Kalorický obsah plnotučného mlieka, 3,25% tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Plnotučné mlieko, 3,25% tuku. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Plnotučné mlieko, 3,25% tuku".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 61 kcal | 1684 kcal | 3,6% | 5,9% | 1694 g |
| proteíny | 3,15 g | 76 g | 4,1% | 6,7% | 77 g |
| tuky | 3,25 g | 60 g | 5,4% | 8,9% | 60 g |
| sacharidy | 4,8 g | 211 g | 2,3% | 3,8% | 209 g |
| voda | 88,13 g | 2400 g | 3,7% | 6,1% | 2382 g |
| popol | 0,67 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 46 mcg | 900 mcg | 5,1% | 8,4% | 902 g |
| retinol | 0,045 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,007 mg | 5 mg | 0,1% | 0,2% | 7 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,046 mg | 1,5 mg | 3,1% | 5,1% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,169 mg | 1,8 mg | 9,4% | 15,4% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 14.3 mg | 500 mg | 2,9% | 4,8% | 493 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,373 mg | 5 mg | 7,5% | 12,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,036 mg | 2 mg | 1,8% | 3% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 5 g | 400 mcg | 1,3% | 2,1% | 385 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,45 g | 3 mcg | 15% | 24,6% | 3 g |
| Vitamín D, kalciferol | 1,3 g | 10 mcg | 13% | 21,3% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 1,3 g | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,07 mg | 15 mg | 0,5% | 0,8% | 14 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,3 mcg | 120 mcg | 0,3% | 0,5% | 100 g |
| Menachinón-4 (MK4) | 1 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 0,089 mg | 20 mg | 0,4% | 0,7% | 22 g |
| betaín | 0,6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 132 mg | 2500 mg | 5,3% | 8,7% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11,3% | 18,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 4,1% | 400 g |
| Sodík, Na | 43 mg | 1300 mg | 3,3% | 5,4% | 1303 g |
| Fosfor, Ph | 84 mg | 800 mg | 10,5% | 17,2% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,03 mg | 18 mg | 0,2% | 0,3% | 15 g |
| Mangánu, Mn | 0,004 mg | 2 mg | 0,2% | 0,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 25 mcg | 1000 mcg | 2,5% | 4,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 3,7 g | 55 mcg | 6,7% | 11% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,37 mg | 12 mg | 3,1% | 5,1% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,05 g | max 100 g | |||
| laktóza | 5,05 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,09 g | ~ | |||
| valín | 0,206 g | ~ | |||
| histidín * | 0,095 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,163 g | ~ | |||
| leucín | 0.299 g | ~ | |||
| lyzín | 0,264 g | ~ | |||
| metionín | 0,083 g | ~ | |||
| treonín | 0,134 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,04 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,163 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,107 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,27 g | ~ | |||
| glycín | 0,062 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,708 g | ~ | |||
| proline | 0,311 g | ~ | |||
| serín | 0,19 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,159 g | ~ | |||
| cysteín | 0,019 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 10 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,075 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,3% | 13,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,12 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 4,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,865 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,075 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,075 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,075 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,075 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,077 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,297 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0829g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,365 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0812g | od 18,8 do 48,8 g | 4,3% | 7% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0812g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,195 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,7% | 2,8% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,12 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,075 g | ~ |
energetická hodnota Plnotučné mlieko, 3,25% tuku je 61 kcal.
- šálka = 244 g (148,8 kcal)
- lyžica = 15 g (9,2 kcal)
- fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
- Quart = 976 ° C (595,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 61 kcal | -% | |
| proteíny | 3,15 g | -% | |
| tuky | 3,25 g | -% | |
| sacharidy | 4,8 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 88,13 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti ako plnotučné mlieko, 3,25% tuku
Plnotučné mlieko, 3,25% tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B12 - 15%, vitamín D - 13% vápnika - 11,3%
Užitočnejšie než plnotučného mlieka, 3,25% tuku
- cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
- vitamín D podporuje homeostázy kalcia a fosforu, vykonáva procesy mineralizáciu kostí. Nedostatok vitamínu D vedie k narušeniu výmeny vápnika a fosforu v kostiach, posilnenie demineralizáciu kostí, čo vedie k zvýšenému riziku osteoporózy.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- kyslá smotana
- Vaječný likér (nápoj šľahačkou vajcia s cukrom, rum alebo vína)
- Fermentovaný kyslou smotanou obliekania vo forme krému bez mliečneho tuku
- Mlieko, pitnej vody, s rastlinným tukom s hydrogenovaný rastlinný olej
- Mlieko, pitnej vody, s rastlinným tukom, oleje, kyseliny laurovej
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno