Kalórie kyslého cmar, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kyslého cmar, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Fermentovaný cmar, s nízkym obsahom tuku".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 40 kcal | 1684 kcal | 2,4% | 6% | 1667 |
| proteíny | 3,31 g | 76 g | 4,4% | 11% | 75 g |
| tuky | 0,88 g | 60 g | 1,5% | 3,8% | 59 g |
| sacharidy | 4,79 g | 211 g | 2,3% | 5,8% | 208 g |
| voda | 90,13 g | 2400 g | 3,8% | 9,5% | 2372 g |
| popol | 0,89 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 4% | 875 g |
| retinol | 0,013 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,001 mg | 5 mg | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,034 mg | 1,5 mg | 2,3% | 5,8% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,154 mg | 1,8 mg | 8,6% | 21,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 17,7 mg | 500 mg | 3,5% | 8,8% | 506 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,275 mg | 5 mg | 5,5% | 13,8% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,034 mg | 2 mg | 1,7% | 4,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 3,3% | 385 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,22 g | 3 mcg | 7,3% | 18,3% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 1 mg | 90 mg | 1,1% | 2,8% | 91 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,05 mg | 15 mg | 0,3% | 0,8% | 17 g |
| tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 0,03 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 0,1 ug | 120 mcg | 0,1% | 0,3% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,058 mg | 20 mg | 0,3% | 0,8% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 151 mg | 2500 mg | 6% | 15% | 2517 g |
| Vápenatý, Ca | 116 mg | 1000 mg | 11,6% | 29% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 7% | 393 g |
| Sodík, Na | 105 mg | 1300 mg | 8,1% | 20,3% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 89 mg | 800 mg | 11,1% | 27,8% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,05 mg | 18 mg | 0,3% | 0,8% | 17 g |
| Mangánu, Mn | 0,002 mg | 2 mg | 0,1% | 0,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 11 mcg | 1000 mcg | 1,1% | 2,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 2 ug | 55 mcg | 3,6% | 9% | 56 g |
| Fluór, F | 4 mcg | 4.000 ug | 0,1% | 0,3% | 4000 g |
| Zinok, Zn | 0,42 mg | 12 mg | 3,5% | 8,8% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,79 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,095 g | ~ | |||
| valín | 0,217 g | ~ | |||
| histidín * | 0,1 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,171 g | ~ | |||
| leucín | 0,313 g | ~ | |||
| lyzín | 0,277 g | ~ | |||
| metionín | 0,087 g | ~ | |||
| treonín | 0,141 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,042 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,171 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,112 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,283 g | ~ | |||
| glycín | 0,066 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,744 g | ~ | |||
| proline | 0,326 g | ~ | |||
| serín | 0,199 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,167 g | ~ | |||
| cysteín | 0,02 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 4 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 3,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,02 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0548g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,029 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,017 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,01 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,022 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,025 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,089 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,231 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,107 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,254 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,4% | 3,5% | 18 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,221 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,033 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,3% | 0,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,02 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Fermentovaný cmar, s nízkym obsahom tuku 40 kcal.
- šálka = 245 m (98 kcal)
- fl oz = 30,6 g (12,2 kcal)
- Kvart = 980 g (392 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 40 kcal | -% | |
| proteíny | 3,31 g | -% | |
| tuky | 0,88 g | -% | |
| sacharidy | 4,79 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 90,13 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti kvasené cmar, s nízkym obsahom tuku
Fermentovaný cmar, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: - 11,6% vápnik, fosfor - 11,1%
Ako užitočné fermentovaný cmar, nízkotučné
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Obväz pre dezert, polotekuté, mrazené
- Kyslá smotana, náhradka
- Mliečne kŕmne, s hydrogenovanými rastlinným olejom
- Mliečne kŕmne, oleji kyseliny laurovej
- Plnotučné mlieko, 3,25% tuku
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno