Ako vypočítať kalórie role?

Rolls sú závitky s rybie náplňou, ryža a lisované morských rias. Plytké kalórií - jedným z faktorov, všadeprítomné love tradičnej japonskej kuchyne. Ale koľko kalórií v jednej takej misky, napríklad v Rolla "Philadelphie"? Poďme sa baviť o zložkách a energetickej hodnote výrobku.

Koľko kalórií v úlohe?

Varená japonskej recept valce majú nízku úroveň kalórií. Ale stúpa a energetická hodnota japonských jedál, v závislosti na zložkách - tak tučné ryby a syry - veľmi tučné jedlá. Najnižšia kalórie mať rožky so zeleninou a krabie zaoblenie. Tiež nezabudnite na ryžu - napriek zjavnej sucha, obilie namočeným v octu a sójovej omáčky, ktorá im dáva pridanú hodnotu energie.

Ak vezmeme do úvahy menej kalorické rožky, mali by ste dávať pozor na diétne palete čínskej alebo kórejskej kuchyni, napríklad "Kalifornia" alebo "Alaska".

Všeobecne platí, že valce môžu byť považované nízkokalorické potraviny a, a dokonca aj užitočné. Výživu odporúčajú japonskú kuchyňu ako najlepšou voľbou pre chudnutie jedlo. Morské plody obohatiť tráviaci systém celej skupiny vitamínov a aminokyselín.

Zaujímavá je skutočnosť! Ryby a obr vytvoriť unikátnu zmes živín a zabraňuje zničeniu ľudských telesných tkanív. Vylepšená metabolizmus pomáha znížiť rýchlosť starnutia. O tom svedčia aj príklady z východných storočných.

Čo kalórie valí "Philadelphia"?

Zoberme si energetickú hodnotu konkrétny príklad - vziať ako základ klasickej "Philadelphia."

Zoznam zložiek:

1. Stlačený riasy (Nori) - obohatí náš organizmus vitamíny skupiny A a C, sacharidov a minerálov. Nori pomôže zbaviť kŕčových žíl. Morské rastliny zvyšujú imunitu a znižujú cholesterol.
2. Ryža - obsahuje vitamíny skupiny E, PP a B, stopových prvkov a minerálov. Je to biely zrno je zodpovedný za neutralizáciu toxínov v tele v dôsledku hrubých vlákien.
3. Salmon - skupina obsahuje vitamíny B12, D a E. ryby pochúťka obohacuje telesného tuku omega-aminokyseliny a užitočné.
4. Philadelphia (syr) - bohatý na vitamíny A, B, E, K, PP, minerály a makroživín. Syr podporuje lepšie trávenie potravy, najmä mastné ryby.

Kalórií vojne "Philadelphia" japonský časť vzorky je 142 kilokalórií na 100 gramov.

Nutričné ​​informácie sú uvedené: proteíny, - 9,7 g tuku, - 6,7 g. a sacharidov - 10,8 g.

Čo kalórie závitky s lososom?

Ak máte čas a vy sa rozhodli urobiť domáce rožky, nebuďte prekvapení, že kalorické domáce rožky byť väčšie ako tradičné japonské pokrmy. Všetko sa deje v recepte a prísady používané.

Pri počítaní kalórií by sa mala zamerať na nasledujúce údaje:

• · Rice - 332 kcal na 100 g;
• · Salmon - 195 kcal na 100 g;
• · Ocot - 11 kcal na 100 ml;
• · Sójová omáčka - 68 kcal na 100 g;
• · Wasabi - 57 kcal na 100 g

Pridáte soľ alebo nakladaný zázvor by mali brať do úvahy ich kalorický obsah. Tak, 100 gramov zázvoru obsahuje od približne 15 kcal.

Pri výpočte, môžu nastať situácie, keď výrobca udáva žiadne kalórie v jednej porcii, rovnako ako celý pokrm. V tomto prípade ryža s lososom je kalórií oveľa nižšia ako podobný porcie tuniaka. Ak plnené rožky krevety, avokádo a uhorka, priemerná hodnota asi 100 kalórií za 1 kcal valec (6 bitov)

Orientačné nutričné ​​hodnoty klasických výrobkov s lososom:

Kalórie - 169 kcal, proteín - 6 gramov tuku - 4 g sacharidov - 28 gramov.

Tabuľka kalórií populárne rožky