Diétne tvaroh kastról

Dnes, mnoho ľudí má tendenciu efektívne nakŕmiť - to vám umožní uložiť ako obrázok a zdravie. Diétne syr kastról zahrnuté v ponuke rôznych diét. Tento pokrm sa používa v športovej výžive, to je užitočné pre ľudí s rôznymi patológiou, a navyše je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Tvaroh kastról s hrozienkami a sušených marhúľ

Diétne tvaroh kastról varené v tomto recepte, nezaťažuje telo kalórií. Namiesto toho, hrozienok a sušených marhúľ môžete použiť kúsky pevný ovocný alebo v konzervách ananás. Ak použijete sladký ovocný cukor môžu byť odstránené.

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 500 g
• vajcia - 4-5 kusov. (V závislosti na veľkosti)
• Cukor - 1 polievková lyžica (Môžete použiť náhradku)
• sušené ovocie alebo ovocie - podľa chuti
• Soda - štipka

Metla bielkoviny s cukrom. Pripojenie sa žĺtky kašou tvarohom, štipka jedlej sódy, dusenú sušené ovocie alebo kúsky ovocia. Zmiešajte tvaroh. Opatrne pripojte tvaroh a bielkoviny, dať do vymastenej formy a pečieme pri teplote 190-200 stupňov po dobu 25-30 minút.

Tvaroh kastról so zeleninou

zloženie:
• Cibuľa - 1 ks.
• Nízkotučný tvaroh - 200 g
• Paradajky -1-2 kusov.
• Karfiol - 3-4 kvetenstvo
• Bulharský korenie - 0,5 pc.
• proteín
• cesnak - 2 strúčiky
• Korenie
• Bran - 1 polievková lyžica

Bow Fry 0,5 lyžičky olivový oleja, Transfer do misy. Pridať do plátky paradajok, varené a nasekanými kvietky z karfiolu, korenie kocky, drvené strúčiky cesnaku, otruby, strúhaný syr a rozšľahaným bielkom. Massu sezóna a mix. dať
silikónové formy a pečieme po dobu 30 minút pri teplote 180 stupňov.

Tvaroh kastról s jablkami

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 500 g
• vajcia - 2 ks.
• Ovsené vločky, mleté ​​na múku - 3 lyžice
• Green Apple
• Sour minimálnym obsahom tuku - 2 polievkové lyžice
• Cukor - 2 polievkové lyžice

Žĺtky, kyslou smotanou, ovsené vločky, pridáme strúhaný syr a premiešame. Proteíny s metla, čím sa získa biely cukor vzdušniny. Umytý jablčnej jadrom a šupkou, nakrájané na plátky alebo prúžky. Opatrne pripojte tvaroh a bielkovín hmotu. Nalejte cesto do vymastenej a posypané strúhankou forme. Top s plátkami jabĺk, posypeme cukrom. Piecť pri teplote 200 stupňov po dobu pol hodiny.

Tvaroh kastról s nízkotučným syrom a bylinkami

Diétne puding, z tvarohu, ktorý nemusí nutne musí byť sladká - môžete možnosť občerstvenia úplne pripraviť. Tento pokrm je ideálny pre tých, ktorí sú aktívne zapojení do športu, pretože poskytuje šokovú dávku bielkovín.

zloženie:
• Tvaroh - 250 g
• vajcia - 2 ks.
• Kefír - 2 polievkové lyžice
• Soda - 0,5 lyžičky
• Nízkokalorické syr - 100 g
• Bran - 2 polievkové lyžice
• nasekané čerstvé bylinky

Porazil vajcia do misy, pridáme nastrúhaný syr a dobre premiešajte. Soda uhasiť v jogurte, pridáme tvaroh s otrubami, strúhaným na jemnom strúhadle syrom a jemne nakrájanou zeleninou. Výsledná hmota sa naleje do silikónovej formy. Piecť hrniec na 180 stupňov po dobu 35-40 minút. V prípade potreby môžete pridať syr kôrku - za to po dobu 5 minút, kým varené posypať pekáč malým množstvom strúhaného syra.

Tvaroh kastról s jogurtom, hrušky a banány

Vzhľadom k tomu, tento recept používa sladké ovocie, nemožno pridať cukor.

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 250 g
• Jogurt - 30 ml
• Vaječný
• Banana
• Hruška

Banana premení pyré. Spárovať s syr, vajcia a jogurtu. Metla mixér. Pear čisté kôry a jadro, nakrájame na kocky, vložíme do veľa tvarohu. Cesto vložte do silikónovej formy (to by malo byť ľahko tukom), alebo do kovovej formy (tuk je pokropí strúhankou). Piecť kastról v rúre pri teplote 180 stupňov 40 minút, alebo v mikrovlnnej rúre pod vekom (5-6 minúty požadované na 100% kapacity). Pri varení v miske mikrovlnnej rúre je nechať po dobu ďalších 10-15 minút.

Vzhľadom k vysokej koncentrácii ľahko stráviteľných bielkovín diéta tvarohom kastróla dokonale potláča hlad, ale nepreťažujte kalórií. To môže byť tak sladké ovocie a slanú zeleninu - ak zapekaných zjavne predstavivosť (môžete tiež prísť s vlastnou receptúry). Nezabudnite, že cut varené náklady parabolu po ochladení.