Ovos diéta - sila a harmónia

Výraz "ovsená múka, pane!" Už dlhú dobu plavby. Je to práve táto krupica nás varené v škôlke a v škole. Možno to je dôvod, prečo pre mnohých ostáva nemilovaný. Avšak v boji proti kilogramov všetko dobré, a ovsa rovnako.

Ich výber Hercules

Ovsené vločky, ovsené vločky, s ktorou je, jednu z prvých miest na stupni užitočnosti pre ľudské telo. A čo je najdôležitejšie, čo to je cenený tento produkt - vysoký podiel vlákniny. Avšak okrem nej existuje celý rad minerálnych látok a vitamínov, nie menej dôležitá a zásadná pre človeka. Tento vápnik, jód, horčík, draslík, železo, vitamín B, a H, E, PP.

Tento produkt je sacharid, takže sa vstrebáva v tele po dlhú dobu.

To umožňuje osobe dlho podávaného. Okrem toho je obilnina sa čistí z ľudského zlého cholesterolu, zlepšuje kardiovaskulárny systém a gastrointestinálny trakt.

Možnosti pre varenie ovsené vločky

Než budeme pokračovať, aby sa zoznámiť s diétami na základe herkulovskou vločiek, zvážte, ako si môžete uvariť kašu z tejto obilniny, že je strava a správne.

1. Najjednoduchšie možností - to je variť na vode. Pre tento 2 lyžice vločky zalejeme 1 šálku vody a varíme po dobu niekoľkých minút, kým urobiť. Nemýľte si ich s extra vločiek, ktoré sú jemnejšie, jemný a nevyžadujú varenie, ale iba vriacej úpravu vody.
2. Ak sa v dopoludňajších hodinách pohrať so sporákom a pot nie je túžba, môžete zjednodušiť svoju raňajkách, pripravte ho vopred. V noci, zalejeme v rovnakých pomeroch obilnín v rannom warm-up a len jesť.
3. V noci môže byť vyplnený vločky Hercules, nielen vodu, ale aj jogurt. Vločky máčať a získať uspokojujúce ľahké jedlo v rovnakom čase.

potravinové prídely

Všetky diéty spojené s touto obilniny, môžu byť rozdelené do troch skupín podľa ich ponuke.

1. Najtvrdšie, ťažká verzia - mono-diéta. Počas jedného týždňa budete musieť vzdať všetky produkty, s výnimkou ovsa. Nápoje - veľa vody a zeleného čaju. Musíme tráviť dni existuje iba ovsené vločky na vode. Nie je povolené ani soľ alebo vyrovnať jedlo.
2. Konzistentné strave. Tento druh stanovuje postupné zavádzanie cereálií v strave. Výsledky tejto metódy bude o niečo neskôr, ale pre telo je jemnejšia verzia. Hneď prvý deň vymeniť svoju obvyklú raňajkách kašu. Na druhý deň herkulovskou jedla pre dve osoby, a na tretí deň - všetkých troch.
3. Strava založená na systéme. Táto možnosť je výhodná v tom všetkom, pretože keď v potrave, okrem obilnín, tam je tiež niekoľko ďalších produktov, telo oveľa jednoduchšie. Tam je jasne namaľované proporcie, výrobky a čas k jedlu. Ukážkové menu pre tento deň je nasledujúci:

• ovsené vločky ráno sa používa s pridaním kúskov vášho obľúbeného ovocia. Piť všetko, čo potrebujete zelený čaj bez cukru;
• obed v plátkoch sa pridávajú v množstve medu 1 polievková lyžica. Vypiť pohár s nízkym obsahom tuku môže kefír;
• večera s herkulovskou kaša potrebujú jesť jablko alebo nesladený jogurt.

Uvedená možnosť - príbuzný. Ten môže byť spoliehal sa na diétu. Avšak, každý sa rozhodne pre seba než aj diétne rozmanitosť v rámci užitočné a rozumné. Môže byť sušené ovocie, orechy, jahody a ďalšie.
Dokonca aj tretie prevedenie šetriace diéta je ťažké a stresujúce pre myseľ a telo. Z tohto dôvodu vstup a výstup z nej hladko. Nie je nutné po týždni či dvoch trieť žiadne produkty. Musíte dať svojmu telu viac bielkovín, pretože po celý čas bol na sacharidovej diéty. Zavádzaný postupne tvaroh, vajcia, mlieko, mäso.

Recenzia herkulovskou stravy

Prvá vec, ktorá záujmy diétnych začiatočníkov - referencie od tých, ktorí už túto možnosť sa snažil. A tí, ktorí praktizujú chudnutie Herkulova - veľa. Avšak protichodné názory.
Tí, ktorí tento spôsob chudnutia, pozitívnu dynamiku a zlepšenie nielen indexových váh páčilo, ale aj celkový zdravotný stav a stav kože. Ale sú tu tí, ktorí nedosiahli významné výsledky. Vzala na vedomie rýchly návrat zlikvidovať kilogramov, aj keď pravý výstup.
Pozitívne aj negatívne spätnej väzby obsahovať jedinú myšlienku, že ovsené strava - je veľmi zložité, je ťažké udržať. A či je alebo nie je výsledok vášho trápenie pre vás.