Jesť pestrú!

Denný príjem potravy, ktorú sme niekedy nevenujú pozornosť, je v skutočnosti zdrojom života. Rozumný človek okamžite jasné, že sme zdraví, rovnako ako budú zdravé naša strava. Preto sa hovorí o jedle, je potrebné nielen premýšľať o potešenie, mali by ste uvažovať o výhodách, ktoré prináša alebo neprináša nám jedlo. Robiť všetky látky potrebné pre naše telo, sú zahrnuté v našej strave?

Ako jeme?

Väčšina ľudí v našej krajine, zo školy vieme tieto slová: bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky. Ale stále sú slová z učiva, len málo ľudí si myslí o tom, ako vaša strava naozaj vyvážená. Ale veľa problémov so zdravím začne kvôli nezrovnalostiam v strave, a správna strava pomáha prekonať chorobu.

V mnohých rodinách nastaviť niektoré opakujúce sa zákonitosti denné jedlo, príprave pokrmov, ktoré nevyžadujú veľa úsilia na pracujúce ženy, to je hlavná nevýhoda - nedostatok rozmanitosti. To vedie k tomu, že ľudské telo nedostane všetok potrebný materiál k nemu, čo v konečnom dôsledku hrozí ochorenie.

Rozmanitosť v strave - cesta ku zdraviu!

S cieľom poskytnúť telo s celým radom potrebných zdravotných predmetov, potraviny by mali byť predovšetkým pestrá. Vo svojej starosti o rodinu, mnoho žien sa stretávajú s výzvou: prísť na to, čo variť, oveľa ťažšie ako procese varenia. Chceme ponúknuť kulinárske návrhár, ktorý vám pomôže pri príprave denného menu na základe základných potrieb organizmu.

Podmienečne rozdeliť do niekoľkých skupín produktov na základe výhod, ktoré prinášajú do tela. Budeme prideliť 7 skupinách, a musíte sa postarať o to, že každý deň v strave vašej rodiny zúčastnilo potraviny z každej skupiny.

Designer pestrá strava

Do prvej skupiny. Chlieb a cestoviny.

Druhá skupina. Cereálne výrobky (rôzne obilniny).

Tieto dve skupiny sú dodávané do organizmu predovšetkým sacharidy, celulóza, škrob, vitamíny B1, B2, železa a zinku. Dokonca aj tí, ktorí sa snažia schudnúť, vylúčiť tieto potraviny úplne nemožné. Pre úplnosť sú sladké múčne výrobky, a nie cereálie a cestoviny. Pečivo celozrnné naopak užitočné.

Tretia skupina. Mäso, ryby, vajcia. Poskytujú telu bielkovín živočíšneho pôvodu, tuky, vitamíny skupiny B, a mnoho minerálnych látok.

Štvrtá skupina. Mliečne výrobky. zdrojom bielkovín a vápnika, ako aj prospešných baktérií k udržaniu imunity, ak ste ochotní jesť mliečne výrobky.

Piata skupina. ovocný a zeleniny, je hlavným zdrojom vitamínov a vlákniny. Navyše, mnohé z nich majú liečivé účinky, pomáhajú očistiť telo.

Šiesta skupina. Strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica a m. N.) orechy a semená. To je zdrojom rastlinných bielkovín, vlákniny a dostatok vitamínov skupiny B Orechy a semienka dávajú nášmu telu veľa stopových prvkov a zeleniny oleja.

Siedma skupina. Zemiaky a ďalšie koreňová zelenina. Škrobu, vlákniny a vitamínov.

Používanie Designer, aby denné menu pre svoju rodinu. Nezabudnite o korenie, ktoré sú dobré pre zdravie. Prajeme vám dobrú výživu a dobré zdravie!