Kalórie kyslá smotana. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "kyslá smotana".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	193 kcal	1684 kcal	11,5%	6%	1678
proteíny	2,07 g	76 g	2,7%	1,4%	77 g
tuky	19,73 g	60 g	32,9%	17%	60 g
sacharidy	2,88 g	211 g	1,4%	0,7%	206 g
voda	74,46 g	2400 g	3,1%	1,6%	2402 g
popol	0,85 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	176 mcg	900 mcg	19,6%	10,2%	898 g
retinol	0,174 mg	~
beta karotén	0,026 mg	5 mg	0,5%	0,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,036 mg	1,5 mg	2,4%	1,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,172 mg	1,8 mg	9,6%	5%	2 g
Vitamín B4, cholín	19,2 mg	500 mg	3,8%	2%	505 g
Vitamín B5, pantoténová	0,336 mg	5 mg	6,7%	3,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,057 mg	2 mg	2,9%	1,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	0,9%	389 g
Vitamín B12, kobalamín	0,28 g	3 mcg	9,3%	4,8%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	0,5%	90 g
Vitamín D, kalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,1%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,4 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,44 mg	15 mg	2,9%	1,5%	15 g
gama-tokoferol	0,04 mg	~
Vitamín K, fylochinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	0,8%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,109 mg	20 mg	0,5%	0,3%	22 g
betaín	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	141 mg	2500 mg	5,6%	2,9%	2518 g
Vápenatý, Ca	110 mg	1000 mg	11%	5,7%	1000 g
Horčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,3%	400 g
Sodík, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	3,2%	1290 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	7,5%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,5%	19 g
Mangánu, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Meď, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selén, Se	2,6 g	55 mcg	4,7%	2,4%	55 g
Zinok, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	1,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,88 g	max 100 g
laktóza	2,88 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,099 g	~
valín	0,165 g	~
histidín *	0,078 g	~
izoleucín	0,138 g	~
leucín	0,273 g	~
lyzín	0,233 g	~
metionín	0,066 g	~
treonín	0,12 g	~
tryptofán	0,035 g	~
fenylalanín	0,133 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,098 g	~
kyselina asparágová	0,222 g	~
glycín	0,064 g	~
kyselina glutámová	0,57 g	~
proline	0,262 g	~
serín	0,161 g	~
tyrozín	0,129 g	~
cysteín	0,025 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	52 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,083 g	od 0,9 do 3,7 g	9,2%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,657 g	od 4,7 do 16,8 g	14%	7,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	11507g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,68 g	~
6: 0 Nylon	0402g	~
8: 0 kaprylová	0,2 g	~
10: 0 kaprinovej	0,447 g	~
12 0 laurová	0,521 g	~
14: 0 myristová	1,739 g	~
15: 0 pentadekanová	0,167 g	~
16: 0 palmitová	5,043 g	~
17: 0 Margarín	0,096 g	~
18: 0 stearová	2,186 g	~
20: 0 Arachova	0,026 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	5,068 g	od 18,8 do 48,8 g	27%	14%	19 g
14: 1 myristolejová	0,142 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,298 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,04 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,557 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,031 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,84 g	od 11,2 do 20,6 g	7,5%	3,9%	11 g
18: 2 linolová	0,607 g	~
18: 3 linolénová	0,101 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolénovej	0,083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolénovej	0,018 g	~
20: 4 arachidonová	0,032 g	~

energetická hodnota kyslá smotana je 193 kcal.

šálka = 230 g (443,9 kcal)
lyžica 12 g (23,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	193 kcal	-%
	proteíny	2,07 g	-%
	tuky	19,73 g	-%
	sacharidy	2,88 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	74,46 g	-%

Pridajte kyslou smotanou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti fermentované kyslé CREAM

kyslá smotana bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 19,6% vápnika - 11% fosforu - 14,4%

Ako užitočné kyslá smotana

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

švajčiarsky syr
Syry, Tilsit syr
Syr, pasterizované, americký obsahujúce fosforečnan disodný
Syr, pasterizované, nové korenie
Syr, pasterizované, švajčiarsky obsahujúce fosforečnan disodný

Tagy: kyslá smotana kalorický obsah 193 kcal, chemického zloženia, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočného kvaseného smotanou, kalórií, živín, prospešných vlastností fermentovaných kyslou smotanou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno