Diétne tvarohové

Syrové špeciality si užil pokračujúcu popularitu medzi ľuďmi, ktorí chcú riadiť svoju váhu. Nie je nutné, aby sa prekvapiť - tento produkt dáva pocit sýtosti, a dodáva telu ľahko stráviteľných bielkovín a ďalších užitočných prvkov. Dnes sme vás naučí variť diétne tvaroh tort.

hlavné odporúčania

Na prípravu nízkotučných potravinových tvarohové pomocou tučné písmo alebo tvaroh (prvá kalorický obsah 86-105 kcal / 100 g, a druhý - 156 kcal / 100 g). Diétne kalórie tvarohové koláče sa získa chutnejšie sa syr rmutu alebo bič sa mixér a zmieša sa s malým množstvom nízkotučného jogurtu. Nezvyšovať kalórií tvarohové, mali by byť v pare alebo pečené v rúre. Praženia je tiež možnosť, ale to sa vykonáva pomocou nepriľnavých panvíc, ľahko namazané zeleninou olej. Alternatívou k pšeničnej múky, sú spravidla mleté ​​ovsené vločky (ovsené vločky) alebo otruby. Sladkosť misky dáva náhrada cukru (Ak ste použili sladké ovocie alebo sušené ovocie, potom môžete urobiť bez neho).

Jednoduché diétne tvarohové

Tento recept je jednoduchý a prístupný ako je to možné.

zloženie:
• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• vajcia - 2 ks.
• Bran - 4 lyžice
• Hrozienka - 20 g

Hrozienka pranie Nechajte napučiavať vo vode, a potom pat oschnúť prebytočnú vlhkosť. Tvaroh kaše dôkladne, rozbíjanie hrudiek. Pridajte vajcia, otruby, hrozienka, vymiesime cesto. Forma polotovary tvarohové koláče, v nepriľnavé smažiť panvici (ľahko jeho rastlinný olej). Podávame syr palacinky s jablkovou.

slané tvarohové

Ak nemáte radi sladké tvarohové, variť snack verziu tohto pokrmu.

zloženie:
• jedlo - 1 polievková lyžica.
• Nízkotučný tvaroh - 500 g
• vajcia - 2 ks.
• soľ - štipka
• mleté ​​čierne korenie

Tvaroh kaše, pridáme vajce, soľ a korenie. Pomaly pridáme múku (môže mierne znížiť počet). Forma tvarohové koláče, smažiť v panvici s povlakom antiadhézním (ľahko jeho olej), a potom sa potom bublala pod vekom. Podávame s omáčkou. Pre jej prípravu, premieša so 100 ml nesladeného jogurtu s 2 lyžice najemno nasekané zelenina (môžete použiť zmes bylín alebo 1. typu so zameraním na chuť).

Diéta Vanilla koláč v rúre

Tieto diétne tvarohové koláče, vyrobený s nízkym obsahom tuku tvarohom, pečené v silikónových foriem.

zloženie:
• náhrada cukru - 4 tablety
• vajcia - 2 ks.
• Baking Powder - 5 g
• Vanilla
• Bran - 4 lyžičky
• Nízkotučný tvaroh - 500 g

Zmiešajte tvaroh, ovsených otrúb, prášok do pečiva, vanilka a vajcia. Náhražka cukru pilulky rozpustiť v 1/5 cl. teplej vody. Pour sladkú tekutinu v ceste, dobre premiešajte. Cesto vložte do foriem, umiestniť ich na plech na pečenie a odoslať ju do rúry do 180 stupňov. Pečieme asi 20 minút (zlatá kôra musí byť vytvorená).

Diétne kalórie tvarohové koláče s ovocným pyré

zloženie:
• Hruška a tomel - 1 ks.
• Tvaroh - 500 g
• Ovsené vločky - článok 0.5.
• Proteín - 3 kusy.
• Cinnamon (prášok)

Ovocie premení pyré a premieša sa strúhaným nízkotučným syrom, ovsené vločky a bielkovín. Od tvaru skúšobných gule, dať na panvici, položenom papierom na pečenie, piecť pri 180 stupňoch whith 20-30 minút. Hotová tvarohové posypať škorice.

Nízkokalorická tvarohové s bobule omáčkou

K príprave omáčky diétne tvarohové použiť zmrznuté bobule a jogurt.

zloženie:
• Mrazené jahody (mix) - 1 balenie
• fruktóza
• Nízka jogurt tuk - 300 ml
• Ovsená múka - 1 polievková lyžica.
• vajcia - 2 ks.
• Tvaroh - 500 g

Strúhaný syr, vajcia a múku, aby sa cesto, rozotrite do foriem pre cupcakes, nastavte na nižšej úrovni dvojitej kotla a varíme 20 minút. Podávame s omáčkou. Ak to chcete, rozmrazovanie bobule a zmiešame s jogurtom a fruktózy.

Diétne tvarohové môžu tiež vyhrať svoju lásku - to jedlo je ľahko vstrebáva do tela a teší chuť a použitia.