Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 234 kcal | 1684 kcal | 13,9% | 5,9% | 1683 |
| proteíny | 22,45 g | 76 g | 29,5% | 12,6% | 76 g |
| tuky | 15,1 g | 60 g | 25,2% | 10,8% | 60 g |
| sacharidy | 0,6 g | 211 g | 0,3% | 0,1% | 200 g |
| voda | 61,25 g | 2400 g | 2,6% | 1,1% | 2356 g |
| popol | 0,6 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,08 mg | 1,5 mg | 5,3% | 2,3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,11 mg | 1,8 mg | 6,1% | 2,6% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,068 mg | 5 mg | 1,4% | 0,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,4% | 2 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,07 g | 3 mcg | 2,3% | 1% | 3 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,78 mg | 20 mg | 3,9% | 1,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 55 mg | 2500 mg | 2,2% | 0,9% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 21 mg | 1000 mg | 2,1% | 0,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 7 mg | 400 mg | 1,8% | 0,8% | 389 g |
| Sodík, Na | 191 mg | 1300 mg | 14,7% | 6,3% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 41 mg | 800 mg | 5,1% | 2,2% | 804 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,4 mg | 18 mg | 13,3% | 5,7% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,012 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 6 g | 1000 mcg | 0,6% | 0,3% | 1000 g |
| Selén, Se | 4,3 g | 55 mcg | 7,8% | 3,3% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 0,7% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 1,861 g | ~ | |||
| valín | 0,83 g | ~ | |||
| histidín * | 0,269 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,492 g | ~ | |||
| leucín | 1,167 g | ~ | |||
| lyzín | 1,052 g | ~ | |||
| metionín | 0,133 g | ~ | |||
| treonín | 0,629 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,043 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,718 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 2,22 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 1,66 g | ~ | |||
| glycín | 4,4 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 2,805 g | ~ | |||
| proline | 2,848 g | ~ | |||
| serín | 0,941 g | ~ | |||
| tyrozín | 0402g | ~ | |||
| cysteín | 0,2 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 82 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,13 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,4% | 6,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,48 g | od 4,7 do 16,8 g | 31,5% | 13,5% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 5,39 g | max 18,7 g | |||
| 12 0 laurová | 0,01 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,2 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,38 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,8 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 6,86 g | od 18,8 do 48,8 g | 36,5% | 15,6% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,43 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 6,43 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,61 g | od 11,2 do 20,6 g | 14,4% | 6,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,41 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,13 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,07 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové je 234 kcal.
- oz = 28,35 g (66,3 kcal)
- ucho = 113 g (264,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 234 kcal | -% | |
| proteíny | 22,45 g | -% | |
| tuky | 15,1 g | -% | |
| sacharidy | 0,6 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 61,25 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes Z RÔZNYCH kuracie diely a vnútornosti, uši, mrazené, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: sodík - 14,7%, železo - 13,3%
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Bravčové mäso, čerstvé, mäso z separácia-lopatky hrdlo bravčového kostry samostatne mäsa a tuku, surové
- Bravčové mäso, čerstvé, mäso z separácia-lopatky hrdlo bravčového kostry samostatne mäsa a tuku, dusené
- Bravčové mäso, čerstvé, mäso z separácia-lopatky hrdlo bravčového kostry samostatne mäsa a tuku, pražené
- Bravčové mäso, čerstvé, mäso z separácia-lopatky hrdlo bravčového kostry samostatne mäsa a tuku, pražené
- Bravčové mäso, čerstvé mäso separácia-lopatkou hrdla bravčové kostry, oddelené chudé mäso, surové
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno