Kalórie kyslá smotana, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Smotana, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Smotana, s nízkym obsahom tuku".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	181 kcal	1684 kcal	10,7%	5,9%	1692
proteíny	7 g	76 g	9,2%	5,1%	76 g
tuky	14,1 g	60 g	23,5%	13%	60 g
sacharidy	7 g	211 g	3,3%	1,8%	212 g
voda	71 g	2400 g	3%	1,7%	2367 g
popol	0,9 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	119 mcg	900 mcg	13,2%	7,3%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta karotén	0,027 mg	5 mg	0,5%	0,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	1,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,24 mg	1,8 mg	13,3%	7,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	19,2 mg	500 mg	3,8%	2,1%	505 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,02 mg	2 mg	1%	0,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	1,5%	393 g
Vitamín B12, kobalamín	0,3 mcg	3 mcg	10%	5,5%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	0,6%	90 g
Vitamín D, kalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,7%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,3 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,4 mg	15 mg	2,7%	1,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,7 g	120 mcg	0,6%	0,3%	117 g
Vitamín PP, NIE	0,07 mg	20 mg	0,4%	0,2%	18 g
macronutrients
Draselný, K	211 mg	2500 mg	8,4%	4,6%	2512 g
Vápenatý, Ca	141 mg	1000 mg	14,1%	7,8%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,5%	393 g
Sodík, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	3%	1296 g
Fosfor, Ph	85 mg	800 mg	10,6%	5,9%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,06 mg	18 mg	0,3%	0,2%	20 g
Meď, Cu	10 mcg	1000 mcg	1%	0,6%	1000 g
Selén, Se	4,1 g	55 mcg	7,5%	4,1%	55 g
Zinok, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	1,3%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,3 g	max 100 g
Steroly (steroly)
cholesterol	35 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,2 g	od 0,9 do 3,7 g	22,2%	12,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,31 g	od 4,7 do 16,8 g	6,6%	3,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	8,7 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,46 g	~
6: 0 Nylon	0,27 g	~
8: 0 kaprylová	0,15 g	~
10: 0 kaprinovej	0,36 g	~
12 0 laurová	0,4 g	~
14: 0 myristová	1,41 g	~
16: 0 palmitová	3,69 g	~
18: 0 stearová	1,7 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	4,1 g	od 18,8 do 48,8 g	21,8%	12%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,31 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,53 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,5 g	od 11,2 do 20,6 g	4,5%	2,5%	11 g
18: 2 linolová	0,31 g	~
18: 3 linolénová	0,2 g	~

energetická hodnota Smotana, s nízkym obsahom tuku je 181 kcal.

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	181 kcal	-%
	proteíny	7 g	-%
	tuky	14,1 g	-%
	sacharidy	7 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	71 g	-%

Pridáme kyslú smotanu, nízkotučnú do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI Smotana, odstredené

Smotana, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 13,2%, vitamín B2, - 13,3%, vápnik - 14,1%

Ako užitočné Smotana, s nízkym obsahom tuku

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mlieko, kozie, v pevnom stave
Mlieko, kozie, polotuhé
Mlieko, kozie, mierna forma
Vaječný žĺtok, surové, mrazené, solené
Náhradné syr, mozzarella

Tagy: Smotana, s nízkym obsahom tuku 181 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné kyslej smotany, nízkym obsahom tuku, kalórií, živín, prospešných vlastností Smotana, s nízkym obsahom tuku

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno