Diétne pokrmy z tvarohu

Tvaroh je už dlho jedným z najviac ctil mliečnych výrobkov - je prítomný v proteínu je ľahko stráviteľné. Nízkotučný tvaroh dokonale vyživuje, dodáva silu, ale nielen nezvyšuje hmotnosť, ale tiež pomáha k jej zníženiu. Diétna kuchyňa tvaroh stravy povzbudzujúce diverzita - počet receptov je impozantný.

Šalát s tvarohom

Mnoho diét recepty od syra kombinovať so zeleninou hlavným produktom alebo ovocný. Na základe syra výborné šaláty pre chudnutie.

zloženie:
• Uhorky čerstvé - 2 ks.
• Paradajky - 2 ks.
• Šalát - malá hlava
• Lean šunka alebo varené kuracie - 100 g
• Zelená cibuľa - niekoľko perie
• tvaroh - 200 g
• nemastný jogurt - článok 0.5.
• Lemon - 0,5 pc.
• V žĺtky vajec varené - 2 ks.
• soľ, korenie

Najprv pripraviť omáčku. Perie zelenej cibuľky jemne nasekáme, vložíme do mažiara, pridajte do varených žĺtkov, soli a kaše do hladka. Potom, premiešame s jogurtom, pridáme šťavu z polovice citróna a korenia, zamiešame a chladom. Uhorky a paradajky, umývanie, osušte uterákom, rezané na kocky. Šunka alebo mäso nakrájame na kúsky rovnaké. šalát, umyť, suché, odtrhnúť ruky. Prepojiť všetky ingrediencie, pridajte syr, zamiešať, naliať obväz.

Môžete si tiež pripraviť ovocný šalát. Utrite tvaroh cez sito, mieša s nízkym obsahom tuku jogurt, citrónovej šťavy a cukru (možno použiť náhradnú). Výsledná hmota pridajte kúsky ovocia.

Diétne torty tvarohu

Diétne jedlá na báze syra sa často pečú v rúre. diéty milovníci odporučí lahodný syr koláč so zrnami ľanu.

zloženie:
• Mäkký tuk tvaroh - 100 g
• vajcia - 1 ks.
• Pšeničné otruby - 1 polievková lyžica
• ovsené otruby - 3 lyžice
• Prášok do pečiva - 0,5 lyžičky
• Ľanové semienka - 2 lyžice
• Soľ

Tvaroh spojiť s vajcom, pridajte polovicu otrúb a ľanového semena. Krycia výsledné cesto priľnavé fólie, nechá sa po dobu pol hodiny pri teplote miestnosti. Potom pridáme prášok do pečiva a premiešajte. Krycí papier na pečenie plech, vyložiť časti cesta, tvorí koláče, posypať povrch zvyšných zŕn. Piecť koláč v rúre predhriatej na 180 ° (bude vyžadovať 20-25 minút).

Tvaroh koláč bez múky

Miluješ dezerty, ale som stratil zvyk dopriať "sladko"? Pripravte si tortu s ovocím stravy.

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 0,5 kg
• Cukor - 2 polievkové lyžice
• želatína - 1 balenie
• Čerstvé ovocie alebo sušené ovocie (Marhule, slivky, hrozienka)

Želatína kryt s vodou (podľa návodu), nechá sa napučiavať. Tvaroh s cukrom, beat s miešadlom. Pripojte tvaroh a želatínu, zamiešame, pridáme kúsky ovocia alebo sušené ovocie. Pokrývať torta panvicu s fóliou, dať do mixu a miesto v chladničke cez noc.

Ak je sladké košíčky nie je obraciam na vás, pripraviť chutné občerstvenie, nahrádzajúci cukor so soľou a korením a ovocia - plátky zeleniny. Tvaroh a zeleninové hmoty je lepšie položiť v malých foriem pre košíčky.

Diétna kuchyňa tvaroh diéta vám bude určite páčiť. Oni podplatiť nielen jednoduchú prípravu, ale tiež originálne chuť. Dôležitou skutočnosťou: Tvarohové recepty sú ideálne pre ľudí, sú aktívne zapojené do športu (proteín je základné stavebné kamene svalovej hmoty).