Diéta 12 tabuľka

Diéta 12 - liečebná výživa plán, menovaný s niekoľkými funkčných ochorení nervovej sústavy. V súčasnej dobe je táto diéta, vyvinutý dietológom IM Pevzner, sa používa len zriedka.

Hlavné ustanovenia diéta 12 bufetu

Táto diéta vylučuje potraviny z ponuky, stimulant pôsobiace na ľudský organizmus (do tejto kategórie patria: káva, alkohol, vyprážané a korenené jedlá). V súlade s značným obmedzením sacharidov, sodíka soľ, tuky.

Zvýšená rýchlosť spotreby produktov bohatých na fosfor soli (tohto mlieka, fazuľa, pečeň a tak ďalej.).

Chemické zloženie stravy číslom 12

• Proteín - osemdesiat-devadesátgramy (40-45% - rastlinného pôvodu)
• Tuky - 70 g (30% - rastlinného pôvodu)
• Sacharidy - 350 g
• Kalórie diéta - 2300-2400 kcal
• Kuchynská soľ - 6 g

diéta diéta 12 bufetu

Odporúča sa jesť 5x denne.

chlieb:
• Doporučený: diétna chlieb (sušené alebo včera), suchár a maslové sušienky
• Vylúčené: všetky čerstvý chlieb, pečivo z lístkového cesta

mäso:
• Doporučený: pečeň, jazyk, chudé mäso varené alebo pečené forme, rovnako ako karbonátky a hamburgery na ich základe (welcome: teľacie, hovädzie, králičie, morčacie)
• Vylúčené: tučné mäso, pripravené jedlo, klobásy, konzervy

ryby:
• Odporúčaná: morské plody, chudé ryby (zubáč, šťuka, treska)
• Vylúčené: kaviár, solené a vyprážané ryby, konzervované potraviny

mlieko:
• Doporučený: mliečne výrobky (syry, mlieko, smotana, jogurt, nízkotučný syr)
• Vylúčenie: veľmi mliečne výrobky

vajcia:
• Doporučený: vajcia, varené varené (nie viac ako dve jednotky za deň)
• Vylúčené: vaječných pokrmov, vyprážané v tuku a natvrdo uvarené vajcia

obilniny:
• Odporúčaný: všetky obilniny (založené na ne pripraviť pudingov, kaše, polievky)

zelenina:
• Doporučený: mrkva, zemiaky, repa, strukoviny, squash, tekvica, kapusta, paradajky a iná zelenina nie sú ostré
• Vylúčenie: reďkovky, šťavel, cesnak, cibuľa, reďkovky

ovocie:
• Odporúčaná: sušené ovocie, čerstvé ovocie
• Vylúčené: ovocia, čo individuálne neznášanlivosť

sladkosti:
• Doporučený: karamel, med
• Vylúčené: Čokoláda a výrobky s jeho používaním

Omáčky a korenia:
• Doporučený: paradajky, kyslá smotana, zeleninové omáčky
• Vylúčené: horčica, pikantnou omáčkou, papriky, chren

šťavy:
• Doporučený: šťavy z ovocia a zeleniny, bylinných čajov, vývar boky
• sú vylúčené: alkoholické nápoje, káva, čierny čaj, kakao

olej:
• Odporúčaná: rozpustené maslo, rastlinné oleje
• Nezahŕňa: žiaruvzdorné živočíšne tuky

Na zoznam vylúčených produktov patrí:
• Silný bohatý bujón (vrátane plesňovej)
• Údený
• Pickles
• Všetky nápoje s obsahom kofeínu

Odhaduje diéta tabuľka ponuky 12

• prvý raňajky: Pohánka kaša s mliekom, vajcia, varené varený, bylinné čaje
• Obed: vývar boky alebo pohár mlieka s sušienok
• Obed: zeleninová polievka, kaša fazuľa, karbonátky a ovocný kompót
• Olovrant: šťava, čerstvé koláčiky
• Večera: rybie filé pečené v alobale, zeleninu, tvaroh kastról, čaj
• Pred nočným spánkom: teplého mlieka alebo jogurtu

recenzia

Diéta číslo 12 prispieva k normalizácii nervového systému. Podľa hodnotenia, nedostatok potravín v strave, vzrušuje nervový systém, znižuje podráždenosť a zlepšuje kvalitu spánku. Posilniť účinnosť diéty tým, že pridá do stravy čaju z takýchto rastlín, ako oregano, medovka, motherwort, sladkého ďateliny, tymián, koreň valeriány lekárskej, chmeľové šišky.