Kalorický bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krku, varené na miernom ohni. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krku, varené na miernom ohni".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	396 kcal	1684 kcal	23,5%	5,9%	1685
proteíny	17 g	76 g	22,4%	5,7%	76 g
tuky	35,8 g	60 g	59,7%	15,1%	60 g
voda	46,7 g	2400 g	1,9%	0,5%	2458 g
popol	0,4 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	1,2%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	1%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,423 mg	5 mg	8,5%	2,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,27 mg	2 mg	13,5%	3,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	4 mcg	400 mcg	1%	0,3%	400 g
Vitamín B12, kobalamín	0,55 g	3 mcg	18,3%	4,6%	3 g
Vitamín PP, NIE	1.12 mg	20 mg	5,6%	1,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	157 mg	2500 mg	6,3%	1,6%	2492 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	0,4%	1000 g
Horčík, Mg	7 mg	400 mg	1,8%	0,5%	389 g
Sodík, Na	25 mg	1300 mg	1,9%	0,5%	1316 g
Fosfor, Ph	47 mg	800 mg	5,9%	1,5%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	1,1%	18 g
Mangánu, Mn	0,006 mg	2 mg	0,3%	0,1%	2 g
Meď, Cu	67 mcg	1000 mcg	6,7%	1,7%	1000 g
Selén, Se	3,1 g	55 mcg	5,6%	1,4%	55 g
Zinok, Zn	1,64 mg	12 mg	13,7%	3,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	1,173 g	~
valín	0,51 g	~
histidín *	0,306 g	~
izoleucín	0,391 g	~
leucín	0,952 g	~
lyzín	1,02 g	~
metionín	0,306 g	~
treonín	0,595 g	~
tryptofán	0,102 g	~
fenylalanín	0,51 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	1,258 g	~
kyselina asparágová	1,428 g	~
glycín	2,261 g	~
kyselina glutámová	2,193 g	~
proline	1,428 g	~
serín	0,731 g	~
tyrozín	0,34 g	~
cysteín	0,22 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	129 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,3 g	od 0,9 do 3,7 g	33,3%	8,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	3,64 g	od 4,7 do 16,8 g	77,4%	19,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	12,45 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,57 g	~
16: 0 palmitová	8,13 g	~
18: 0 stearová	3,75 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	16,89 g	od 18,8 do 48,8 g	89,8%	22,7%	19 g
16: 1 palmitolejovou	1,31 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	15,58 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	3,94 g	od 11,2 do 20,6 g	35,2%	8,9%	11 g
18: 2 linolová	3,41 g	~
18: 3 linolénová	0,3 g	~
20: 4 arachidonová	0,23 g	~

energetická hodnota Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krku, varené na miernom ohni je 396 kcal.

3 oz = 85 g (336,6 kcal)
kus, varené, s výnimkou odpadu (výťažok 1 lb surového mäsa sa odpadu) = 275 m (1089 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	396 kcal	-%
	proteíny	17 g	-%
	tuky	35,8 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	46,7 g	-%

Pridajte bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, krku, varené na miernom ohni do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes Z RÔZNYCH kuracie diely a vnútornosti, krku, varené na miernom ohni

Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krku, varené na miernom ohni bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín B6 - 13,5%, vitamín B12 - 18,3%, zinok - 13,7%

Užitočná bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krk, varená na miernom ohni

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, steak, vykostené, nevykurované
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celá mäso s tukom, nevykurované
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celá mäsa s obsahom tuku, vyprážané
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celok, oddelený chudý, nevykurované
Mokrý osolenej bravčové mäso, šunka, celok, oddelený chudé mäso, vyprážané

Tagy: Bravčové mäso, čerstvé, mäso mix rôznych kuracích dielov a vnútorností, krku, varené na miernom ohni kalórie 396 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné Bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych častí kostry a vnútornosti, krk, varená na miernom ohni, kalórií, živín, prospešných vlastností bravčové mäso, čerstvé, mäsová zmes z rôznych druhov kuracie diely a vnútornosti, krk, varená na miernom ohni

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno