Kalórií kapusta s červenou hlavičkou, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Red čele kapusta, surové".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	31 kcal	1684 kcal	1,8%	5,8%	1722
proteíny	1,43 g	76 g	1,9%	6,1%	75 g
tuky	0,16 g	60 g	0,3%	1%	53 g
sacharidy	7,37 g	211 g	3,5%	11,3%	211 g
vláknina	2,1 g	20 g	10,5%	33,9%	20 g
voda	90,39 g	2400 g	3,8%	12,3%	2379 g
popol	0,64 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	20%	903 g
beta karotén	0,67 mg	5 mg	13,4%	43,2%	5 g
lykopén	20 mcg	~
Luteín + zeaxantín	329 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,064 mg	1,5 mg	4,3%	13,9%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,069 mg	1,8 mg	3,8%	12,3%	2 g
Vitamín B4, cholín	17,1 mg	500 mg	3,4%	11%	503 g
Vitamín B5, pantoténová	0,147 mg	5 mg	2,9%	9,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,209 mg	2 mg	10,5%	33,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	18 mcg	400 mcg	4,5%	14,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	57 mg	90 mg	63,3%	204,2%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0,7%	2,3%	16 g
Vitamín K, fylochinon	38,2 g	120 mcg	31,8%	102,6%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,418 mg	20 mg	2,1%	6,8%	20 g
betaín	0,1 mg	~
macronutrients
Draselný, K	243 mg	2500 mg	9,7%	31,3%	2505 g
Vápenatý, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	14,5%	1000 g
Horčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	12,9%	400 g
Sodík, Na	27 mg	1300 mg	2,1%	6,8%	1286 g
Fosfor, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	12,3%	789 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	14,2%	18 g
Mangánu, Mn	0,243 mg	2 mg	12,2%	39,4%	2 g
Meď, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	5,5%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	3,5%	55 g
Zinok, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	5,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,83 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,74 g	~
sacharóza	0,6 g	~
fruktóza	1,48 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,083 g	~
valín	0,048 g	~
histidín *	0,024 g	~
izoleucín	0,034 g	~
leucín	0,046 g	~
lyzín	0,049 g	~
metionín	0,014 g	~
treonín	0,039 g	~
tryptofán	0,012 g	~
fenylalanín	0,036 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,048 g	~
kyselina asparágová	0,136 g	~
glycín	0,034 g	~
kyselina glutámová	0,329 g	~
proline	0,054 g	~
serín	0,059 g	~
tyrozín	0,022 g	~
cysteín	0,012 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,045 g	od 0,9 do 3,7 g	5%	16,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,035 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	2,3%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,021 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,019 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,3%	12 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,012 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,08 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	2,3%	11 g
18: 2 linolová	0,034 g	~
18: 3 linolénová	0,045 g	~
20: 4 arachidonová	0,001 g	~

energetická hodnota Red čele kapusta, surové je 31 kcal.

šálkou, nasekané = 89 g (27,6 kcal)
šálkou, drvené = 70 g (21,7 kcal)
list = 23 g (7,1 kcal)
hlava, veľký (asi 5-1 / 2` dia) = 1134 ° C (351,5 kcal)
hlava, stredná (asi 5'dia) = 839 g (260,1 kcal)
hlava, malé (4` dia) = 567 ° C (175,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	31 kcal	-%
	proteíny	1,43 g	-%
	tuky	0,16 g	-%
	sacharidy	7,37 g	-%
	vláknina	2,1 g	-%
	voda	90,39 g	-%

Pridajte kapusta s červenou hlavičkou, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kapusta s červenou hlavičkou, surové

Red čele kapusta, surové bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: beta-karotén - 13,4%, vitamín C - 63,3%, vitamín K - 31,8%, mangán - 12,2%

Užitočnejšie než kapusta s červenou hlavičkou, surové

B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Brokolica, kel, mrazené, nepripravený
Brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli
Kvaka, surový
Kvaka, varené
Ružičkový kel, surová

Tagy: Red čele kapusta, surové 31 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočná kapusta s červenou hlavičkou, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti kapusta s červenou hlavičkou, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno