Kalórie jogurt z plnotučného mlieka, 8 g proteínu na 8 uncí mlieka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteíny	3,47 g	76 g	4,6%	7,5%	75 g
tuky	3,25 g	60 g	5,4%	8,9%	60 g
sacharidy	4,66 g	211 g	2,2%	3,6%	212 g
voda	87,9 g	2400 g	3,7%	6,1%	2376 g
popol	0,72 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	4,9%	900 g
retinol	0,027 mg	~
beta karotén	0,005 mg	5 mg	0,1%	0,2%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,029 mg	1,5 mg	1,9%	3,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,142 mg	1,8 mg	7,9%	13%	2 g
Vitamín B4, cholín	15,2 mg	500 mg	3%	4,9%	507 g
Vitamín B5, pantoténová	0,389 mg	5 mg	7,8%	12,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,032 mg	2 mg	1,6%	2,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	3%	389 g
Vitamín B12, kobalamín	0,37 g	3 mcg	12,3%	20,2%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,5 mg	90 mg	0,6%	1%	83 g
Vitamín D, kalciferol	0,1 ug	10 mcg	1%	1,6%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,1 ug	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,06 mg	15 mg	0,4%	0,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,3%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,075 mg	20 mg	0,4%	0,7%	19 g
macronutrients
Draselný, K	155 mg	2500 mg	6,2%	10,2%	2500 g
Vápenatý, Ca	121 mg	1000 mg	12,1%	19,8%	1000 g
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	4,9%	400 g
Sodík, Na	46 mg	1300 mg	3,5%	5,7%	1314 g
Fosfor, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	19,5%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,05 mg	18 mg	0,3%	0,5%	17 g
Mangánu, Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Meď, Cu	9 g	1000 mcg	0,9%	1,5%	1000 g
Selén, Se	2,2g	55 mcg	4%	6,6%	55 g
Fluór, F	12 mcg	4.000 ug	0,3%	0,5%	4000 g
Zinok, Zn	0,59 mg	12 mg	4,9%	8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	4,66 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,104 g	~
valín	0,287 g	~
histidín *	0,086 g	~
izoleucín	0,189 g	~
leucín	0,35 g	~
lyzín	0,311 g	~
metionín	0,102 g	~
treonín	0,142 g	~
tryptofán	0,02 g	~
fenylalanín	0,189 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,148 g	~
kyselina asparágová	0,275 g	~
glycín	0,084 g	~
kyselina glutámová	0,679 g	~
proline	0,411 g	~
serín	0,215 g	~
tyrozín	0,175 g	~
cysteín	0,032 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	13 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,027 g	od 0,9 do 3,7 g	3%	4,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,065 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,096 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,096 g	~
6: 0 Nylon	0,066 g	~
8: 0 kaprylová	0,042 g	~
10: 0 kaprinovej	0,093 g	~
12 0 laurová	0,111 g	~
14: 0 myristová	0,343 g	~
16: 0 palmitová	0,886 g	~
18: 0 stearová	0,317 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,893 g	od 18,8 do 48,8 g	4,8%	7,9%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,071 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,743 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,092 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	1,3%	12 g
18: 2 linolová	0,065 g	~
18: 3 linolénová	0,027 g	~

energetická hodnota Jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka je 61 kcal.

miska (8 fl oz) = 245 ° C (149,5 kcal)
kontajner (8 oz) = 227 ° C (138,5 kcal)
0,5 kontajner (4 oz) = 113 g (68,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	61 kcal	-%
	proteíny	3,47 g	-%
	tuky	3,25 g	-%
	sacharidy	4,66 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	87,9 g	-%

Pridajte jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI jogurt, plnotučné mlieko, 8 g bielkovín na 8 uncí MLIEKA

Jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B12 - 12,3%, vápnik - 12,1%, fosfor - 11,9%

Čo je užitočné jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zguschennoe mlieko bez cukru, s nízkym obsahom tuku, v konzervách
Plnotučné mlieko, čokoláda
Odstredené mlieko, čokoláda
Mlieko s nízkym obsahom tuku čokolády
Mliečna čokoláda nápoj, horúce kakao, domáce

Tagy: Jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka 61 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné jogurt z plnotučného mlieka, 8 g proteínu na 8 uncí mlieka, kalórií, živín, prospešné vlastnosti jogurtu z plnotučného mlieka, 8 g proteínu na 8 uncí mlieka

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno