Kalórie syr ricotta, plnotučné mlieko. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorické syry ricotta, plnotučné mlieko. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Syr, ricotta, plnotučné mlieko".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	174 kcal	1684 kcal	10,3%	5,9%	1689
proteíny	11,26 g	76 g	14,8%	8,5%	76 g
tuky	12,98 g	60 g	21,6%	12,4%	60 g
sacharidy	3,04 g	211 g	1,4%	0,8%	217 g
voda	71,7 g	2400 g	3%	1,7%	2390 g
popol	1,02 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	120 mcg	900 mcg	13,3%	7,6%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta karotén	0,033 mg	5 mg	0,7%	0,4%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,013 mg	1,5 mg	0,9%	0,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,195 mg	1,8 mg	10,8%	6,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,5 mg	500 mg	3,5%	2%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,213 mg	5 mg	4,3%	2,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,043 mg	2 mg	2,2%	1,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	12 mcg	400 mcg	3%	1,7%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,34 g	3 mcg	11,3%	6,5%	3 g
Vitamín D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,1%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	0,4%	16 g
Vitamín K, fylochinon	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,5%	122 g
Vitamín PP, NIE	0,104 mg	20 mg	0,5%	0,3%	21 g
macronutrients
Draselný, K	105 mg	2500 mg	4,2%	2,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	207 mg	1000 mg	20,7%	11,9%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,6%	393 g
Sodík, Na	84 mg	1300 mg	6,5%	3,7%	1292 g
Fosfor, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	11,4%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	1,2%	18 g
Mangánu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,2%	2 g
Meď, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	1,2%	1000 g
Selén, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	15,2%	55 g
Zinok, Zn	1,16 mg	12 mg	9,7%	5,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,27 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,632 g	~
valín	0,692 g	~
histidín *	0,459 g	~
izoleucín	0,589 g	~
leucín	1,221 g	~
lyzín	1,338 g	~
metionín	0,281 g	~
treonín	0517g	~
tryptofán	0,125 g	~
fenylalanín	0,556 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,499 g	~
kyselina asparágová	0,995 g	~
glycín	0,295 g	~
kyselina glutámová	2,446 g	~
proline	1,066 g	~
serín	0,575 g	~
tyrozín	0,589 g	~
cysteín	0,099 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	51 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,112 g	od 0,9 do 3,7 g	12,4%	7,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,273 g	od 4,7 do 16,8 g	5,8%	3,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	8295g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,574 g	~
6: 0 Nylon	0,093 g	~
8: 0 kaprylová	predstavujú 0,119 g	~
10: 0 kaprinovej	0,229 g	~
12 0 laurová	0,158 g	~
14: 0 myristová	1,364 g	~
16: 0 palmitová	4,057 g	~
18: 0 stearová	1,281 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	3,627 g	od 18,8 do 48,8 g	19,3%	11,1%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,532 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	2,872 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,385 g	od 11,2 do 20,6 g	3,4%	2%	11 g
18: 2 linolová	0,273 g	~
18: 3 linolénová	0,112 g	~

energetická hodnota Syr, ricotta, plnotučné mlieko je 174 kcal.

šálka = 246 g (428 kcal)
0,5 šálky = 124 g (215,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	174 kcal	-%
	proteíny	11,26 g	-%
	tuky	12,98 g	-%
	sacharidy	3,04 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	71,7 g	-%

Pridajte syr, ricotta, plnotučné mlieko do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI syr ricotta, plnotučné mlieko

Syr, ricotta, plnotučné mlieko bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 13,3%, vitamínu B12 - 11,3%, vápnik - 20,7%, fosforu - 19,8%, selén - 26,4%

Užitočnejšie než syr, ricotta, plnotučného mlieka

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Syr, brunost
Syry, gouda
Syr, Gruyere
Syr, Limburger
Syr, Monterey

Tagy: Syr, ricotta, plnotučné mlieko 174 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné syry ricotta, plnotučné mlieko, kalórií, živín, prospešných vlastností syra, ricotta, plnotučného mlieka

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno