Kalorické mlieko, prsia. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Mlieko, prsníka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Mlieko, prsia".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 70 kcal | 1684 kcal | 4,2% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,03 g | 76 g | 1,4% | 2% | 74 g |
| tuky | 4,38 g | 60 g | 7,3% | 10,4% | 60 g |
| sacharidy | 6,89 g | 211 g | 3,3% | 4,7% | 209 g |
| voda | 87,5 g | 2400 g | 3,6% | 5,1% | 2431 g |
| popol | 0,2 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 61 mcg | 900 mcg | 6,8% | 9,7% | 897 g |
| retinol | 0,06 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,007 mg | 5 mg | 0,1% | 0,1% | 7 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,014 mg | 1,5 mg | 0,9% | 1,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,036 mg | 1,8 mg | 2% | 2,9% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 16 mg | 500 mg | 3,2% | 4,6% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,223 mg | 5 mg | 4,5% | 6,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 1,9% | 385 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,05 g | 3 mcg | 1,7% | 2,4% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 5 mg | 90 mg | 5,6% | 8% | 89 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,1 ug | 10 mcg | 1% | 1,4% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,1 ug | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,08 mg | 15 mg | 0,5% | 0,7% | 16 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,4% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,177 mg | 20 mg | 0,9% | 1,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 51 mg | 2500 mg | 2% | 2,9% | 2550 g |
| Vápenatý, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 4,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 3 mg | 400 mg | 0,8% | 1,1% | 375 g |
| Sodík, Na | 17 mg | 1300 mg | 1,3% | 1,9% | 1308 g |
| Fosfor, Ph | 14 mg | 800 mg | 1,8% | 2,6% | 778 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,03 mg | 18 mg | 0,2% | 0,3% | 15 g |
| Mangánu, Mn | 0,026 mg | 2 mg | 1,3% | 1,9% | 2 g |
| Meď, Cu | 52 mcg | 1000 mcg | 5,2% | 7,4% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,8 g | 55 mcg | 3,3% | 4,7% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 2% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 6,89 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,043 g | ~ | |||
| valín | 0,063 g | ~ | |||
| histidín * | 0,023 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,056 g | ~ | |||
| leucín | 0,095 g | ~ | |||
| lyzín | 0,068 g | ~ | |||
| metionín | 0,021 g | ~ | |||
| treonín | 0,046 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,017 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,046 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,036 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,082 g | ~ | |||
| glycín | 0,026 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,168 g | ~ | |||
| proline | 0,082 g | ~ | |||
| serín | 0,043 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,053 g | ~ | |||
| cysteín | 0,019 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 14 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,052 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,8% | 8,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,4 g | od 4,7 do 16,8 g | 8,5% | 12,1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 2,009 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,063 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,256 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,321 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,919 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,293 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,658 g | od 18,8 do 48,8 g | 8,8% | 12,6% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,129 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,475 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,04 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,497 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,4% | 6,3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,374 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,052 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,026 g | ~ |
energetická hodnota Mlieko, prsia 70 kcal.
- šálka = 246 g (172,2 kcal)
- fl oz = 30,8 g (21,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 70 kcal | -% | |
| proteíny | 1,03 g | -% | |
| tuky | 4,38 g | -% | |
| sacharidy | 6,89 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 87,5 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti mlieka, prsia
Mlieko, prsia bohaté na vitamíny a minerály, ako sú:
Užitočnejšie ako mlieko, prsia
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fermentovaný cmar, s nízkym obsahom tuku
- Mlieko, low-soľ diétu
- plnotučného mlieka
- Mlieko, suché odtučnené bez pridania vitamínu A
- Mlieko, suchý, instantné, sušené mlieko odstredené, bez pridania vitamínu A
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno