Kefír stravy 3-3-3

Probiotiká, ktoré sú súčasťou nápoje požadované, normalizovať črevnej mikroflóry zloženie, zlepšenie kreslo, priaznivý vplyv na metabolizmus. Kefír je používaný v diétach navrhnutých ako strata hmotnosti a normalizáciu organizmu v rade chorôb. Odporúča sa používať pri ochorení pečene, obličiek, zažívacieho traktu (low-kyseliny), rovnako ako tuberkulóza, nespavosť, chronická únava, znížená odolnosť.

Fermentovaný mliečny nápoj je skvelou alternatívou ku kravskému mlieku (intolerancia laktózy, keď sa stane zdrojom mliečnej bielkoviny). Nízkokalorické produkt je obzvlášť užitočné pri obezite - nielen urýchľuje látkovú výmenu, ale tiež prispieva k odstráneniu toxínov vytvorených v spaľovaní tukového tkaniva. Zaujímavosťou: jednodňové kefír poskytuje laxatívne účinky, a tri, ale naopak posilňuje (odporúča vybrať najlepšiu možnosť pre seba). Na základe vyššie uvedených vlastností kefíru, môžeme s istotou povedať, - občas kefír stravy môže a mal by dodržiavať (v neprítomnosti kontraindikácií).

Možnosti kefír stravy

Existuje veľa možností kefírových diét. Pozývame vás na využiť tie, ktoré sú rozdelené do fáz 3 dní. Ako prax ukazuje, že sú znesiteľnejšie (stravu zbavenú monotónnosti). S veľkým prebytkom hmotnosti Kefír s nízkym obsahom tukov 3-3-3 trvá 7-9 kg, a s malým - 3-6 kg.

Variant № 1
• Dni 1-3: № 1% jogurtu (nasýtenia)
• Počet Dni 4-6: 1,5 kg jabĺk, kyslé, sladké odrody (lepšie je použiť v čerstvom stave, ale je možné piecť bez cukru)
• Dni 7-9: № 1% jogurtu (nasýtenia)

Variant № 2
• Dni 1-3: № 1% jogurtu (až do nasýtenia), 100 g varenej hnedá ryža (č soľ a oleja)
• Dni № 4-6: 100 g varené kura (bez soli) a 1% tuku jogurtu (až do nasýtenia)
• Počet dní 7-9: 1,5 kg jabĺk kyslé sladké odrody a 1% jogurt tuku (až do nasýtenia)

Variant № 3
• Dni № 1-3: 750 ml 1% cmaru tuku a 250-300 g tuku bez jogurt
• Počet dní 4-6: 1,5 kg jabĺk a 1,5 litra kefír
• Dni № 7-9: 1 kg kuracieho mäsa a vody

Varianta № 4
• Počet Dni 1-3: 1,5-2 l 2,5% cmar
• Dni № 4-6: 1 kg varených alebo čerstvej zeleniny (hlávkový šalát, alebo sa môžu pripraviť polievku) rastlinný olej, - 1 polievková lyžica (To by malo byť použité pri varení), 500 ml jogurtu
• Dni № 7-9: 500 g varenej ryby alebo kuracie, 500 ml jogurtu

diéta

V každom prevedení špecifikovanom počte stravy produkty k rozdeleniu na 4-6 porcií. Odporúča sa jesť potraviny pomaly cítiť pocit sýtosti. Ak kefír dni sú ťažké, môžete pridať low-kalórií stravy surovej zeleniny: uhorky, šalát, kapusta (500 g). Je prijateľné, aby prípravu kokteilov s nasekanými bylinkami - v praxi, dobré pitie hasí hlad.

Okrem jogurtu piť vodu bez plynu - asi 1,5 litra za deň. Môžete tiež piť nesladené bylinné čaje. Ak sa v dopoludňajších hodinách cítite silnú únavu, môžete obohatiť jedálniček s lyžicou medu.

Potom by malo nasledovať dokončenie devítidenní diétnych určitých pravidiel potravinárskych: mať maximálne znížiť spotrebu sladkostí (vrátane cukru), živočíšne tuky, nakladaná zelenina, údenín, polotovarov. Pokiaľ toto pravidlo ignorovať, váha sa rýchlo obnoviť do pôvodnej úroveň.

kontraindikácie

Akýkoľvek spôsob kefír stravy je kontraindikovaný v prítomnosti takých problémov, ako sú:
• prekyslenie žalúdka
• vredovej choroby
• Zápal pankreasu
• Chronický hnačka
• Alergia na niektorú z diétnych výrobkov

Diéty nemôže držať mladé a staršie osoby, rovnako ako v priebehu tehotenstva a dojčenia.

recenzia

Kefír stravy 3-3-3 sa nevzťahuje na jednoduchý spôsoby chudnutia - je ťažké udržať (najmä dni, čo znamená použitie iba jedného z kefíru). Výsledkom je mimoriadne ťažké udržať diétu - aspoň polovicu stratených kíl späť priebehu niekoľkých najbližších týždňov. Nespornou prednosťou diéty je čistiaci efekt.