Kalórie syr, Roquefort. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "syry Roquefort".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	369 kcal	1684 kcal	21,9%	5,9%	1685
proteíny	21,54 g	76 g	28,3%	7,7%	76 g
tuky	30,64 g	60 g	51,1%	13,8%	60 g
sacharidy	2 g	211 g	0,9%	0,2%	222 g
voda	39,38 g	2400 g	1,6%	0,4%	2461 g
popol	6,44 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	294 mcg	900 mcg	32,7%	8,9%	899 g
retinol	0,29 mg	~
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	0,7%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,586 mg	1,8 mg	32,6%	8,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	1,731 mg	5 mg	34,6%	9,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,124 mg	2 mg	6,2%	1,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	49 mcg	400 mcg	12,3%	3,3%	398 g
Vitamín B12, kobalamín	0,64 g	3 mcg	21,3%	5,8%	3 g
Vitamín PP, NIE	0,734 mg	20 mg	3,7%	1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	91 mg	2500 mg	3,6%	1%	2528 g
Vápenatý, Ca	662 mg	1000 mg	66,2%	17,9%	1000 g
Horčík, Mg	30 mg	400 mg	7,5%	2%	400 g
Sodík, Na	1809 mg	1300 mg	139,2%	37,7%	1300 g
Fosfor, Ph	392 mg	800 mg	49%	13,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,56 mg	18 mg	3,1%	0,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,03 mg	2 mg	1,5%	0,4%	2 g
Meď, Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	0,9%	1000 g
Selén, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7,2%	55 g
Zinok, Zn	2,08 mg	12 mg	17,3%	4,7%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0713g	~
valín	1,614 g	~
histidín *	0602g	~
izoleucín	1,217 g	~
leucín	2,114 g	~
lyzín	1,848 g	~
metionín	0,558 g	~
treonín	0,965 g	~
tryptofán	0,303 g	~
fenylalanín	1,023 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,969 g	~
kyselina asparágová	1,181 g	~
glycín	0,148 g	~
kyselina glutámová	3,67 g	~
proline	2,089 g	~
serín	1,772 g	~
tyrozín	1,012 g	~
cysteín	0,126 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	90 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,704 g	od 0,9 do 3,7 g	78,2%	21,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,616 g	od 4,7 do 16,8 g	13,1%	3,6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	19263g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0.877 g	~
6: 0 Nylon	0,66 g	~
8: 0 kaprylová	0674g	~
10: 0 kaprinovej	2,163 g	~
12 0 laurová	1,295 g	~
14: 0 myristová	3,25 g	~
16: 0 palmitová	6,57 g	~
18: 0 stearová	3,141 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	8474g	od 18,8 do 48,8 g	45,1%	12,2%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,73 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7456g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	1,32 g	od 11,2 do 20,6 g	11,8%	3,2%	11 g
18: 2 linolová	0,616 g	~
18: 3 linolénová	0,704 g	~

energetická hodnota syry Roquefort je 369 kcal.

oz = 28,35 g (104,6 kcal)
Balíček (3 oz) = 85 g (313,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	369 kcal	-%
	proteíny	21,54 g	-%
	tuky	30,64 g	-%
	sacharidy	2 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	39,38 g	-%

Pridajte syr, syr Roquefort do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI syr, Roquefort

syry Roquefort bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 32,7%, vitamín B2, - 32,6%, vitamín B5 - 34,6%, vitamín B9 - 12,3%, vitamínu B12 - 21,3%, vápnik - 66,2% sodného - 139,2%, fosfor - 49% selénu - 26,4% Zn - 17,3%

Užitočnejšie než syrov Roquefort

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
cyanocobalamin To zohráva dôležitú úlohu v metabolizme aminokyselín a transformáciou. Kyselina listová a vitamín B12 sú vzájomne previazané vitamíny sú zapojené do krvotvorby. Nedostatok výsledkov vitamínu B12 vo vývoji sekundárnych čiastočné alebo nedostatkom folátov a anémia, leukopénia, trombocytopénia.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Syr, Limburger
Syr, Monterey
Syr, mozzarella, plnotučné mlieko
Syr, mozzarella, plnotučné mlieko
Syr, mozzarella, plnotučné mlieko, nizkokkaloriyny

Tagy: syry Roquefort 369 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné, syrom Roquefort, kalórií, živín, prospešné vlastnosti syra, Roquefort

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno