Kalórie morčacie vajcia celé, surové, čerstvé. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Egg morčacie celý, surový, čerstvým. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Egg morčacie celé, surové, čerstvé".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 171 kcal | 1684 kcal | 10,2% | 6% | 1676 |
| proteíny | 13,68 g | 76 g | 18% | 10,5% | 76 g |
| tuky | 11,88 g | 60 g | 19,8% | 11,6% | 60 g |
| sacharidy | 1,15 g | 211 g | 0,5% | 0,3% | 230 g |
| voda | 72,5 g | 2400 g | 3% | 1,8% | 2417 g |
| popol | 0,79 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 166 mcg | 900 mcg | 18,4% | 10,8% | 902 g |
| retinol | 0,166 mg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,11 mg | 1,5 mg | 7,3% | 4,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,47 mg | 1,8 mg | 26,1% | 15,3% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 1.889 mg | 5 mg | 37,8% | 22,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,131 mg | 2 mg | 6,6% | 3,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 71 mcg | 400 mcg | 17,8% | 10,4% | 399 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 1,69 g | 3 mcg | 56,3% | 32,9% | 3 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,024 mg | 20 mg | 0,1% | 0,1% | 24 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 3,3% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 99 mg | 1000 mg | 9,9% | 5,8% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 1,9% | 394 g |
| Sodík, Na | 151 mg | 1300 mg | 11,6% | 6,8% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 170 mg | 800 mg | 21,3% | 12,5% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 4,1 mg | 18 mg | 22,8% | 13,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,038 mg | 2 mg | 1,9% | 1,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 3,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 34,3 g | 55 mcg | 62,4% | 36,5% | 55 g |
| Zinok, Zn | 1,58 mg | 12 mg | 13,2% | 7,7% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,876 g | ~ | |||
| valín | 0,985 g | ~ | |||
| histidín * | 0,33 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,855 g | ~ | |||
| leucín | 1,201 g | ~ | |||
| lyzín | 0,924 g | ~ | |||
| metionín | 0,442 g | ~ | |||
| treonín | 0,672 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,219 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,773 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,799 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 1,357 g | ~ | |||
| glycín | 0,455 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 1,742 g | ~ | |||
| proline | 0,543 g | ~ | |||
| serín | 1,04 g | ~ | |||
| tyrozín | 0569g | ~ | |||
| cysteín | 0,326 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 933 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,079 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,8% | 5,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,293 g | od 4,7 do 16,8 g | 27,5% | 16,1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 3,632 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,036 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 2,719 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0.877 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 4,571 g | od 18,8 do 48,8 g | 24,3% | 14,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,672 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,899 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,658 g | od 11,2 do 20,6 g | 14,8% | 8,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,166 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,079 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,127 g | ~ |
energetická hodnota Egg morčacie celé, surové, čerstvé je 171 kcal.
- vajcia = 79 g (135,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 171 kcal | -% | |
| proteíny | 13,68 g | -% | |
| tuky | 11,88 g | -% | |
| sacharidy | 1,15 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 72,5 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE vlastností v celé vajce morka, surové, čerstvé
Egg morčacie celé, surové, čerstvé bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 18,4%, vitamín B2, - 26,1%, vitamín B5 - 37,8%, B9 vitamínu - 17,8%, vitamínu B12 - 56,3%, Na - 11,6%, fosfor - 21,3%, železo - 22,8%, selén - 62,4% Zn - 13,2%
Ako užitočné vajcia morka celý, surový, čerstvým
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Vaječný žĺtok, surové, mrazené
- Vaječný žĺtok, surové, mrazené, sladené
- Vajcia, v celku, pečený
- Vajcia, celé natvrdo
- Vajcia, celá omeleta
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno