Diéta jeden misa

Metóda "Dish" chudnutie je zaujímavé, pretože to vám umožní schudnúť, jesť dostatočne rozmanitá. Čo je to diéta jeden pokrm, je to naozaj pomôže upraviť vaše postava?

Variant № 1 (distribúcia na tanieri produktu)

Táto diéta vám umožní splniť lekárskych predpisov, ktoré diktujú pomer bielkovín, tukov a sacharidov. Vzhľadom k tomu, podiel sacharidov potravín je najväčší, odporúča sa prideliť im veľkú časť dosky (tj priemerné misky pre hlavné jedlo). Áno, bude polovica jedla obsadiť zeleniny - sú zdrojom vlákniny, vitamínov, minerálnych látok a komplexných sacharidov. Štvrtý z oblasti zásobníka trvá príkrm, a zvyšok bude patriť bielkovinových potravín živočíšneho pôvodu. Ona nám dáva určité množstvo tuku - sa nachádzajú v mäso, ryby, morské plody.

V akej forme by sa jesť zeleninu? Odborníci na výživu odporúčajú jesť väčšinu z nich svieži a pokiaľ je to možné - s kožou (ak je jedlý). Tiež, zelenina môžu byť podrobené tepelnému spracovaniu (tuk na vyprážanie, ktoré majú byť vylúčené, ale iné metódy sú k dispozícii). Šaláty je prípustné, aby zaplnil olej. Zelenina môže byť nahradený ovocný.

Obloha považovaný za rôzne cereálie, cestoviny z tvrdej pšenice, zemiakov. Mnoho chudnutie na rozdiel od cestovín, čo je úplne neodôvodnené. Skutočnosť, že tvrdá pšenica nám poskytujú komplexné sacharidy - sú absorbované v tele po dlhú dobu. Okrem toho, vo štvrtej časti dosky je umiestnený nie viac ako 150 g hotového výrobku, ktorý trochu poškodenie a prináša postavu. Dekorácia by nemala byť doplnené mastnými komponenty. Jedinou výnimkou je malý kúsok masla - to môže byť pridaná do hotového pokrmu.

norma bielkovinové výrobky - 120 gramov za deň. Uvedená cena zahŕňa tuhú stravu a mlieka a jogurt sa nepočítajú (ale musí byť veľmi malá -. 1-2 polievkové lyžice). Diéta ukladá zákaz sladkostí a samotný cukor. Jedlá môžu byť mierne osolenej, ale oversalting úplne vylúčené. a nemali jesť horúce korenie - zvyšujú chuť do jedla.

Multiplicita jedlo - 4 krát denne. Nemôžete robiť dlhé prestávky medzi jedlami po celý deň. Maximálne prípustný limit - 4 hodiny. Počas mesiaca, môžete ľahko stratiť 3-4 kg. Táto technika je úplne kompatibilný so športovým - pravidelné cvičenie zlepší jeho účinnosť. Diéta má mnoho výhod - je to vyvážená strava, absencia kontraindikácií, sa predpokladá použitie bežných produktov, možnosť variť rôzne pokrmy podľa vašich predstáv.

Variant № 2 (veľkosť misky)

Druhé prevedenie "china diéta" ​​obmedzuje veľkosť porcií. V čase jeho priechodu, budete jesť z tanierov, ktorého priemer nepresahuje 10 cm potraviny by nemali vypadnúť z dosky -. Nerobia kopca produktov. Dovolené jesť nejaké strava môže občas dovoliť, a nie diétne výrobky, ich uvádzanie na dosku (napríklad, môžete jesť kúsok čokolády alebo malé koláčiky). Strava by mala byť vyvážená - telo potrebuje všetky batérie. Vylúčená, len tie nezdravé jedlo (rýchle občerstvenie, konzervovaných potravín, atď.). Vzhľadom k tomu, že časti sú malé, preskočiť jedla sa neodporúča (inak odohráva chuť do jedla nie je vtip). K jedlu, kyslé mliečne nápoje (s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku) - nalejte ich do taniera nie je nutné. Celkový kvapalný rýchlosť celého dňa sa počíta individuálne (40 ml / 1 kg telesnej hmotnosti). Strava môže venovať 1-2 týždne. Úbytok hmotnosti individuálne (od 3 kg).

recenzia

Diéta jeden misa v niektorej z navrhovaných variantov napomáha správne číslo, ale prvé jedlo plán má šetriaci účinok na organizmus - tuhými rezná časť veľkosti oblekov zďaleka nie všetky.