcie tvarohu. Striedať produkty, ktoré potrebujete, aby večer (večera musí byť dokončený pred 19:00). Táto diéta sa neodporúča kombinovať s aktívny šport. Po dobu jedného týždňa, môžete schudnúť 4-5 kg.

Diéta a tvaroh potraviny rastlinného pôvodu

Menu obsahuje 0,4 kg tvarohu a 0,8-1 kg ovocný alebo zelenina. Táto diéta sa odporúča dodržiavať 3-5 dní. Priemerná miera tekutiny - 2 litre za deň. strata hmotnosti do 5 dní - 3-4 kg.

vzorový jedálny lístok

B - 150 g syra a pol grapefruitu (ovocie môže byť nahradené uhorkový šalát, hlávkový šalát, zelená). Snack sa skladá z jabĺk a 1 polievková lyžica. ovocné alebo zeleninové šťavy. Na obed sa odporúča jesť stravu a tvaroh kastról niečo z ovocia alebo zeleniny (v sezóne). Večera je skromný a obsahuje 100 g tvarohu s kúskami ovocia.

kontraindikácie

Strava založená na tvaroh, je kontraindikovaný v prítomnosti ochorenia obličiek a tráviaceho traktu. Nemôžete jesť syr v prípade individuálnej neznášanlivosti.

recenzia

Strave tvaroh ako mnoho - produkt, jeho základné, dobre nasýtené a zároveň vám umožní schudnúť. Výhodou tejto techniky je celkovo priaznivý vplyv na organizmus.