Kalórie fermentované kyslej smotany, s nízkym obsahom tukov. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie fermentované kyslej smotany, s nízkym obsahom tukov. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kyslou smotanou, s nízkym obsahom tuku".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 135 kcal | 1684 kcal | 8% | 5,9% | 1688 |
| proteíny | 2,94 g | 76 g | 3,9% | 2,9% | 75 g |
| tuky | 12 g | 60 g | 20% | 14,8% | 60 g |
| sacharidy | 4,26 g | 211 g | 2% | 1,5% | 213 g |
| voda | 80,14 g | 2400 g | 3,3% | 2,4% | 2428 g |
| popol | 0,66 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 102 mcg | 900 mcg | 11,3% | 8,4% | 903 g |
| retinol | 0,1 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,023 mg | 5 mg | 0,5% | 0,4% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,035 mg | 1,5 mg | 2,3% | 1,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,149 mg | 1,8 mg | 8,3% | 6,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 19,2 mg | 500 mg | 3,8% | 2,8% | 505 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,363 mg | 5 mg | 7,3% | 5,4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,016 mg | 2 mg | 0,8% | 0,6% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 2,1% | 393 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,3 mcg | 3 mcg | 10% | 7,4% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,7% | 90 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 1,5% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,34 mg | 15 mg | 2,3% | 1,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,6 g | 120 mcg | 0,5% | 0,4% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,067 mg | 20 mg | 0,3% | 0,2% | 22 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 129 mg | 2500 mg | 5,2% | 3,9% | 2481 g |
| Vápenatý, Ca | 104 mg | 1000 mg | 10,4% | 7,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 1,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 89 mg | 1300 mg | 6,8% | 5% | 1309 g |
| Fosfor, Ph | 95 mg | 800 mg | 11,9% | 8,8% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,07 mg | 18 mg | 0,4% | 0,3% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,003 mg | 2 mg | 0,2% | 0,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 16 mcg | 1000 mcg | 1,6% | 1,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 2,1 g | 55 mcg | 3,8% | 2,8% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,5 mg | 12 mg | 4,2% | 3,1% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,16 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,106 g | ~ | |||
| valín | 0,197 g | ~ | |||
| histidín * | 0,08 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,178 g | ~ | |||
| leucín | 0,288 g | ~ | |||
| lyzín | 0,233 g | ~ | |||
| metionín | 0,074 g | ~ | |||
| treonín | 0,133 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,041 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,142 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,101 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,223 g | ~ | |||
| glycín | 0,063 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,616 g | ~ | |||
| proline | 0,285 g | ~ | |||
| serín | 0,16 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,142 g | ~ | |||
| cysteín | 0,027 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 39 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,175 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,4% | 14,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,271 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,8% | 4,3% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 7,47 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,389 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,23 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,134 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,301 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,337 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,207 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,156 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,454 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 3,466 g | od 18,8 do 48,8 g | 18,4% | 13,6% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,269 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,019 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,446 g | od 11,2 do 20,6 g | 4% | 3% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,271 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,175 g | ~ |
energetická hodnota Kyslou smotanou, s nízkym obsahom tuku je 135 kcal.
- šálka = 242 g (326,7 kcal)
- lyžica = 15 g (20,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 135 kcal | -% | |
| proteíny | 2,94 g | -% | |
| tuky | 12 g | -% | |
| sacharidy | 4,26 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 80,14 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI Kyslú Smetana, odstredené
Kyslou smotanou, s nízkym obsahom tuku bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 11,3%, fosfor - 11,9%
Užitočnejšie než fermentované kyslou smotanou, s nízkym obsahom tuku
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- syry Roquefort
- švajčiarsky syr
- Syry, Tilsit syr
- Syr, pasterizované, americký obsahujúce fosforečnan disodný
- Syr, pasterizované, nové korenie
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno