Diéta, po ktorej sa váha nevráti

Existuje diéta, po ktorej sa váha nevráti? Táto otázka nemôže pomôcť, ale starosti všetkých tých, ktorí chcú zlepšiť svoju postavu. Budeme vám rozprávať o zásadách zostavovaní diétny plán a dať približnú ponuku.

rýchlosť chudnutie

Diéta, po ktorej sa váha nevráti, implikovať pozvoľné tempo chudnutia. Podľa prieskumu vykonaného spoločnosťou kanadských vedcov, je to najlepšie strata vo výške 1% telesnej hmotnosti za týždeň. V tomto prípade to je spálené tukového tkaniva. Ak je rýchlosť chudnutie zvýšil, organizmus sa zbaviť glykogénu ( "skladovacie sacharidov"). Spaľovanie každý gram sacharidov podporuje tvorbu 3 ml vody, - vzhľadom na jeho odstránenie a zníži hmotnosť. Vypočítať optimálne kalorickú stravu pomôže vzorec (berú do úvahy výkon jednotlivca).

Je nevyhnutné, aby sa telo dostane všetko, čo potrebuje batérie (vrátane vitamínov a minerálnych látok) - Strava by mala byť vyvážená. Optimálny pomer medzi tukov, bielkovín a sacharidov je 1: 1: 1,5.

Poradenstvo v oblasti výživy

Celkové množstvo voľnej kvapaliny - 2 litre za deň. Jedlá sa pripravujú v rastlinnom oleji. Tieto výrobky môžu byť varené, pečené, dusené. Strava by mala byť doplnená mierne cvičenie (cvičenie by malo byť 3x týždenne).

diétne menu

pondelok
• Raňajky: Ovocný šalát pripravený z hrušky, jablká a banány, ako aj 100 ml odtučneného jogurtu a hrsť vločiek (1 čajová lyžička môžete pridať med)
• Obed: polievka zo zeleniny, plátok chudého mäsa
• Olovrant: ovocie
• Večera: Apple palacinky a jogurt

utorok
• Raňajky: toast z otrúb chleba, 10 g masla, varené vajcia, káva
• Obed: zeleninový šalát s olivovým olejom, parné ryby
• Olovrant: čaj s mliekom
• Večera: Parná karbonátky so zeleninou a bylinné čaje

streda
• Raňajky: 100 g syra, diétne chlieb a káva (čaj) s mliekom
• večera: zeleninová polievka, varené kuracie prsia (80-100 g) vývar boky
• Olovrant: zeleninové šťavy
• Večera: ryby, zapečené so zeleninou, rovnako ako čerstvo vyrobené šťavy

štvrtok
• Raňajky: Ovocný šalát pripravený z hrušky, jablká a banány, ako aj 100 ml odtučneného jogurtu a hrsť vločiek (1 čajová lyžička môžete pridať med)
• Obedy: proteín parný omeleta, šalát uhorky a byliny s olivovým olejom, zeleninové šťavy
• Olovrant: čaj s mliekom
• Večera: plátok syra, toast, šalát zo zeleniny

piatok
• Raňajky: 100 g syra, diétne chlieb a káva (čaj) s mliekom
• Obed: polievka s mäsovými guľkami, šalátom a vývar boky
• Snack: 100 g zmesi orechy a sušené ovocie
• Večera: šalát, pohánka, zeleninové šťavy

sobota
• Raňajky: plátok syra, mrkvový šalát s kyslou smotanou a čaj
• Večera: 80 g vareného mäsa, kapusta, hlávkový šalát, a zelený čaj
• Olovrant: ovocie
• Večera: ragú zo zeleniny, uhorkový šalát s čerstvými bylinkami, minerálna voda

nedeľa
• Jeden varianty vykladanie pre kefír (1,5 l) na zeleninu (1-1,5 kg) na ovocie (1-1,5 kg)

recenzia

Diéta, po ktorej sa váha nevráti, určené pre dlhé časové obdobie. Hodnotenia ukazujú, že výsledky hodnotenia na stupniciach mali dostať asi mesiac po tom, čo to začalo.