Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, ľahké guláš. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický obsah bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, ľahké guláš. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	99 kcal	1684 kcal	5,9%	6%	1678
proteíny	16,6 g	76 g	21,8%	22%	76 g
tuky	3,1 g	60 g	5,2%	5,3%	60 g
voda	80 g	2400 g	3,3%	3,3%	2424 g
popol	0,9 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,079 mg	1,5 mg	5,3%	5,4%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,322 mg	1,8 mg	17,9%	18,1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,663 mg	5 mg	13,3%	13,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,08 mg	2 mg	4%	4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	2 ug	400 mcg	0,5%	0,5%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	2,03 g	3 mcg	67,7%	68,4%	3 g
Vitamín C, askorbová	7,9 mg	90 mg	8,8%	8,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	1,364 mg	20 mg	6,8%	6,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	151 mg	2500 mg	6%	6,1%	2517 g
Vápenatý, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	0,8%	1000 g
Horčík, Mg	12 mg	400 mg	3%	3%	400 g
Sodík, Na	81 mg	1300 mg	6,2%	6,3%	1306 g
Fosfor, Ph	186 mg	800 mg	23,3%	23,5%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	16,41 mg	18 mg	91,2%	92,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,015 mg	2 mg	0,8%	0,8%	2 g
Meď, Cu	80 mcg	1000 mcg	8%	8,1%	1000 g
Selén, Se	23,4 g	55 mcg	42,5%	42,9%	55 g
Zinok, Zn	2,45 mg	12 mg	20,4%	20,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,863 g	~
valín	0,988 g	~
histidín *	0,42 g	~
izoleucín	0,664 g	~
leucín	1,288 g	~
lyzín	1,211 g	~
metionín	0,268 g	~
treonín	0,584 g	~
tryptofán	0,146 g	~
fenylalanín	0691g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,049 g	~
kyselina asparágová	1,493 g	~
glycín	1,211 g	~
kyselina glutámová	1,726 g	~
proline	1,062 g	~
serín	0,732 g	~
tyrozín	0,47 g	~
cysteín	0,261 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	387 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,05 g	od 0,9 do 3,7 g	5,6%	5,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,33 g	od 4,7 do 16,8 g	7%	7,1%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	1,09 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,03 g	~
16: 0 palmitová	0,72 g	~
18: 0 stearová	0,33 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,7 g	od 18,8 do 48,8 g	3,7%	3,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,06 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,63 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,38 g	od 11,2 do 20,6 g	3,4%	3,4%	11 g
18: 2 linolová	0,13 g	~
20: 4 arachidonová	0,2 g	~
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3	0,01 g	~
22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3	0,03 g	~
22: 6 dokozahexaénová (DHA), omega-3	0,01 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené 99 kcal.

3 oz = 85 g (84,2 kcal)
jednotka, varené (výťažok z 1 lb surového mäsa) = 300 g (297 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	99 kcal	-%
	proteíny	16,6 g	-%
	tuky	3,1 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	80 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes Z RÔZNYCH kuracie diely a vnútornosti, ľahké, dusená

Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 17,9%, vitamín B5 - 13,3%, vitamínu B12 - 67,7%, fosforu - 23,3%, železo - 91,2%, selén - 42, 5% zinku - 20,4%

Ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí trupu a drobov, mozog, dusená
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes rôznych kuracích dielov a vnútornosti, hrubého čreva, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, hrubého čreva, varené na miernom ohni
Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, uší, mrazené, surové
Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, uši, mrazené, varené na miernom ohni

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, pľúca, dusené kalórie 99 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, svetlo, dusené, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti z bravčové, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí tiel a vedľajších produktov, pľúca, dusené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno