Varené vajcia, ako schudnúť

Aké produkty nie sú používané len za účelom zníženia hmotnosti - módny trend v posledných rokoch bolo použitie kuracích a prepeličích vajec. Môžem jesť varené vajcia na diéte, v prípade, že spôsobí škodu na telo?

užitočné informácie

Vajcia majú relatívne nízky energetický obsah - 100 g výrobku prináša naše telo 157 kcal (jedna stredná veľkosti vajce obsahuje 70-80 kcal a prepelice - asi 20 kcal). Tento produkt poskytuje ľudské telo aminokyseliny, tuky, uhľohydráty. Obsahuje esenciálne vitamíny (A, E, K, D, H a PP, skupina B). Okrem toho je vajíčko je bohaté na minerálne prvky, ako je železo, vápnik, zinok, draslík, fosfor, fluór, a tak ďalej. Všetky užitočné prvky zachované počas varenia a proteín je úplne absorbované telom, takže odborníci na výživu odporúčam podávaný v potrave diéty varené vajcia v množstve 1-2 kusov. za deň (rýchlosť prepeličích vajec môže byť zvýšená na 4-6 ks.). Nebojte sa toho, čo je k dispozícii v žĺtok cholesterolu poškodenia tela - v Okrem toho sa produkt obsahuje fosfolipidy, zníženie koncentrácie cholesterolu a prispieť k obnove tkaniva pečene.

kontraindikácie

Varené vajcia, ako schudnúť, nie je možné použiť, ak alergický na ne, rovnako ako vážne patológie obličiek a pečene. Nemali by sme zneužívajú pri cukrovke.

Varené vajcia v dopoludňajších hodinách na chudnutie

na raňajky Odporúča sa jesť vajcia natvrdo - sú dostatočne dlhé stráviteľné (kompletné trávenie trvá asi 3 hodiny) a tiež potlačiť hlad. Vedci dokázali, že jesť dusenú vajcia raňajkách môže výrazne znížiť množstvo spotrebovaných kalórií po celý deň, čo bude postupne strácať váhu. Vzhľadom k tomu, v dopoludňajších hodinách, je prípustné, aby si dovoliť viac kalórií (až 30% dennej potreby), ktoré dopĺňajú hlavný produkt môže byť iné zdroje bielkovín: nízkotučný tvrdý syr, chudej šunky, varené mäso. Prípustné a zdroje komplexných sacharidov - zrná chlieb, raže toast, obilnín. Vajcia môžu byť nahradené s obedom - takže nebudete už chcieť jesť.

Varené vajcia na večeru na chudnutie

Vajcia môžu byť tiež užitočné a uspokojujúce večere. Je dôležité mať na pamäti, že natvrdo varené vajcia sa rozštiepi dlhšie ako tie, ktoré sú privarené alebo varené v taške (najnovšie verzie sú výhodnejšie vo večerných hodinách). Je žiaduce, aby dokončiť vajcia večeru po dobu 2-3 hodiny pred spaním. Dodatok k večeru môže byť surové, para, pečené alebo varené zeleniny (počet kalórií v noci - asi 20% dennej potreby). Ak chcete zvýšiť využívanie takéhoto večeru vzdať soľ.

recenzia

Má zmysel používať varené vajcia na chudnutie? Prax ukazuje, že produkt má naozaj dietetické vlastnosti a môžu tiež vstúpiť do menu rôznych programov chudnutie.