Diétne menu Catherine Mirimanova "mínus 60 & # 8243-

Autor Catherine strava Mirimanova dlho a neúspešne bojuje s nadváhou, ale nie prísť s vlastným systémom, ktorý má úspešne "išiel k ľuďom" a stal sa extrémne populárny pod názvom "Mínus 60". To je, ako veľmi mladá žena stratila za šesť mesiacov, inšpirovať ostatné svojím príkladom, rovnako ako samotná technika výkon, majú cenovo dostupné a flexibilné. Neposkytuje veľmi rýchly úbytok na váhe, ale potom nie musieť vysporiadať s rýchlym návratom strateného, ​​a to najmä v prípade, že nebude ďalej pokračovať s "koľajnice" zdravého životného štýlu.

Ako súčasť tejto diéte môžete jesť aj sladkosti, zemiaky, cestoviny a oveľa viac - je potrebné poznať iba vhodnou dobu, kompatibilita produktov a niektoré nuansy prigotovleniya- je celkom možné vykonať obvyklú diétu, je to len mierne upravené. Denný objem potravín je rozdelený do troch jedál, občerstvenie nežiaduce. Pred poludním si môžete dovoliť nejaké riad a potraviny, ako sú cukríky alebo koláče, ale žiadne kudrlinky. Ak chcete priniesť výsledky, je stále neodporúča zaplniť žalúdok a to všetko v rade, raňajky by mali byť tak jednoduché, jeho cieľom je iba aktivovať metabolické procesy. Preto môžete dať šálku kávy alebo čaju a syrový sendvič. Nápoje môžu byť sladené, ale opitý do 18.00 hodín. Ale večera má byť oveľa hustejšie. Večera by mala byť konzumované pred šiestou večer, potom sa jeho ústa zatvorené na zámku.

Ponuka diéta "Mínus 60" za týždeň vybudovať pomerne jednoduché, pretože v zozname povolených produktov je prítomný v takmer všetko: mäso, ryby, obilniny, zelenina, ovocie. každý človekTo by malo byť na základe svojich preferencií, pretože vedel, niekoľko pravidiel a znášanlivosti lieku. Napríklad, mäso a ryby pokrmy sú pripravované akýmkoľvek spôsobom okrem vyprážaný. Spracovanie v panvici nie je vítaný v prípade zeleniny, maximum, ktoré si môžete dovoliť - to opražíme cibuľu a mrkvu v malom množstve oleja. Tiež, vajcia, mäso a ryby nemožno kombinovať s ničím, treba variť a jesť samostatne. Mliečne výrobky, najmä relevantné v strave Mirimanova - jogurt, syr, jogurt, tvaroh, s nízkym obsahom tuku. Mliečne výrobky môžu kombinovať s ovocím, niektoré druhy zeleniny (nemožno použiť s baklažánom, hráškom, tekvica, kukurica, šampiňóny), obilniny. Nevítané v tomto elektrickom obvode sú polotovary, sladké malinovky, biely chlieb. Malo by byť nahradené produkty upečené z pšeničnej múky, strúhanky vyrobené z ražnej múky. Milovníci sladkostí sa odporúča venovať pozornosť tomu, do mlieka a tmavej čokolády, fruktóza namiesto použitia cukru, však bude vzdala možnosti. Minimálne množstvo, ktoré bude prítomné v miske a soli.

jeden deň diéta podľa ponuky Catherine Mirimanova Vzorka môže vyzerať napríklad takto.

raňajky môžete jesť niečo z tohto zoznamu: kávu s raže krutónmi a žlté syrom- tvarohu zapekanka- 2 yaytsa- varené ovocia a plátok bieleho syra- krupice alebo ryžové kaše s kúskami ovocia.

obedPolievka - alebo rastlinné alebo mäsový vývar, ale bez prídavku zemiakov (k dispozícii korenie malým množstvom kyslej smotany alebo majonézy - s podmienkou, že obed do 14.00) - parné kotlety- pohánky passerovannym s cibuľou.

večera: Ryža kaša so zeleninou salatom- golubtsy- zeleninovú dusenou zeleninou ragu- omlet- moreproduktov- roztriedený pečené korenené kuracie prsia alebo stehná.