Kalórie krém, svetlo. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Smetana, svetlo. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kyslá smotana, light".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 138 kcal | 1684 kcal | 8,2% | 5,9% | 1683 |
| proteíny | 3,5 g | 76 g | 4,6% | 3,3% | 76 g |
| tuky | 10,6 g | 60 g | 17,7% | 12,8% | 60 g |
| sacharidy | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 2,5% | 209 g |
| voda | 78,1 g | 2400 g | 3,3% | 2,4% | 2367 g |
| popol | 0,7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 90 mcg | 900 mcg | 10% | 7,2% | 900 g |
| retinol | 0,088 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,021 mg | 5 mg | 0,4% | 0,3% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 2% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,12 mg | 1,8 mg | 6,7% | 4,9% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 19,2 mg | 500 mg | 3,8% | 2,8% | 505 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 2% | 393 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,42 g | 3 mcg | 14% | 10,1% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,7% | 90 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 1,4% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,3 mg | 15 mg | 2% | 1,4% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,5 g | 120 mcg | 0,4% | 0,3% | 125 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,07 mg | 20 mg | 0,4% | 0,3% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 212 mg | 2500 mg | 8,5% | 6,2% | 2494 g |
| Vápenatý, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 10,2% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 71 mg | 1300 mg | 5,5% | 4% | 1291 g |
| Fosfor, Ph | 71 mg | 800 mg | 8,9% | 6,4% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,07 mg | 18 mg | 0,4% | 0,3% | 18 g |
| Meď, Cu | 16 mcg | 1000 mcg | 1,6% | 1,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 3,1 g | 55 mcg | 5,6% | 4,1% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 3% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,22 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,16 g | od 0,9 do 3,7 g | 17,8% | 12,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,24 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,1% | 3,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 6,6g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,34 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,2 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,11 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,26 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,3 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,06 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 2,78 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,28 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 3,1 g | od 18,8 do 48,8 g | 16,5% | 12% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,24 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,66 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g | od 11,2 do 20,6 g | 3,6% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,24 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,16 g | ~ |
energetická hodnota Kyslá smotana, light je 138 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 138 kcal | -% | |
| proteíny | 3,5 g | -% | |
| tuky | 10,6 g | -% | |
| sacharidy | 7,1 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 78,1 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI kyslou smotanou, LIGHT
Kyslá smotana, light bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B12 - 14%, vápnik - 14,1%
Ako užitočné Smotana, light
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Mlieko, kozie, polotuhé
- Mlieko, kozie, mierna forma
- Vaječný žĺtok, surové, mrazené, solené
- Náhradné syr, mozzarella
- syrové fondue
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno