Kalorický obsah plnotučného mlieka, čokoláda. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Plnotučné mlieko, čokoláda. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Plnotučné mlieko, čokoláda".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	83 kcal	1684 kcal	4,9%	5,9%	1694 g
proteíny	3,17 g	76 g	4,2%	5,1%	75 g
tuky	3,39 g	60 g	5,7%	6,9%	59 g
sacharidy	10,34 g	211 g	4,9%	5,9%	211 g
vláknina	0,8 g	20 g	4%	4,8%	20 g
voda	82,3 g	2400 g	3,4%	4,1%	2421 g
popol	0,8 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	3,6%	900 g
retinol	0,026 mg	~
beta karotén	0,007 mg	5 mg	0,1%	0,1%	7 g
Vitamín B1, tiamín	0,037 mg	1,5 mg	2,5%	3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,162 mg	1,8 mg	9%	10,8%	2 g
Vitamín B4, cholín	17 mg	500 mg	3,4%	4,1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,295 mg	5 mg	5,9%	7,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,04 mg	2 mg	2%	2,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	5 g	400 mcg	1,3%	1,6%	385 g
Vitamín B12, kobalamín	0,33 g	3 mcg	11%	13,3%	3 g
Vitamín C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	1,2%	90 g
Vitamín D, kalciferol	1,3 g	10 mcg	13%	15,7%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	1,3 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,6%	14 g
Vitamín K, fylochinon	0,3 mcg	120 mcg	0,3%	0,4%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,125 mg	20 mg	0,6%	0,7%	21 g
macronutrients
Draselný, K	167 mg	2500 mg	6,7%	8,1%	2493 g
Vápenatý, Ca	112 mg	1000 mg	11,2%	13,5%	1000 g
Horčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	4%	394 g
Sodík, Na	60 mg	1300 mg	4,6%	5,5%	1304 g
Fosfor, Ph	101 mg	800 mg	12,6%	15,2%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	1,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,077 mg	2 mg	3,9%	4,7%	2 g
Meď, Cu	65 mcg	1000 mcg	6,5%	7,8%	1000 g
Selén, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	4,2%	54 g
Fluór, F	5,2g	4.000 ug	0,1%	0,1%	5200 g
Zinok, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	4,1%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	9,54 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,091 g	~
valín	0,208 g	~
histidín *	0,096 g	~
izoleucín	0.164 g	~
leucín	0,3 g	~
lyzín	0,265 g	~
metionín	0,083 g	~
treonín	0,135 g	~
tryptofán	0,041 g	~
fenylalanín	0.164 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,107 g	~
kyselina asparágová	0,271 g	~
glycín	0,063 g	~
kyselina glutámová	0,712 g	~
proline	0,313 g	~
serín	0,191 g	~
tyrozín	0,16 g	~
cysteín	0,019 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	12 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,046 g	od 0,9 do 3,7 g	5,1%	6,1%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,078 g	od 4,7 do 16,8 g	1,7%	2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	2,104 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,101 g	~
6: 0 Nylon	0,06 g	~
8: 0 kaprylová	0,035 g	~
10: 0 kaprinovej	0,078 g	~
12 0 laurová	0,088 g	~
14: 0 myristová	0,315 g	~
16: 0 palmitová	0,889 g	~
18: 0 stearová	0,466 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,99 g	od 18,8 do 48,8 g	5,3%	6,4%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,071 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,872 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,124 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	1,3%	11 g
18: 2 linolová	0,078 g	~
18: 3 linolénová	0,046 g	~
iné látky
kofeín	2 mg	~
teobromín	23 mg	~

energetická hodnota Plnotučné mlieko, čokoláda je 83 kcal.

šálka = 250 g (207,5 kcal)
fl oz = 31,2 g (25,9 kcal)
Quart = 1000 gramov (830 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	83 kcal	-%
	proteíny	3,17 g	-%
	tuky	3,39 g	-%
	sacharidy	10,34 g	-%
	vláknina	0,8 g	-%
	voda	82,3 g	-%

Pridajte plnotučné mlieko, čokoládu do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI plnotučné mlieko, čokoláda

Plnotučné mlieko, čokoláda bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: Vitamín B12 - 11%, vitamín D - 13% vápnika - 11,2% fosforu - 12,6%

Užitočnejšie než plnotučného mlieka, čokoláda

cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Mlieko, s nízkym obsahom tuku, 1% tuku, s prídavkom odstredeného mlieka a vitamín A
Mlieko, s nízkym obsahom tuku, 1% tuku, s vysokým obsahom bielkovín a pridanie vitamínu A
Mlieko, sušené mlieko odstredené, s prídavkom vitamínu A
Mlieko, sušené mlieko odstredené, s prídavkom odstredeného mlieka a vitamín A
Mlieko, sušené mlieko odstredené, s vysokým obsahom bielkovín a pridanie vitamínu A

Tagy: Plnotučné mlieko, čokoláda 83 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné plnotučného mlieka, čokolády, kalórií, živín, prospešných vlastností plnotučného mlieka, čokoláda

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno