Sladký diéta je očami kouča

Sladký diéta? Čo môže byť krajšie! Najmä štúdie Daniela Jakubowicz Tel Aviv University ukázali, že ženy, ktoré dostávajú kus koláča na raňajky alebo blízkej osoby sušienky, čokoládu a dokonca schudnúť rýchlo "mučeníkmi" na ovsené vločky a tvarohom.

Avšak, fitness odborníci nezdieľa optimizmus izraelských lekárov - nie všetky sladké diéty sú stvorení sebe rovní a sú vhodné pre tých, ktorí sa aktívne cvičia. Niekedy "nice" chudnutie systém môže premeniť v reálnom čase bombou pre svoje zdravie.

Typické sladký diéta

Najpopulárnejší sladký diéta - týždenné čokoláda diéta. V deň, keď dovolené jesť jednu stogrammovuyu pruh tmavej čokolády, piť veľa kávy s malým množstvom nízkotučného mlieka, a pridať k tejto "set" minerálne vody bez obmedzenia.

Druhá možnosť - Týždenný diéta cukroví. Denná strava sa skladá zo 100 gramov každý lízatko a čaj alebo káva bez obmedzenia. Autori tiež odporúčajú strava nápoj čistí nesýtenej vody.

Tretia možnosť - Systém -60 Catherine Mirimanova. Striktne povedané, že plán nie je sladký diéta, ale "sympatický" Tieto objavy D. Jakubowicz. Až 12 hodín denne, čo jesť na raňajky, môžete jesť, čo chcete, vrátane, a cukrovinky, ktoré sú zakázané v tradičnej stravy. Po 12 by mal ísť do samostatného napájania, a o 6:00, aby sa nejaké jedlo naposledy pre tento deň.

Štvrtá možnosť - strava pre sladký čaj. Môžete piť 5-8 šálky čaju s tromi lyžicami cukru denne, plus neobmedzené množstvo čistej vody.

Ako sa sladkou stravu pre svoje výsledky fitness

vy aerobik? Z tohto dôvodu je nutné dodržiavať "pravidlá gymnastiek," sedí na sladké stravy. Ono, ktorí nevedia, je abstinencia od akejkoľvek potraviny počas 3 hodín pred a po tréningu. Jednoducho povedané, ako schudnúť s čokoládou alebo karamelu - zabudnite na jedlo na pol dňa k tomu aerobik pre spaľovanie tukov.

Mechanizmus je jednoduchý - každý sladký pokrm, dostať do tela, takmer okamžite vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v krvi. Táto látka je najdostupnejší "palivo" pre naše telo.

• Ak ste sa rozhodli venovať hodinu aeróbne cvičenie, asi 40 minút, bude vaše telo spotrebuje sacharidov energiu, a to len 20 - spotrebúvajú tukové zásoby.
• Tento výpočet platí len pre tých, ktorí sa podarilo po celý deň "jesť" menej ako 500 kcal, pretože veľké množstvo nutne zapasutsya v pečeni a svaloch vo forme glykogénu, ktorý je a bude "v peci" počas tréningu.

Potom, glukóza a glykogén sú vyčerpané, budete nájsť "energetickú medzeru", slabosť, závraty a silný pocit hladu. Týmto spôsobom sa telo reaguje na náhle zmeny hladiny glukózy v krvi. To je dôvod, prečo medzi "sladký" milovníkov aerobiku najčastejších porúch s diétami, nasleduje prejedanie.

silový tréning - nie je najlepší "sprievod" pre chudnutie sladkosti. Glukóza je dobrým zdrojom energie, ak ste jedli pred tréningom.

Ale tu je mechanizmus svalovej regenerácie po naruší tried - telo nie je schopné kvalitatívne "opraviť" mikrotraumy zo svalových vlákien, a svaly sa zhorší. Je samozrejmé, že pružné teleso tohto športu v tomto prípade nemožno hovoriť - za laxnosť je úplne normálny stav svalov nemajú dostatok jedla. Okrem toho, vzhľadom na skoky hladina cukru je celkom možné, mdloby po cvičení.

Na záver by som chcel povedať, že Mirimanova systém je plne kompatibilný s cvičením v posilňovni a aerobiku. Môžete jesť sušienky a ísť "pretiahnuť železo", a po tréningu jesť jogurt s tvarohom alebo proteínový koktail. A aeróbne cvičenie prejsť do večera, aby som použil jeho spaľovanie tukov potenciál čo najefektívnejšie. Vyberte si stravu s mysľou, a oni len sa zdvojnásobí účinok tréningu.

Fitness tréner Elena Selivanov - najmä pre https://AzbukaDiet.ru/.