Tvarohové na dyukanu útoku

Syrové koláčiky pomáhajú rýchlo nasýtený a diétne recepty na ich prípravu je veľmi užitočné pri chudnutí. Tvarohové na Dyukanu pre útoky sú jasným príkladom tohto - vy môžete variť, kým v aktívnej fáze chudnutia, a fáza konsolidácie.

v panvici

Tento recept na tvarohové Dyukanu k útoku sa skladá z celulózy (jeho použitie je povolené v každej fáze slávneho stravy). Vezmite ostrý 350 odtučneného tvarohu, 4 vajcia, pár lyžičiek otrúb ovos, náhrada cukru a soľ.

Všetky zložky potravín mixu (mali dostať masový konzistenciou podobná s cesta na palacinky). Fry tortilly, šírenie cesto v rovnakých dávkach na ľahko vymastený panvici. Smažiť na oboch stranách dozlata.

V rúre

Pripojenie 40 ml "nula", jogurtu, 20 g mletej ovsených otrúb, 2 bití vajcia, náhrada cukru tabliet 7 a štipky soli. Zmiešajte všetky tvarohu (350 g). Dať hmotu vylúhovať. Tvorí koláče, ktorým je na pergamene liste. Varte 20 minút (200 stupňov). Obracať v polovici cyklu.

v multivarki

Metla proteín so soľou. 150 g odtučnené tvaroh zmes s vanilínu, 0,25 lyžičky prášku do pečiva a sladidlá. Pridá sa 40 ml "nula", cmar a 25 g ovsených otrúb. Spojenie dvoch masy, miešanie v proteínových častí. Nechajte cesto stať. Dať do silikónových foriem, ich vyplnenie asi 2/3. Cook 40 minút (pečenie).

bez otrúb

Tento recept je vhodný pre ľudí, ktorí chcú používať tuk od seba (to je všeobecne používaný k udeleniu skúšky požadovanej hustoty počas najťažšia fáza). Tak, aby dve vajcia, 180 g nízkotučného tvarohu, citrónovou kôrou a malým množstvom cukru náhradka. Všetky komponenty sú prepojené, trochu soli podľa chuti rovnováhu. Vložíme do silikónovej formy. Pečieme po dobu 20 minút v sušiarni (200 °).

V mikrovlnnej rúre

Zmiešajte 100 g nízkotučného tvarohu, vajcia, 0,5 lyžičky prášku do pečiva. Zahustenie hmotnosť ovsených otrúb (25 g). Osladiť náhrada cukru (5 tabliet), pridá sa soľ a vanilky. Dať hmotu na palete lyžicou a pary pri priemernom výkone 5 minút.

V dvojlôžkovej kotla

Prejdú sitom 400 g bez tuku jogurt, pridajte 2 vajcia, soľ a náhrady cukru. Variť po dobu 20 minút po vriacou vodou.

S tvarohom a syrom

Na prípravu týchto tvarohovej používate kvapalné a granulované tvaroh (100 g) a 5% nízkotučný syr (50 g). Tiež si vyžadujú 1 vajce a ovsených otrúb (15 g), korenie a soľ. Pridajte nakrájanú cibuľu a dokonca aj perie. Najemno nastrúhame syr, spojiť sa s tvarohom, bylinkami, soľou, korením a vajcami. Pečieme 15 minút na každej strane v rúre predhriatej na 200 stupňov.

S sójové izolovať

Tieto tvarohové budete pripravovať dennú potrebu otrúb, bez použitia špeciálnych etáp. Vezmite 170 g syra, vajcia a otruby (1 polievková lyžica pšenice a ovsa 1,5 polievkové lyžice). Tiež je potrebné Izolát sójový (1 polievková lyžica). Norma náhrada cukru - 5 tabliet. All pripojiť, nechajte na krátku dobu, a potom skladať tvarohové a smažiť na olejom vymazanej panvici.

so škoricou

Metla proteín so soľou. 150 g odtučneného tvarohu spojiť s 2 lyžice soy izolát, sladidlo a malé množstvo škorice. Pridajte penu bielkovín a miešajte. Dať okrúhle koláče na pečenie, položené papierom na pečenie. Pečieme po dobu 20 minút pri teplote 200 stupňov.

Tvarohové na Dyukanu za útoky môžu byť vyrobené z obmedzeného súboru produkty. V tejto fáze by ste nemali používať kukuričný škrob - venovať pozornosť tomuto dôležitému bodu.