Diétne chyby alebo 6 Dôvody pre neúspešné chudnutie

Po dlhú dobu bezvýsledne diéty? S najväčšou pravdepodobnosťou je dôvodom niektorých bežných diétnych chybách, ktoré sme pripustiť. Odborníci na výživu veria aj diéty, mnohí stále spotrebúvajú oveľa viac kalórií ako telo potrebuje.

Po prvé, je nutné zastaviť všetok čas premýšľať o strave, pretože takýto fixácie môže prispieť k vzniku posadnutosť jedlom, zvýšenie chute a niektoré potraviny a spôsobí vašu kapituláciu. Najmä preto, že skôr či neskôr budete musieť prejsť na bežnú stravu a udržať váhu po diéte často zložitejšie než stánku samotnej diéty.

Spravidla nemáme premýšľať o tom, ako rýchlo sa telo hromadí kalórie. Ako ďalší lyžice zálievka, Sakumprásk, chlebíčky, koláčiky a sušienky pre čajový odtlačiť od vás snívať o ideálneho tvaru a dokonca znížená na nulu vaša túžba schudnúť.

A teraz bývajú na najčastejších chýb:
1. Tie by mohli byť príliš rýchlo absorbovať jedlo. Uvedomte si, že nemáme možnosť zúčastniť sa na konaní na jesť raňajky, obed alebo večeru pri rýchlosti absorpcie potravín v rekordnom čase jedného medailové ocenenie nebude. Avšak, vzhľadom k zbesilé tempo života sme získali zvyk jesť jedlo robiť po dobu niekoľkých minút, a to je nebezpečenstvo, že prejedanie.

2. Nepravidelné stravovanie. Ako sa zistilo pomocou moderných vedcov, ktorí sa snažia nevynechať raňajky, váži menej než ľudia, ktorí robia pravý opak. Tvrdenie, že čím menej často jete, tým menej kalórií vaše telo hromadia, sa nepotvrdila. Stornuje, nepravidelná strava programy telo hromadiť tuk na horšie časy. Naopak, použitie potravín každé 3-4 hodín v malých dávkach podporuje chudnutie, a dokonca odporúča ako systém napájania podľa mnohých odborníkov na výživu (delená strava).

3. Spotreba kalorických nápojov, ako je napríklad alkohol, sladký čaj, ovocný kokteil, káva so smotanou, sýtené nápoje, ktoré významne bránia chudnutie.

4. veľké zásobníky veľkosti alebo ich časti. výživu volanie použiť niektoré triky znížiť späť na veľkosti dávky: pár kúskov vľavo na doske, pomocou menších dosiek.

5. Môžete si vybrať high-kalórie omáčky a škodlivé tankovanie. To nie je len tak, aby neprekročil povolenú veľkosť porcie, a nie sú plnené diéta šalát s vysokým obsahom kalórií omáčky a obväzy na podobnosti majonézy, kyslej smotany, syr, sušienky, lupienky.

6. najhroznejšie vec - je to bezohľadný výkon. Bezvedomie nevyrovnaný absorpcie všetko, čo sa dá žuť a dať do úst spôsobiť nenapraviteľné škody na našej postave. Zvyčajne sa to stane, keď ste na niečo čaká, a to rozjasní očakávania, keď ste nervózny, keď sa budete pozerať na televíziu alebo si prečítať knihu. Snažte sa zbaviť tohto zhubného zvyku neustále žuvanie. Nahradiť vysoko kalorické občerstvenie na bez cukru guma.