Kefír stravy počas 7 dní

Kefír - jedna z najpopulárnejších zdravej výživy. Je obsiahnutý v lekárskych plány Jedálny lístok, rovnako ako použitie v rôznych nízkokalorickej diéty zamerané na chudnutie. Kefír stravy, určený pre 7 dní pomôže stratiť 3-6 kg nadváhy.

užitočné informácie

Kefír stravy počas 7 dní získal vysokú mieru uznanie. Popularita tohto spôsobu chudnutia je ľahko vysvetliť. Trvá krátku dobu, nesie významnú nadváhu, dokonale čistí telo, odstraňuje stagnujúci stolice a opuch. Kefír zlepšuje trávenie, normalizuje látkovú výmenu, má priaznivý vplyv na zloženie črevnej mikroflóry. Hlavným diéta je tajomstvo účinnosti užitočného zloženie kefíru. Tento nápoj obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, aminokyseliny, sacharidy, tuky, vitamíny (C, B skupina). V ňom obsiahnutých a minerály (vápnik, jód, železo, draslík, atď.).

Ako sa pripraviť na diétu?

Ponúkame Vám 2 možnosti sedemdňovej diéta. Pred začatím implementácie odporúčaní niektorého z nich, je potrebné si pripraviť telo na nadchádzajúce ťažkosti. Bude musieť znížiť príjem kalórií, aby 1300-1400 kcal, obohatiť ponuku jogurt a vlákniny. Diéta by mala obsahovať chudé bielkoviny (mäso, ryby, syr), sacharidy (obilniny, zelenina a ovocie), zdravé tuky (rastlinné oleje).

vzorový jedálny lístok

• raňajky: Kaša s kúskami ovocia, čaj
• Obedy: časť kefíru
• Obed: polievka so zeleninovým vývarom, ryby so zeleninou, vývar boky
• Olovrant: časť kefíru
• Večera: časť morské plody, dusená
• Pred nočným spánkom: harmančekový čaj

Možnosti kefír stravy

Pomer № 1 (7 monodney)

• № 1. deň: 1,5 litra 1% tuku cmar a pečené zemiaky bez oleja a soľ
• № 2. deň: 1,5 litra 1% tuku jogurt a kyslé sladké jablčných odrôd (4 ks).
• № 3. deň: 1,5 litra 1% jogurtu a ovocia (800 g)
• № 4. deň: 1,5 litra 1% tuku a cmar minerálka bez plynu
• № Deň 5: 1,5 litra 1% jogurtu a varené kura (400 g)
• № 6. deň: 1,5 litra 1% cmar tuku a zeleniny (1 kg)
• № Deň 7: 1,5 litra 1% cmar tuku a minerálne vody bez plynu

Pomer № 2 (obilniny a jogurt)

Táto diéta zahŕňa jesť pohánka a kefír. Cook kaše potreba vo večerných hodinách, pivovarníctvo jačmeň premyje vriacou vodou v pomere 1: 2 a balenie riadu (môže byť pripravený v termoske). Soľ, korenie, tuk v miske nemožno pridať. Po celý týždeň, budete mať k jedlu kašu (to môže jesť až do nasýtenia) a jogurtu (denná mal vypiť 1 liter užitočné nápoj). Konštantná zložkou potravy je voda (asi 6-8 v. Za deň). Kvapalina by mala piť pred konzumáciou alebo kaša cez 1 hodinu po jedle.

Výjazd z jedálnička

Každá z týchto možností kefír diétne príčiny vážne obmedziť príjem potravy. Že po skončení diéty obnoviť správnu činnosť tráviaceho traktu, sa odporúča asi týždeň pre udržanie vyrovnaného nízkokalorické stravovací plán. Soľ je lepšie vylúčiť (možno nahradiť sójovou omáčkou a bylinkami). Prísnu kontrolu podlieha použitie cukru a múky výrobkov. Kontraindikovaný všetky tuk a vyprážané. Jeden potravín príjem odporúča nahradiť jogurt zmiešaný s celulózou (1. -. 2 lyžičky prášku). V ideálnom prípade by strava mala byť rovnaká ako pri príprave na diéte. Postupne bude možné rozšíriť ponuku.

Výhody a nevýhody stravy

Každý z vyššie uvedených prevedení stravy nesie váhu predovšetkým kvôli čistí telo, držať výsledok dosiahnuť len riadi niekoľko. Ďalšia nevýhoda - nedostatok vhodnej rovnováhy medzi živín. Na pozitívne vlastnosti kefírových techniky zahŕňajú zlepšenie čreva (nedochádza problémy s stoličku).

ďalšie odporúčania

Obe diéty lepšie kombinovať s užívaním vitamínov a minerálov komplexu. Aktívny šport bude musieť byť odložený po dobu jedného týždňa - povolené len šetriace výkon (a potom, v prípade, že telo nereaguje na ich slabosti a závraty).

kontraindikácie

Akékoľvek kefír diéta je kontraindikované u žalúdočného prekyslenia a vredovej choroby.

recenzia

Kefír stravy počas 7 dní má veľmi odlišné názory. Niekto je s ním spokojný s tým, že váha ide dosť rýchlo. Niekto jogurt má silné laxatívne účinky - dokonca z domova ísť von problematické. Všetky sú veľmi individuálne. Mnohí veria, že touto metódou chudnutie by mal byť použitý, zatiaľ čo na dovolenke (to bude cítiť lepšie).