Môžem mať vajcia na chudnutie?

Vajcia môže byť videný v ponuke rôznych diét, pretože je dané zložením výrobku. Môžem si vajcia na chudnutie, ktoré by mali byť konzumované v akej forme?

Môžem jesť varené vajcia na chudnutie?

Kalorický tento obľúbený produkt v priemere bolo 158 kcal / 100 g (70 kcal 1 ks.). Väčšina kalórií poskytovaných žĺtok (obsahuje 3 krát viac kalórií ako bielkoviny). Počas diéty jesť vajcia môžu a mali by byť - sú odporúča variť varený (čas 2-3 minút varenia), v taške (doba varenia 5-6 minút), varené (doba varenia 8-9 minúty). Je prípustné variť sadené vajcia - rozbiť škrupinu a uvoľňujú obsah priamo do vriacej vody. Tí, ktorí potrebujú, aby sa minimalizovalo svoj príjem kalórií, je odporúčané použiť iba jeden proteín. Egg strava môže byť doplnená so zeleninou, bylinkami, obilniny, chudé mäso produkty.

Egg umožňuje rýchlo pocit plnosti a udržať ju na dlhú dobu (po vaječné múčky, ktorú chcete jesť menej, takže môžete znížiť počet kalórií spotrebovaných bez väčších ťažkostí). Je zdrojom potrebuje telo pre budovanie tkanív (1 ks. Obsahuje asi 14% dennej potreby) úplný proteín. Je zaujímavé, že varené proteín je lepšie absorbovaný než surového (97-98% vs. 60%). Vajcia poskytujú ľudskej aminokyseliny, vitamíny (vrátane K, A, E, B) a minerály (vápnik prítomný v nej, jód, fosfor, železo a 13 prvkov). Táto vitamínov a minerálov podpora je obzvlášť dôležité pri diéte. Treba tiež poznamenať, že chemické zloženie výrobku prispieva k normalizácii metabolických procesov, ktoré majú pozitívny vplyv na postavu. To je obzvlášť dôležité jesť varené vajcia, ak je strava v kombinácii so športovými zaťaženie. Počet vajíčok, ktoré môžu byť bezpečne konzumované v diéte - 1-2 kusov. za deň.

Je možné mať vyprážané vajcia na chudnutie?

Odborníci na výživu sa domnievajú, že vajíčko nie je nutné kombinovať s tukmi. Kalórie vyprážané na mliečne výrobky môže zvýšiť o 3-5 krát - to všetko závisí na množstve tuku (100 g tuku poskytuje asi 900 kcal). Ak smažiť vajíčka na suchej panvici s nepriľnavým povrchom, potom zvýšiť kalórií nemôže báť.

Môžem jesť vajcia cez noc pri chudnutí?

Vajcia dokonale prijateľné jesť večer (večera) - sa odporúča dokončiť jedlo 2-3 hodiny pred nočného pokoja. Tesne pred spaním jesť nie je nutné - plná absorpcia prípravku trvá asi 3 hodiny. Toto jedlo povedie k zažívacím problémom.

Môžem mať vajcia na chudnutie? Odborníci na výživu potvrdzujú prínos produktu pre telo a je odporúčané zadať ju v ponuke diétne. Ak budete dodržiavať primerané štandardy, nemôžeme mať strach z vplyve škodlivého cholesterolu.