Kalórie miešané vajíčka, mrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií Praženicu, mrazené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Praženicu, mrazené".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 131 kcal | 1684 kcal | 7,8% | 6% | 1679 |
| proteíny | 13,1 g | 76 g | 17,2% | 13,1% | 76 g |
| tuky | 5,6 g | 60 g | 9,3% | 7,1% | 60 g |
| sacharidy | 7,5 g | 211 g | 3,6% | 2,7% | 208 g |
| voda | 72,7 g | 2400 g | 3% | 2,3% | 2423 g |
| popol | 1,1 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 21 mcg | 900 mcg | 2,3% | 1,8% | 913 g |
| beta karotén | 0,246 mg | 5 mg | 4,9% | 3,7% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 0,5% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 12,7% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 255.7 mg | 500 mg | 51,1% | 39% | 500 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,01 mg | 2 mg | 0,5% | 0,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 17 mcg | 400 mcg | 4,3% | 3,3% | 395 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,17 g | 3 mcg | 5,7% | 4,4% | 3 g |
| Vitamín D, kalciferol | 1,8 g | 10 mcg | 18% | 13,7% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 1,8 g | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,84 mg | 15 mg | 5,6% | 4,3% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,8 g | 120 mcg | 1,5% | 1,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,09 mg | 20 mg | 0,5% | 0,4% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 147 mg | 2500 mg | 5,9% | 4,5% | 2492 g |
| Vápenatý, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 1,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 162 mg | 1300 mg | 12,5% | 9,5% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 2,9% | 789 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,23 mg | 18 mg | 1,3% | 1% | 18 g |
| Meď, Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 2,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 22,9 g | 55 mcg | 41,6% | 31,8% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 0,9% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,5 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 277 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,121 g | od 0,9 do 3,7 g | 13,4% | 10,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,654 g | od 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 26,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,052 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,009 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,717 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,318 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 2,339 g | od 18,8 do 48,8 g | 12,4% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,057 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 2,272 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,778 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,9% | 12,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,635 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,115 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,019 g | ~ | |||
| 20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3 | 0,001 g | ~ | |||
| 22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Praženicu, mrazené je 131 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 131 kcal | -% | |
| proteíny | 13,1 g | -% | |
| tuky | 5,6 g | -% | |
| sacharidy | 7,5 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 72,7 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI Miešané vajíčka, mrazené
Praženicu, mrazené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 16,7%, cholín - 51,1%, vitamín D - 18% sodíka - 12,5%, selén - 41,6%
Ako užitočné Miešané vajíčka, mrazené
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Paradajková omáčka bez pridanej soli
- Nápoj, instantné raňajky prášok, čokoláda, cukor-free, nie rasstvorenny
- Jogurt ovocia, s nízkym obsahom tuku
- Šľahačka náhradka, diabetická, vyrobené z prášku
- Syr domáce mokrá, so zeleninou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno