Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	85 kcal	1684 kcal	5%	5,9%	1700 g
proteíny	14,08 g	76 g	18,5%	21,8%	76 g
tuky	2,72 g	60 g	4,5%	5,3%	60 g
voda	79,52 g	2400 g	3,3%	3,9%	2410 g
popol	0,8 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,085 mg	1,5 mg	5,7%	6,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,43 mg	1,8 mg	23,9%	28,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,9 mg	5 mg	18%	21,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,1 mg	2 mg	5%	5,9%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	3 mcg	400 mcg	0,8%	0,9%	375 g
Vitamín B12, kobalamín	2,75 g	3 mcg	91,7%	107,9%	3 g
Vitamín C, askorbová	12,3 mg	90 mg	13,7%	16,1%	90 g
Vitamín PP, NIE	3.345 mg	20 mg	16,7%	19,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	303 mg	2500 mg	12,1%	14,2%	2504 g
Vápenatý, Ca	7 mg	1000 mg	0,7%	0,8%	1000 g
Horčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	4,1%	400 g
Sodík, Na	153 mg	1300 mg	11,8%	13,9%	1297 g
Fosfor, Ph	196 mg	800 mg	24,5%	28,8%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	18,9 mg	18 mg	105%	123,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,017 mg	2 mg	0,9%	1,1%	2 g
Meď, Cu	83 mcg	1000 mcg	8,3%	9,8%	1000 g
Selén, Se	17,8 g	55 mcg	32,4%	38,1%	55 g
Zinok, Zn	2,03 mg	12 mg	16,9%	19,9%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,732 g	~
valín	0,838 g	~
histidín *	0,356 g	~
izoleucín	0,563 g	~
leucín	1,093 g	~
lyzín	1,027 g	~
metionín	0,228 g	~
treonín	0,496 g	~
tryptofán	0,124 g	~
fenylalanín	0586g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,89 g	~
kyselina asparágová	1,266 g	~
glycín	1,027 g	~
kyselina glutámová	1,464 g	~
proline	0,901 g	~
serín	0,621 g	~
tyrozín	0,398 g	~
cysteín	0,221 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	320 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	6,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,3 g	od 4,7 do 16,8 g	6,4%	7,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,96 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,02 g	~
16: 0 palmitová	0,63 g	~
18: 0 stearová	0,29 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,61 g	od 18,8 do 48,8 g	3,2%	3,8%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,05 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,56 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,01 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,34 g	od 11,2 do 20,6 g	3%	3,5%	11 g
18: 2 linolová	0,12 g	~
20: 4 arachidonová	0,18 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,01 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,03 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,01 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový 85 kcal.

oz = 28,35 g (24,1 kcal)
lb = 453,6 g (385,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	85 kcal	-%
	proteíny	14,08 g	-%
	tuky	2,72 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	79,52 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surovín do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes Z RÔZNYCH kuracie diely a vnútornosti, pľúc, surové

Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 23,9%, vitamín B5 - 18%, vitamínu B12 - 91,7%, vitamín C - 13,7%, vitamín PP - 16,7%, draslíka - 12, 1% sodíka - 11,8%, fosfor - 24,5%, železo - 105%, selén - 32,4% Zn - 16,9%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, mozog, surový
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí trupu a drobov, mozog, dusená
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes rôznych kuracích dielov a vnútornosti, hrubého čreva, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, hrubého čreva, varené na miernom ohni
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surový kalórie 85 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, surové, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z bravčovej, čerstvým, mäsová zmes z rôznych častí tiel a vedľajších produktov, pľúc, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno