Kalorické ovocné jogurty, bez tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Ovocné jogurty, s nízkym obsahom tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteíny	4,4 g	76 g	5,8%	6,1%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,3%	67 g
sacharidy	19 g	211 g	9%	9,5%	211 g
voda	75,4 g	2400 g	3,1%	3,3%	2432 g
popol	1 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,2%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
beta karotén	0,004 mg	5 mg	0,1%	0,1%	4 g
Luteín + zeaxantín	8 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	2,8%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,18 mg	1,8 mg	10%	10,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	16,4 mg	500 mg	3,3%	3,5%	497 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,04 mg	2 mg	2%	2,1%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	2,4%	391 g
Vitamín B12, kobalamín	0,47 g	3 mcg	15,7%	16,5%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,7 mg	90 mg	0,8%	0,8%	88 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,4%	15 g
Vitamín K, fylochinon	1,1 g	120 mcg	0,9%	0,9%	122 g
Vitamín PP, NIE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
betaín	0,7 mg	~
macronutrients
Draselný, K	194 mg	2500 mg	7,8%	8,2%	2487 g
Vápenatý, Ca	152 mg	1000 mg	15,2%	16%	1000 g
Horčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	4%	395 g
Sodík, Na	58 mg	1300 mg	4,5%	4,7%	1289 g
Fosfor, Ph	119 mg	800 mg	14,9%	15,7%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,035 mg	2 mg	1,8%	1,9%	2 g
Meď, Cu	11 mcg	1000 mcg	1,1%	1,2%	1000 g
Selén, Se	6 g	55 mcg	10,9%	11,5%	55 g
Zinok, Zn	0,74 mg	12 mg	6,2%	6,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	19 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,151 g	~
valín	0,407 g	~
histidín *	0,122 g	~
izoleucín	0,269 g	~
leucín	0,496 g	~
lyzín	0439g	~
metionín	0,145 g	~
treonín	0,202 g	~
tryptofán	0,028 g	~
fenylalanín	0,27 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,212 g	~
kyselina asparágová	0,394 g	~
glycín	0,121 g	~
kyselina glutámová	0,966 g	~
proline	0,581 g	~
serín	0,305 g	~
tyrozín	0,247 g	~
cysteín	0,045 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	2 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	0,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,01 g	od 4,7 do 16,8 g	0,2%	0,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	predstavujú 0,119 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,009 g	~
6: 0 Nylon	0,001 g	~
8: 0 kaprylová	0,002 g	~
10: 0 kaprinovej	0,004 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,017 g	~
16: 0 palmitová	0,055 g	~
18: 0 stearová	0,019 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,05 g	od 18,8 do 48,8 g	0,3%	0,3%	17 g
16: 1 palmitolejovou	0,007 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,041 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,016 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,1%	16 g
18: 2 linolová	0,01 g	~
18: 3 linolénová	0,006 g	~

energetická hodnota Jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku 95 kcal.

miska (8 fl oz) = 245 ° C (232,8 kcal)
kontajner (8 oz) = 227 ° C (215,7 kcal)
kontajner (4,4 oz) = 125 g (118,8 kcal)
Nádoba (6 oz) = 170 g (161,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	95 kcal	-%
	proteíny	4,4 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	19 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	75,4 g	-%

Pridajte jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Ovocné jogurty, odtučnené

Jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín B12 - 15,7%, vápnik - 15,2%, fosfor - 14,9%

Čo je užitočné jogurt ovocie, s nízkym obsahom tuku

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Horčica, soľ
marinovaný baklažán
Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, nie rasstvorenny
maslo náhrada, s nízkym obsahom tuku, prášok
Zálievka, cmar, s nízkym obsahom tuku

Tagy: Jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku 95 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné ovocie jogurt, nízkym obsahom tuku, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti ovocia jogurtu, s nízkym obsahom tuku

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno