Kalórií vajcia, celé natvrdo. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Vajcia, celé natvrdo".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	155 kcal	1684 kcal	9,2%	5,9%	1685
proteíny	12,58 g	76 g	16,6%	10,7%	76 g
tuky	10,61 g	60 g	17,7%	11,4%	60 g
sacharidy	1,12 g	211 g	0,5%	0,3%	224 g
voda	74,62 g	2400 g	3,1%	2%	2407 g
popol	1,08 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	149 mcg	900 mcg	16,6%	10,7%	898 g
retinol	0,148 mg	~
beta karotén	0,011 mg	5 mg	0,2%	0,1%	6 g
beta-kryptoxantíny	10 mcg	~
Luteín + zeaxantín	353 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,066 mg	1,5 mg	4,4%	2,8%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,513 mg	1,8 mg	28,5%	18,4%	2 g
Vitamín B4, cholín	293,8 mg	500 mg	58,8%	37,9%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	1,398 mg	5 mg	28%	18,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,121 mg	2 mg	6,1%	3,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	44 mcg	400 mcg	11%	7,1%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	1,11 g	3 mcg	37%	23,9%	3 g
Vitamín D, kalciferol	2,2g	10 mcg	22%	14,2%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	2,2g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,03 mg	15 mg	6,9%	4,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,2%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,064 mg	20 mg	0,3%	0,2%	21 g
betaín	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	126 mg	2500 mg	5%	3,2%	2520 g
Vápenatý, Ca	50 mg	1000 mg	5%	3,2%	1000 g
Horčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,6%	400 g
Sodík, Na	124 mg	1300 mg	9,5%	6,1%	1305 g
Fosfor, Ph	172 mg	800 mg	21,5%	13,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.19 mg	18 mg	6,6%	4,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,026 mg	2 mg	1,3%	0,8%	2 g
Meď, Cu	13 mcg	1000 mcg	1,3%	0,8%	1000 g
Selén, Se	30,8 g	55 mcg	56%	36,1%	55 g
Fluór, F	4,8 g	4.000 ug	0,1%	0,1%	4800 g
Zinok, Zn	1,05 mg	12 mg	8,8%	5,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,12 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,755 g	~
valín	0767g	~
histidín *	0,298 g	~
izoleucín	0,686 g	~
leucín	1,075 g	~
lyzín	0,904 g	~
metionín	0392g	~
treonín	0,604 g	~
tryptofán	0,153 g	~
fenylalanín	0,668 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,7 g	~
kyselina asparágová	1,264 g	~
glycín	0,423 g	~
kyselina glutámová	1,644 g	~
proline	0,501 g	~
serín	0,936 g	~
tyrozín	0,513 g	~
cysteín	0,292 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	373 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,078 g	od 0,9 do 3,7 g	8,7%	5,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,337 g	od 4,7 do 16,8 g	28,4%	18,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3,267 g	max 18,7 g
8: 0 kaprylová	0,003 g	~
10: 0 kaprinovej	0,003 g	~
12 0 laurová	0,003 g	~
14: 0 myristová	0,035 g	~
16: 0 palmitová	2,349 g	~
18: 0 stearová	0,828 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	4,077 g	od 18,8 do 48,8 g	21,7%	14%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,31 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,725 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,03 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,003 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,414 g	od 11,2 do 20,6 g	12,6%	8,1%	11 g
18: 2 linolová	1,188 g	~
18: 3 linolénová	0,035 g	~
20: 4 arachidonová	0,149 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,005 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,038 g	~

energetická hodnota Vajcia, celé natvrdo 155 kcal.

lyžica = 8,5 g (13,2 kcal)
veľká = 50 g (77,5 kcal)
šálkou, nasekané = 136 ° C (210,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	155 kcal	-%
	proteíny	12,58 g	-%
	tuky	10,61 g	-%
	sacharidy	1,12 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	74,62 g	-%

Pridáme vajce, celé natvrdo do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI vajcia, v celku, varená

Vajcia, celé natvrdo bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 16,6%, vitamín B2, - 28,5%, cholín - 58,8%, vitamín B5 - 28%, B9 vitamín - 11%, vitamín B12 - 37%, vitamín D - 22% fosforu - 21,5%, selén - 56%

Ako užitočné vajcia, celé natvrdo

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Srvátka, sladký
Srvátka, sladká, vysuší
Jogurt z plnotučného mlieka, 8 gramov bielkovín za 8 uncí mlieka
Jogurt s nízkym obsahom tuku, 12 g proteínu na 8 uncí mlieka
Jogurt s nízkym obsahom tuku, 13 g bielkovín na 8 uncí mlieka

Tagy: Vajcia, celé natvrdo kalorický obsah 155 kcal, chemického zloženia, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných vajcia, celé natvrdo uvarené, kalórií, živín, prospešných vlastností vajec, celé natvrdo uvarené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno