Syr diéta

V chápaní mnohých ľudí, syr - stačí vysoko kalorické produkt, takže ju používajte len v menu nízkokalorickej diéty úplne neprimerané. Je to pravda? Je vlastný syr diéta? Ponúkame vám zistiť.

Užitočné vlastnosti syra

Syr - je zdrojom esenciálnych aminokyseliny, potrebné v tele (zvláštnu pozornosť by mala byť lyzín, tryptofán, metionín). Mliečny tuk je optimálne absorbuje v ľudskom tele, ktoré poskytujú prívodu energie, a tiež sa podieľa na metabolických procesov. minerálne soľ fosforu a vápnika posilňuje kosti a zuby. Syr nie je sacharid produkt. Netreba pripomínať, že pre diétu s nízkym obsahom tuku je iba vhodné druhy syra.

Syr nemastný pre diétu

Aké sú s nízkym obsahom tuku syry sú vhodné pre diéty? Malé percento tuku (2-20%), syr ricotta tvaroh obsahuje. Kalorický obsah tohto produktu sa pohybuje v rozmedzí 110 až 200 kcal / 100 g Konzistencia tohto druhu syra sa podobá pasty. Pre diétu je výber odrody bez prísad (žiadny cukor, sušené ovocie, a tak ďalej.).

Diéty často používajú tofu. Obsah tuku je 1,5 až 4%, priemerný kalorický - 73 kcal / 100 g Obsah tofu proteínu môže súťažiť s mäsom.

Ďalší druh nízkokalorický syra je považovaný syr s nízkym obsahom tuku (10 - 25% tuku). Priemerná výhrevnosť produktu - 220 - 260 kcal / 100 g stravy, aby sa zmestili nie veľmi pikantné druhy syrov (slané potraviny prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele).

Ďalším krokom v zozname so zdravou výživou sú takzvané "fitness" syry: Oltermani, Atlanta Fitness (asi 17% tuku, 220 až 300 kcal / 100 g).

Chechil - nízkokalorické syr vo forme povrazcov. Tento typ syra obsahuje asi 22% tuku, kalórie - 313 kcal / 100 g

Diéta "syr a víno"

Syr a víno stravy určený pre 5 dní a umožňuje stratiť 3-4 kg nadváhy. Počas dňa sa predpokladať, že k jedlu nízkokalorický syr častí 5 (šarža hmotnosť - 70 g) a 5 porcií nápoje suché biele víno (jednej dávke - 50 ml). Ak takáto diéta je ťažké vydržať, môžete pridať ponuku raže toast (úbytok hmotnosti je nižšia). Ak nie ste zvyknutí jesť častejšie, môžete držať 3 jedla (120 g syra a pohárik vína).

Diéta na syrov a tvarohu

Táto diéta na syr trvá 5-10 dní a umožňuje schudnúť o 3-7 kg (v závislosti od počiatočnej hmotnosti a trvanie diéty).

Po prebudení: káva alebo čaj
raňajky: Varené vajcia
Obed: varené mäso diéta - 200 g
Snack: 100 g nízkokalorickú syra
Večera: 250 g nízkotučného tvarohu
Pred spaním: kefír
Po celý deň: voda alebo nesladené čaje - 2 litre

Ak budete jesť len jeden proteínový jedlo máte problémy, môžete pridať do jedálnička nízkokalorické zeleninou:. Kapusta, uhorky, zeler a iných rastlinných potravinách nielen obohatí ponuku, ale aj znížiť riziko vzniku zápchy.

kontraindikácie

Syr diéta je kontraindikované u ochorení obličiek, pretože poskytuje telu šokovú dávku proteínu. Nedá sa použiť diétu pri zhoršenie akéhokoľvek chronického ochorenia. "Alkoholické nápoje" strave by nemal byť používaný v prípade problémov s pečeňou a sklonom k ​​alkoholizmu. Absolútne kontraindikácie sú ochorenia tráviaceho traktu.

recenzia

Podľa hodnotenia, strava založená na syr, pomáha stratiť dostatočne veľký nadváhy v žiadnom momente. Nezabudnite, že k nadmernej konzumácii bielkovín potravín môže viesť k zápche.