Kalórie syr, ricotta, z odstredeného mlieka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorické syry ricotta z odstredeného mlieka. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Syr, syr ricotta, odstredené mlieko".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	138 kcal	1684 kcal	8,2%	5,9%	1683
proteíny	11,39 g	76 g	15%	10,9%	76 g
tuky	7,91 g	60 g	13,2%	9,6%	60 g
sacharidy	5,14 g	211 g	2,4%	1,7%	214 g
voda	74,41 g	2400 g	3,1%	2,2%	2400 g
popol	1,15 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	107 mcg	900 mcg	11,9%	8,6%	899 g
retinol	0,105 mg	~
beta karotén	0,02 mg	5 mg	0,4%	0,3%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,185 mg	1,8 mg	10,3%	7,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	16,3 mg	500 mg	3,3%	2,4%	494 g
Vitamín B5, pantoténová	0,242 mg	5 mg	4,8%	3,5%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,02 mg	2 mg	1%	0,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	2,4%	394 g
Vitamín B12, kobalamín	0,29 g	3 mcg	9,7%	7%	3 g
Vitamín D, kalciferol	0,1 ug	10 mcg	1%	0,7%	10 g
Vitamín D3, cholecalciferol	0,1 ug	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0,5%	0,4%	14 g
Vitamín K, fylochinon	0,7 g	120 mcg	0,6%	0,4%	117 g
Vitamín PP, NIE	0,078 mg	20 mg	0,4%	0,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	125 mg	2500 mg	5%	3,6%	2500 g
Vápenatý, Ca	272 mg	1000 mg	27,2%	19,7%	1000 g
Horčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	2,8%	395 g
Sodík, Na	125 mg	1300 mg	9,6%	7%	1302 g
Fosfor, Ph	183 mg	800 mg	22,9%	16,6%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,44 mg	18 mg	2,4%	1,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,01 mg	2 mg	0,5%	0,4%	2 g
Meď, Cu	34 mcg	1000 mcg	3,4%	2,5%	1000 g
Selén, Se	16,7 g	55 mcg	30,4%	22%	55 g
Zinok, Zn	1,34 mg	12 mg	11,2%	8,1%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,31 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,639 g	~
valín	0,7 g	~
histidín *	0,464 g	~
izoleucín	0596g	~
leucín	1,235 g	~
lyzín	1,353 g	~
metionín	0,284 g	~
treonín	0,523 g	~
tryptofán	0,127 g	~
fenylalanín	0,562 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,505 g	~
kyselina asparágová	1,007 g	~
glycín	0,298 g	~
kyselina glutámová	2,474 g	~
proline	1,078 g	~
serín	0,582 g	~
tyrozín	0596g	~
cysteín	0,1 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	31 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,07 g	od 0,9 do 3,7 g	7,8%	5,7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,19 g	od 4,7 do 16,8 g	4%	2,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	4927g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,254 g	~
6: 0 Nylon	0,065 g	~
8: 0 kaprylová	0,073 g	~
10: 0 kaprinovej	0,151 g	~
12 0 laurová	0,105 g	~
14: 0 myristová	0,808 g	~
16: 0 palmitová	2,442 g	~
18: 0 stearová	0,866 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	2,314 g	od 18,8 do 48,8 g	12,3%	8,9%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,277 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	1,92 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,26 g	od 11,2 do 20,6 g	2,3%	1,7%	11 g
18: 2 linolová	0,19 g	~
18: 3 linolénová	0,07 g	~

energetická hodnota Syr, syr ricotta, odstredené mlieko je 138 kcal.

šálka = 246 g (339,5 kcal)
oz = 28,35 g (39,1 kcal)
0,5 šálky = 124 g (171,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	138 kcal	-%
	proteíny	11,39 g	-%
	tuky	7,91 g	-%
	sacharidy	5,14 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	74,41 g	-%

Pridajte syr, syr ricotta, odstredené mlieko do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI syr, syr ricotta, odstredené mlieko

Syr, syr ricotta, odstredené mlieko bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 11,9%, vápnik - 27,2%, fosfor - 22,9%, selén - 30,4% Zn - 11,2%

Užitočnejšie než syr, syr ricotta, odstredené mlieko

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Syry, gouda
Syr, Gruyere
Syr, Limburger
Syr, Monterey
Syr, mozzarella, plnotučné mlieko

Tagy: Syr, syr ricotta, odstredené mlieko 138 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné syr, syr ricotta, odstredené mlieko, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti syra, syr ricotta, odstredené mlieko

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno