Kalórie jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	63 kcal	1684 kcal	3,7%	5,9%	1703
proteíny	5,25 g	76 g	6,9%	11%	76 g
tuky	1,55 g	60 g	2,6%	4,1%	60 g
sacharidy	7,04 g	211 g	3,3%	5,2%	213 g
voda	85,07 g	2400 g	3,5%	5,6%	2431 g
popol	1,09 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	14 mcg	900 mcg	1,6%	2,5%	875 g
retinol	0,014 mg	~
beta karotén	0,002 mg	5 mg
Vitamín B1, tiamín	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	4,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,214 mg	1,8 mg	11,9%	18,9%	2 g
Vitamín B4, cholín	15,2 mg	500 mg	3%	4,8%	507 g
Vitamín B5, pantoténová	0,591 mg	5 mg	11,8%	18,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,049 mg	2 mg	2,5%	4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	4,4%	393 g
Vitamín B12, kobalamín	0,56 g	3 mcg	18,7%	29,7%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,8 mg	90 mg	0,9%	1,4%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,03 mg	15 mg	0,2%	0,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,3%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,114 mg	20 mg	0,6%	1%	19 g
betaín	0,9 mg	~
macronutrients
Draselný, K	234 mg	2500 mg	9,4%	14,9%	2489 g
Vápenatý, Ca	183 mg	1000 mg	18,3%	29%	1000 g
Horčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	6,8%	395 g
Sodík, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	8,6%	1296 g
Fosfor, Ph	144 mg	800 mg	18%	28,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,08 mg	18 mg	0,4%	0,6%	20 g
Mangánu, Mn	0,004 mg	2 mg	0,2%	0,3%	2 g
Meď, Cu	13 mcg	1000 mcg	1,3%	2,1%	1000 g
Selén, Se	3,3 g	55 mcg	6%	9,5%	55 g
Fluór, F	12 mcg	4.000 ug	0,3%	0,5%	4000 g
Zinok, Zn	0,89 mg	12 mg	7,4%	11,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	7,04 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,158 g	~
valín	0,434 g	~
histidín *	0,13 g	~
izoleucín	0,286 g	~
leucín	0,529 g	~
lyzín	0,471 g	~
metionín	0,155 g	~
treonín	0,216 g	~
tryptofán	0,03 g	~
fenylalanín	0,286 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,225 g	~
kyselina asparágová	0,416 g	~
glycín	0,127 g	~
kyselina glutámová	1,028 g	~
proline	0,622 g	~
serín	0,325 g	~
tyrozín	0,265 g	~
cysteín	0,048 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	6 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,013 g	od 0,9 do 3,7 g	1,4%	2,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,031 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	1,1%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	1 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,046 g	~
6: 0 Nylon	0,032 g	~
8: 0 kaprylová	0,02 g	~
10: 0 kaprinovej	0,044 g	~
12 0 laurová	0,053 g	~
14: 0 myristová	0,163 g	~
16: 0 palmitová	0,422 g	~
18: 0 stearová	0,151 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,426 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	3,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,034 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,354 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,044 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	0,6%	11 g
18: 2 linolová	0,031 g	~
18: 3 linolénová	0,013 g	~

energetická hodnota Jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka je 63 kcal.

miska (8 fl oz) = 245 ° C (154,4 kcal)
kontajner (8 oz) = 227 g (143 kcal)
0,5 kontajner (4 oz) = 113 g (71,2 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	63 kcal	-%
	proteíny	5,25 g	-%
	tuky	1,55 g	-%
	sacharidy	7,04 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	85,07 g	-%

Pridajte jogurt, s nízkym obsahom tuku, 12 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí MLIEKA

Jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 11,9%, vitamín B5 - 11,8%, vitamín B12 - 18,7%, vápnik - 18,3%, fosfor - 18%

Čo je užitočné jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Plnotučné mlieko, čokoláda
Odstredené mlieko, čokoláda
Mlieko s nízkym obsahom tuku čokolády
Mliečna čokoláda nápoj, horúce kakao, domáce
mlieko kozie

Tagy: Jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka 63 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka, kalórií, živín, prospešných vlastností jogurtu s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno