Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 225 kcal | 1684 kcal | 13,4% | 6% | 1679 |
| proteíny | 16,3 g | 76 g | 21,4% | 9,5% | 76 g |
| tuky | 17,2 g | 60 g | 28,7% | 12,8% | 60 g |
| voda | 65,9 g | 2400 g | 2,7% | 1,2% | 2441 g |
| popol | 0,9 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,49 mg | 1,5 mg | 32,7% | 14,5% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,485 mg | 1,8 mg | 26,9% | 12% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,641 mg | 5 mg | 12,8% | 5,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,24 mg | 2 mg | 12% | 5,3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 4 mcg | 400 mcg | 1% | 0,4% | 400 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 2,84 g | 3 mcg | 94,7% | 42,1% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,4 mg | 90 mg | 4,9% | 2,2% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,29 mg | 15 mg | 1,9% | 0,8% | 15 g |
| Vitamín PP, NIE | 5,3 mg | 20 mg | 26,5% | 11,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 243 mg | 2500 mg | 9,7% | 4,3% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 0,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 2% | 400 g |
| Sodík, Na | 110 mg | 1300 mg | 8,5% | 3,8% | 1294 g |
| Fosfor, Ph | 193 mg | 800 mg | 24,1% | 10,7% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,35 mg | 18 mg | 18,6% | 8,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 70 mcg | 1000 mcg | 7% | 3,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 10,4 g | 55 mcg | 18,9% | 8,4% | 55 g |
| Zinok, Zn | 3,01 mg | 12 mg | 25,1% | 11,2% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 1,007 g | ~ | |||
| valín | 0,848 g | ~ | |||
| histidín * | 0409g | ~ | |||
| izoleucín | 0,743 g | ~ | |||
| leucín | 1,307 g | ~ | |||
| lyzín | 1,333 g | ~ | |||
| metionín | 0,365 g | ~ | |||
| treonín | 0689g | ~ | |||
| tryptofán | 0,188 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,675 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,861 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 1,515 g | ~ | |||
| glycín | 1,205 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 2,052 g | ~ | |||
| proline | 0,861 g | ~ | |||
| serín | 0678g | ~ | |||
| tyrozín | 0,496 g | ~ | |||
| cysteín | 0,235 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 101 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,08 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,9% | 4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,7 g | od 4,7 do 16,8 g | 36,2% | 16,1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 5,96 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,02 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,09 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,31 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,82 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,73 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 8,13 g | od 18,8 do 48,8 g | 43,2% | 19,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,64 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 7,3g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 1,78 g | od 11,2 do 20,6 g | 15,9% | 7,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,7 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,08 g | ~ |
energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové 225 kcal.
- oz = 28,35 g (63,8 kcal)
- 4 oz = 113 ° C (254,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 225 kcal | -% | |
| proteíny | 16,3 g | -% | |
| tuky | 17,2 g | -% | |
| sacharidy | 0 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 65,9 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes Z RÔZNYCH kuracie diely a vnútornosti, jazyk, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 32,7%, vitamín B2, - 26,9%, vitamín B5 - 12,8%, vitamín B6 - 12%, vitamín B12 - 94,7%, vitamín PP - 26 , 5%, fosfor - 24,1%, železo - 18,6%, selén - 18,9% Zn - 25,1%
Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, jazyk, surové
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, nádrže, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí trupu a drobov, obličky, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, obličky guláš
- Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes rôznych kuracích častí a vedľajších produktov, lupeňov tuk, surový
- Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pečeň, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno