Čo jesť, ako schudnúť

Nie každý z nás má železnú vôľu a je schopný jesť, bez snacking. Pokúste sa zistiť, či si môžete dovoliť trochu slabosť a odviesť pozornosť od starostí a rušivých myšlienok, "Osladiť" zlá nálada.

Ak chcete schudnúť, snacking nie je nevyhnutne prekážkou. Najmä na výživu odporúčajú jesť 5-6 krát denne každých 2-3 hodiny. Ako sa naučiť používať občerstvenie pre vás prosperovať, a nie poškodiť?

Hlavná vec, ktorú tu - čo a ako hrýzť. Je dôležité, aby odstaviť sami od "nevedomé" snacking, keď sme si nevšimnete, že dáme do úst, a, ako pravidlo, "úlovky", ktoré sú uložené každý deň reklamy a ponúka na najvýznamnejších miest v obchodoch a stánkoch: čokolády a cukrovinky, chipsy a sucháre, solené oriešky. Všetky tieto výrobky majú vysoký obsah kalórií, a ak nemáte dokonalé zdravie môže byť veľmi škodlivé.

Len súhlasiť, snacking môže byť a niekedy budete musieť "správny" predkus dokonca pomáha znižovať nadváhu, pretože v čase k jedlu, nemusíte presunúť na ďalšie hlavné jedlo, telo bude mať pocit, že ste moriam jeho hlad, a preto nebude všetkou silou držať sa svojich tukových zásob.

starostlivo premýšľať o tom, čo ste snacking. Snažte sa udržať v chladničke vždy čakala, tvarohom alebo kefír, ovocie alebo sušené ovocie, zelenina, med. Neobmedzuje len na vyššie uvedených produktov, vybrať si pre seba to, čo naozaj chcete, tak dlho, ako to bolo užitočné produkty, ktoré poskytujú telu vitamíny, minerály a ďalšie potrebné živiny. Desiaty by mali byť užitočné, ale stále vynikajúce!

Pokiaľ ide o cukrovinky, sušienky, zemiakové lupienky, to je lepšie, keď nemajú bude na dosah. Ak nie je to možné, hlavná vec nie je absorbovať im bezhlavo počúvania príbehu alebo kolegami pri pohľade na televíziu, a naučiť sa zastaviť po dobu niekoľkých sekúnd, než si dať niečo do úst, a spýtajte sa sami seba, musím naozaj potreba to teraz?

Ak ste vážne prišiel zbaviť sa kilá navyše a zmeniť svoj jedálniček, na prvom mieste najlepší Assistant - blog, v ktorej budete nahrávať jedlo, dobre, v ideálnom prípade, všetko, čo jesť. pocit hladu Je celkom dobre možné nepravdivé.

V prípade, že doba po obede či večeri moc nebolo, a celý rad sladkostí a dobrôt a spýtajte sa v ústach, sa snaží nájsť si niečo do činenia mimo domova, stačí sa prejsť alebo ísť do posilňovne, ísť na nákupy alebo sa pripojiť na bazén, zacvičiť v posilňovni alebo dokonca len na chatu na telefóne. Môžete si prečítať knihu alebo časopis v parku, ale nie je doma, potom čím menšie pokušenie desiatu sušienky alebo čokolády.

Nezabudnite voda, nie všetci sú schopní rozlíšiť signál dodávaný tela smäd asi hlad signálu.

Užitočné informácie:
Centrum pre obnovu zdravia "Áno, 100 rokov," ponúka rýchly spôsob pre diagnostiku tela kvapkou živé krvi - haemoscanning. Detekcia ochorenie v ranom štádiu.