Kalórie red čele kapusta, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie red čele kapusta, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Red čele kapusta, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 29 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 5,9% | 1706 |
proteíny | 1,51 g | 76 g | 2% | 6,9% | 76 g |
tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 45 g |
sacharidy | 6,94 g | 211 g | 3,3% | 11,4% | 210 g |
vláknina | 2,6 g | 20 g | 13% | 44,8% | 20 g |
voda | 90,84 g | 2400 g | 3,8% | 13,1% | 2391 g |
popol | 0,62 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,7% | 1000 g |
beta karotén | 0,02 mg | 5 mg | 0,4% | 1,4% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 20 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,071 mg | 1,5 mg | 4,7% | 16,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,06 mg | 1,8 mg | 3,3% | 11,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 21,4 mg | 500 mg | 4,3% | 14,8% | 498 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,154 mg | 5 mg | 3,1% | 10,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,225 mg | 2 mg | 11,3% | 39% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 20,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 34,4 mg | 90 mg | 38,2% | 131,7% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 2,8% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 47,6 g | 120 mcg | 39,7% | 136,9% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,382 mg | 20 mg | 1,9% | 6,6% | 20 g |
betaín | 0,1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 262 mg | 2500 mg | 10,5% | 36,2% | 2495 g |
Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 14,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 17 mg | 400 mg | 4,3% | 14,8% | 395 g |
Sodík, Na | 28 mg | 1300 mg | 2,2% | 7,6% | 1273 g |
Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 14,1% | 805 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,66 mg | 18 mg | 3,7% | 12,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 38,6% | 2 g |
Meď, Cu | 54 mcg | 1000 mcg | 5,4% | 18,6% | 1000 g |
Selén, Se | 2,3 g | 55 mcg | 4,2% | 14,5% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,25 mg | 12 mg | 2,1% | 7,2% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,32 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 1,42 g | ~ | |||
sacharóza | 0,71 g | ~ | |||
fruktóza | 1,2 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,088 g | ~ | |||
valín | 0,05 g | ~ | |||
histidín * | 0,026 g | ~ | |||
izoleucín | 0,036 g | ~ | |||
leucín | 0,049 g | ~ | |||
lyzín | 0,051 g | ~ | |||
metionín | 0,014 g | ~ | |||
treonín | 0,041 g | ~ | |||
tryptofán | 0,013 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,038 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,05 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,144 g | ~ | |||
glycín | 0,036 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,346 g | ~ | |||
proline | 0,056 g | ~ | |||
serín | 0,062 g | ~ | |||
tyrozín | 0,023 g | ~ | |||
cysteín | 0,013 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,024 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,7% | 9,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,019 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,4% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,011 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,01 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,019 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,024 g | ~ |
energetická hodnota Red čele kapusta, varené, bez soli je 29 kcal.
- list = 22 g (6,4 kcal)
- 0,5 cup, strúhaný = 75 g (21,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 29 kcal | -% | |
proteíny | 1,51 g | -% | |
tuky | 0,09 g | -% | |
sacharidy | 6,94 g | -% | |
vláknina | 2,6 g | -% | |
voda | 90,84 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti kapusta s červenou hlavičkou, varené bez soli
Užitočnejšie než kapusta s červenou hlavičkou, varené, bez soli
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli
- Kvaka, surový
- Kvaka, varené
- Ružičkový kel, surová
- Ružičkový kel, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií kapusta s červenou hlavičkou, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (ne-Tsai), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kukurica, žltá, celé zrná, mrazené, varené v mikrovlnnej rúre. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie a cukor struky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií zemiakov, mrazené celé, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.