Kalórie syr domáce mokrá, so zeleninou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Cheese domáce mokrá, so zeleninou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Syr domáce mokrá, so zeleninou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	95 kcal	1684 kcal	5,6%	5,9%	1696
proteíny	10,9 g	76 g	14,3%	15,1%	76 g
tuky	4,2 g	60 g	7%	7,4%	60 g
sacharidy	3 g	211 g	1,4%	1,5%	214 g
vláknina	0,1 g	20 g	0,5%	0,5%	20 g
voda	80,3 g	2400 g	3,3%	3,5%	2433 g
popol	1,34 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	53 mcg	900 mcg	5,9%	6,2%	898 g
retinol	0,041 mg	~
beta karotén	0,142 mg	5 mg	2,8%	2,9%	5 g
Luteín + zeaxantín	16 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,01 mg	1,5 mg	0,7%	0,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,13 mg	1,8 mg	7,2%	7,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,5 mg	500 mg	3,5%	3,7%	500 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,05 mg	2 mg	2,5%	2,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	4,5%	395 g
Vitamín B12, kobalamín	0,49 g	3 mcg	16,3%	17,2%	3 g
Vitamín C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	4,6%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,05 mg	15 mg	0,3%	0,3%	17 g
Vitamín K, fylochinon	11 mcg	120 mcg	9,2%	9,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,1 mg	20 mg	0,5%	0,5%	20 g
macronutrients
Draselný, K	86 mg	2500 mg	3,4%	3,6%	2529 g
Vápenatý, Ca	56 mg	1000 mg	5,6%	5,9%	1000 g
Horčík, Mg	4 mg	400 mg	1%	1,1%	400 g
Sodík, Na	403 mg	1300 mg	31%	32,6%	1300 g
Fosfor, Ph	128 mg	800 mg	16%	16,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,1 mg	18 mg	0,6%	0,6%	17 g
Meď, Cu	28 mcg	1000 mcg	2,8%	2,9%	1000 g
Selén, Se	4,5 mcg	55 mcg	8,2%	8,6%	55 g
Zinok, Zn	0,29 mg	12 mg	2,4%	2,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,37 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,553 g	~
valín	0742g	~
histidín *	0,397 g	~
izoleucín	0,704 g	~
leucín	1,23 g	~
lyzín	0,968 g	~
metionín	0,359 g	~
treonín	0,533 g	~
tryptofán	0,134 g	~
fenylalanín	0,645 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,623 g	~
kyselina asparágová	0,819 g	~
glycín	0,267 g	~
kyselina glutámová	2,605 g	~
proline	1,385 g	~
serín	0673g	~
tyrozín	0,637 g	~
cysteín	0,11 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	14 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,037 g	od 0,9 do 3,7 g	4,1%	4,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,103 g	od 4,7 do 16,8 g	2,2%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,646 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,13 g	~
6: 0 Nylon	0,028 g	~
8: 0 kaprylová	0,037 g	~
10: 0 kaprinovej	0,074 g	~
12 0 laurová	0,065 g	~
14: 0 myristová	0,436 g	~
16: 0 palmitová	1,264 g	~
18: 0 stearová	0,482 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	1,189 g	od 18,8 do 48,8 g	6,3%	6,6%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,148 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,985 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	1,4%	11 g
18: 2 linolová	0,103 g	~
18: 3 linolénová	0,037 g	~

energetická hodnota Syr domáce mokrá, so zeleninou 95 kcal.

šálka = 226 g (214,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	95 kcal	-%
	proteíny	10,9 g	-%
	tuky	4,2 g	-%
	sacharidy	3 g	-%
	vláknina	0,1 g	-%
	voda	80,3 g	-%

Pridajte syr domáce mokrá, so zeleninou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI CHEESE HLAVNÉ WET, SO ZELENINOU

Syr domáce mokrá, so zeleninou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B12 - 16,3%, sodíka - 31% fosforu - 16%

Užitočnejšie než syr domáce mokrá, so zeleninou

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, nie rasstvorenny
maslo náhrada, s nízkym obsahom tuku, prášok
Zálievka, cmar, s nízkym obsahom tuku
Paradajková omáčka bez pridanej soli
Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, cukor-free, nie rasstvorenny

Tagy: Syr domáce mokrá, so zeleninou 95 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Cheese domov mokrý, zelenina, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti vlhkého syra domov so zeleninou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno