Ovsené vločky strava

• Prísne ovsené vločky strava pre chudnutie
• Ovocie - ovsené vločky strava
• Ovsené vločky so zeleninou. Recepty ovsené vločky strava
• Pôst dni na ovsené vločky

Pôst dni na ovsené vločky - skvelý spôsob, ako udržať harmóniu

Ovsené vločky strava pre chudnutie je veľmi populárny po celom svete, a to nielen kvôli tomu, že pomáha dobre a pohodlne, ako schudnúť (3 - 5 kg týždenne), ale tiež vďaka unikátnej ovsených vlastností - je zdrojom mnohých prospešných vitamínov, minerálov a vlákniny, účinne čistenie telo toxínov, toxíny, jedy a produktov látkovej výmeny.

Okrem toho, ovsené vločky, je vynikajúci diétny výrobok, a je odporúčané ako hlavný elektrárne u pacientov s žalúdočnými vredmi, zápal žalúdka a iných chorôb tráviaceho systému, tak jemne obaľuje sliznice gastro - črevný trakt a odstráni je zápal.

Preto strava na kašu, rovnako ako ryža, je považované za skvelý spôsob, ako schudnúť, čistí a zároveň zlepšiť gastrointestinálny trakt.

Ale pretože akékoľvek mono-diéta je v podstate nevyvážená (na rozdiel od, napríklad, Energetický systém Montignac), A preto nemôže splniť telo potrebuje vo všetkých potrebných látok, ktoré majú zneužívanie jeho používanie nemôže, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Optimálna doba platnosti ovsených monodiets nie viac ako 10 dní, a následne opakovaním najskôr šesť mesiacov výživy.

Prísne ovsené vločky stravy pre chudnutie ^

Ovsené vločky strava za dobu svojej existencie získala mnoho modifiatsy - prísnu mono-diéta, ovocie - ovos, ovsené vločky a zeleninu, pôst dni na ovsené vločky, takže si každý môže vybrať pre seba najvhodnejšie možnosťou napájania.

Je potrebné poznamenať, že je možné schudnúť bez sedieť obzvlášť na dlhých ovsené vločky stravy na chudnutie, ale len jesť pravidelne misku ovsené vločky na raňajky, pretože je veľmi uspokojujúce, a eliminuje potrebu desiaty až do večera, a tým podstatne znížiť dennú kalorazh. Na svetovo preslávené anglickej tradícii jesť ovsené vločky na raňajky pre harmónie, sviežosť a zdravie.

Pred začiatkom akejkoľvek možnosti sa odporúča zvýšenie účinku črevnej čistenie pomocou ryžu alebo ovos bujónu:

• Varenie ryža vývar - 4 lyžice surovej hnedej ryže výplň na nočnú 1 liter. Voda v dopoludňajších hodinách dať na oheň a variť v rovnakej vode, bez umývania, po dobu 1 hodiny.
• Varenie ovsených vývaru - 1/2 šálky ovsené krupica naliať liter vody a varíme 2, 5 hodín, pričom množstvo vody sa zníži na polovicu.

Výsledný kiseleobrazny ryža alebo ovsené vývar konzumovať vo forme tepla počas každé ráno nalačno pohár 1 namiesto raňajok v týždni. Potravín a vody príjem odporúčaná nie skôr ako 4 hodiny po vývaru. Okrem toho sa počas prípravného obdobia, je žiaduce obmedziť príjem tučných, škrobnatých potravín a sladkých potravín a večeru najneskôr 4 hodiny pred spaním.

ovsené vločky monodiéta

Ovsené vločky monodiéta je najzávažnejšie jeden pre napájanie, čo umožňuje krátku dobu za účelom dosiahnutia tvar a zvyčajne netrvá dlhšie ako 3-5 dni.

• Súčasne jesť počas dňa iba kaša, varené vo vode bez soli, oleja a cukru alebo varené studenou cestou.
• Cold-voľný spôsob varenia je veľmi jednoduchá a je oveľa užitočnejšie, pretože uloží všetky živiny obilnín - ovsené vločky naliať vodu v noci, mať pripravené v rannej kaše.
• Denný počet jedál je povolené najviac päť - šesť, jediné porciu 250 gramov cereálií, kvôli prítomnosti v ňom vlákniny a sacharidov dlho dokonale vyplní niekoľko hodín.
• Okrem toho sa počas mono-diéta pre prevenciu zápchy Musíte vypiť každý deň po dobu najmenej 2 litre vody (pol hodiny pred jedlom a skorších 2-2,5 hodiny).

Ovocie - ovsené vločky strava ^

Ovocie a ovsené vločky strava, na rozdiel od prísneho mono-diéta, nie striktné a umožňuje zahrnúť do menu čerstvé a sušené ovocie, čo je obzvlášť dôležité pre maškrtné jazýčky. Pre ovsené vločky, pridajte hrušky, jablká, slivky, pomaranče, kiwi, akékoľvek ovocie, sušené ovocie - slivky, hrozienka, sušené marhule a sušených jabĺk. Oprávnené byť pridané do lyžičky ovsených vločiek 2 med alebo orechy '50.

Časť obilnín by mala byť 250 g porcie ovocia čerstvé pikantné nízkym glykemickým na 300 g, a sušené ovocie nie sú väčšie ako 100 g s ohľadom na ich vysokou výhrevnosťou.

Nie nevyhnutne v každom jedle obsahujú kašu, môžete ju striedať s ovocím, ako sú raňajky, obedy a večere - ovsené vločky a olovrant a obed, ovocie.

Táto voľba môže byť v súlade s výkonom po dobu dlhšiu ako prísne mono-diéta - do 14 dní, strata hmotnosti za dva týždne môže dosiahnuť 5-10 kg v závislosti od počiatočnej hmotnosti a individuálnych charakteristík organizmu.

Ovsené vločky so zeleninou. Recepty ovsené strava ^

• Ovsené vločky so zeleninou nie menej užitočné ako ovocie, s možnosťou povolené používať čerstvé paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, papriky, zeler, mrkva, špargľa a čerstvé bylinky.
• Baklažán, cuketa a špargľa varíme v pare alebo pečené v rúre, čerstvé zeleninové šaláty naplniť citrónovú šťavu alebo olivový olej.
• Z korenín vzdať, nie provokovať zvýšenú chuť k rozmanitosti a zlepšenie chuti môžete pridať škoricu.
• Trikrát denne, jesť tanier kaše so zeleninou a jesť čerstvé šaláty medzi nimi.

Mnohé recepty ovsené diéty vám umožní experimentovať s produktmi a prísť s lahodnou zdravej stravy na vlastnú päsť.

Ak chcete rýchlo unavený nie je monotónna ovsených vločiek môžu byť pridané do jedného kusa nepomletej ovsa ryže alebo pohánky v pomere 3: 1, a jeho prijatie do striedať s kašu z ovsených vločiek "Hercules". Samostatné umiestnenie na deň 600 g ovsených vločiek 6 techník a striedajú NESTLAČENÁ vločiek a krupica, a je žiaduce začať s rannou obilniny pre maximálnu stimuláciu tráviaceho procesu.

Green zeleninový šalát

• 1 uhorky nakrájané na plátky;
• 2 sladká paprika rez tenké krúžky;
• 1 zeler narezané kusy;
• 1 vedúci šalátu a banda zelenej cibule jemne kotliet;
• 1 zväzok kôpru kotleta;
• Celý mix, pridajte 1/2 šálky citrónovej šťavy, 4 lyžice olivový olej, trochu soli na hornej a obloha s citrónom kliny.

bobule koktail

• Zmiešajte v mixéri sa 150 g čerstvej maliny a černice, pridá 1 polievková lyžica citrónovej šťavy a 2 šálky šťavy z červených ríbezlí. Naliať do pohárov a obloha vetvičkou ríbezlí na vrchole.

Ukážkové menu ovsené vločky strava

Menu ovsené diéty za deň zahŕňa šesť jedál skladajúci sa z ovsených vločiek, zeleninových šalátov, ovocia, ovocné šťavy a sušené ovocie. Povolené zahrnúť do menu ovsené vločky stravy raz za dva dni, 100 ml suchého červeného vína.

• Raňajky: hrudky ovos - Pohanka (100 g), čaj bez cukru.
• Obed: Hercules vločky (100 g), šalát (100g) šálka zeleniny alebo ovocné šťavy.
• Obed: hrudky ovsená - ryžová kaša, zelený šalát, zelené jablko a čaj.
• Olovrant: Hercules vločky, pomarančovej, paradajková šťava.
• Večera: drobivý ovsené vločky, 100 ml suchého červeného vína, zelený šalát, vysušia sa (50 g).
• Pred spaním: Hercules vločiek, 1 kiwi, čaj bez cukru.

Pôst dni na ovsené vločky ^

Pravidelné (1 týždenne) nalačno dni na ovsené vločky, a to aj napriek krátku dobu, tiež dať nádherný efekt, a môže výrazne zlepšiť svoje zdravie a dosiahnuť požadovaný harmóniu.

Môžu byť vykonaná pre ľudí s chorobami zažívacieho traktu bez ujmy na zdraví a často aj choré diabetes mellitus 2. typu (Po konzultácii s lekárom, aby nedošlo k spôsobiť prudký pokles krvného cukru na lačno deň).

Počas vybíjania počas dňa jesť 200 gramov Hercules vločiek, varené vo vode na konzistenciu želé a rozdelených do 5 - 6 recepciách.

• Pour 200 gramov obilnín s tromi poháre vody a nechá sa vylúhovať po dobu pol hodiny. Potom sa varí na miernom ohni, kým úplne varený, pravidelne miešania.
• Namiesto obilnín môžu byť formulované Hercules polievku - 1/2 šálky vločky horúci naliať 2,5 šálky odtučneného mlieka a varí sa pri nízkej teplote až do ukončenia opuch (pripravený jesť polievku rovnakých častiach v priebehu dňa).
• Skvelá voľba nielen pre vykládku dňa, ale aj pre každodenné raňajky - ovsené vločky. Trvať 2,5 šálky Hercules non-rýchlu prípravu vločiek, sklo mlieko a 1 lyžička škorica. Posypeme škoricou a dať vločky po dobu 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre pre varenie v pare, a potom sa naleje mlieko a dal sa cez noc v chladničke. Ranná müsli na okamžité použitie, rozdeliť výsledné číslo 5-6 porcií a spotrebované v priebehu celého dňa.

V pôstnom dňom podľa požiadaviek hojným pitného režimu. Okrem situácie každého človeka denne 2 litre obyčajného vody sýtené oxidom uhličitým bude užitočné vývar boky a pomerne slabý zelený čaj bez cukru. V noci môžete vypiť pohár nízkotučné jogurty jeden deň, aby sa zabránilo zápche a zlepšujú trávenie.

Systematicky usporiadanie samy pôst dni na ovsené vločky, môžete ľahko a pohodlne udržiavať vašu postavu a zdravie je normálne, bez vyčerpania diéty a počítanie kalórií jedol každé sústo.

Ponúkame sledovať zaujímavé videá o výhodách ovsa pre zdravie a krásu: