Ovsené sušienky na dyukanu

Dukanova diéta - originálna metóda chudnutia, ktorý pomôže zhodiť váhu, bez toho aby bola ohrozená na pečenie. Ovsené sušienky na Dyukanu - ponúkame Vám najobľúbenejších receptov.

Kefír (v panve)

Použiť pyré otrúb do múky pre prípravu cesta z ovos a pšenica (2 lyžice / 1 polievková lyžica). Tiež sa slepačie vajcia, náhrada cukru (4 tablety) a nízkotučný jogurt (4 lyžice). Ak chcete používať pomp 0,5 lyžičky prášku do pečiva. Ochucovanie cukroví so škoricou alebo vanilkou. Všetky suché prísady v miske, pripojiť, pridajte žĺtky, jogurt, trochu soli a nechajte pôsobiť 15 minút. Proteíny metla dobre, pridajte k celkovej hmotnosti. Fry cookies, lyžica leží na ľahko tukom olej vyhrievaný panvicu.

bez vajec

Táto cookie recept od receptu Dyukanu vylučuje vajcia. Možno ho použiť vo fáze striedaní (rýchlosť po dobu 3 dní). Potom ovsených otrúb, kukuričný škrob a mliečny prášok (6/3/3 lyžice). Treba ešte sladidlo tablety (15 ks.) 1 kávová lyžička rozvolňovadlo a jogurt (optimálna konzistenciu obrátiť). Pre ochutenie použite štipka vanilky a čierneho korenia a mletého zázvoru a škorice (0,5 cl / 1,5 TSP). Spojiť všetky suché prísady, pridáme jogurt, nechajte po dobu 20 minút. V prípade, že hmotnosť sa ukázalo veľmi hustá, pridajte viac cmar. Pečieme po dobu 20 minút (200 °).

so syrom

Tento recept je možné použiť pre sekvenovania. So 125 g suchého granulovaného tvarohu (0%), izoláciu (60 g) a 30 ml odtučnené jogurt. Inak je potrebné z ovsených otrúb a pšenice, prášok do pečiva (2 polievkové lyžice / 1 polievková lyžica / 5 g) a lepku (1 polievková lyžica). Ak chcete dať sladkosť, použite malé množstvo fitparada.

Suché a kvapalné zložky pripojiť a odoslať cesto v chladničke po dobu asi jednej hodiny. Cesto, vytvorte malé okrúhle koláče. Variť po dobu 15 minút (180 °).

V mikrovlnnej rúre

V tomto prípade nebudete používať celé vajcia, a to iba proteíny (2 ks.). Tiež je potrebné ovsených otrúb (3 polievkové lyžice), nízkotučný jogurt (1 polievková lyžica) a kvapalného sladidlo (pridať ho do vášho vkusu, ak používate suchý, potom sa zriedi malým množstvom vody). Použitie pre ochutenie vanilky.

Pripojenie mleté ​​na múku sa otruby, jogurt, príchuť, sladidlo. Nechajte pôsobiť 20 minút. Proteíny metla, dodáva štipku soľ a 0,5 lyžičky ocot, zadajte ich do cesta. Cook v mikrovlnnej rúre po dobu 3 minút pri stredný výkon (Cesto vložte do silikónovej formy). Ak sušienky nie sú propeklos, pridá ešte niekoľko krokov po dobu 30 sekúnd, zakaždým kontrole výsledku.

napadnúť

Tento recept je dovolené používať v útoku, zatiaľ čo na plavby, môžete obohatiť o ďalšie komponenty. Tak, aby sa 1,5 polievkové lyžice otruby ovos (Peremel na múku). Na plavbu môže zvýšiť rýchlosť až 2 polievkové lyžice Tiež vyžadujú vodu (1 polievková lyžica), vajcia, 1/3 lyžičky prášok do pečiva a 3 lyžice meracie fitparada. Plavba na javisku, pridajte recept 1 lyžička rastlinný olej (tuk denná frekvencia). Pre ochutenie, pomocou vanilku alebo škorice. Suché prísady Mix, pridáme vodu a vaječný žĺtok (výletné tiež olej). Daj napučanie otruby. Vstúpiť potom sa cesto dobre vychodených vaječný bielok. Dať lyžičkou cookie list na papierom na pečenie (je zakryte panva). Cook 15-20 minút (180 stupňov).

Ovsené sušienky na Dyukanu - užitočné pečivo, ktoré môžete jesť počas priechodu žiadne diéty.