East vyživujúce strava

Táto diéta je unikátnou kombináciou siedmich dní nízkokalorickú diétu a výživy, ktorá nezahŕňa úplné hladovanie. To je spôsobené tým, že je povolené konzumovať asi 1700 kalórií za deň.

Doba trvania diéty trvá len sedem dní, ale v tomto krátkom časovom období, mali by ste sa vzdať sladkosti a alkoholické nápoje. Výživu odporúčajú čo najviac používať minerálne vody, a výrobkov - zeleniny a ovocný, na telo dostatočne dostal minerály a vitamíny.

Najpopulárnejší na diétu po dobu jedného týždňa, mali by ste byť ryža, pomáha čistiť telo a obsahuje dostatočné množstvo živín.

Menu, východ týždeň

1. Prvý deň menu je celkom skromné, ale správna kombinácia potravín, aby sa zabránilo hlad. Hrádza bezpečne spustiť čerstvý šalát. Pri obede dať prednosť ryžu (len trochu!) A zeleninový šalát, tentoraz z mrkvy. Večera sa môže skladať z podriadených, dusené (nie väčšie ako 150 g) a chlieb so šalátom.

2. Cook ryžová kaša s mliekom a pitie jablčného džúsu. To vám dá náboj živosti a energie po celý deň. Na poludnie jesť 200gramm ryby a ľahký ovocný šalát (vyhnúť banány a ananásy). Si môžete dovoliť broskyňovej šťavy alebo oranžovo. K večeru dopriať chudé mäso (200gramm), šalát s citrónovou šťavou a oranžovej. Nezabudnite na minerálnu vodu!

3. Urobte si ovocný šalát (200 g) a zapiť čerstvú pomarančovú šťavu. V dennej dobe si môžete dovoliť varených fazúľ (250 g) a kapustový šalát, ochutené citrónovou šťavou. Jedol chleba, zapiť minerálka. nočné smažiť huby (250 g) s jedným hľuzách zemiakov a samozrejme minerálnej vody.

4. V dopoludňajších hodinách, piť čerstvé jablko, jesť niekoľko druhov ovocia - pomaranče, alebo jablká. Popoludní - uvaríme karfiol s ryžou, jesť jablko a krajec chleba. Zapiť minerálnej vody. Niekoľko zemiakov a 200 g varenej ryby s chlebom môžu byť konzumované na večeru.

5. Opäť mlieka ryžová kaša a minerálne vody na raňajky. Na obed a obvyklú kombináciu morských rias (200 g), chlebe a vode. Na večeru, šalát z mrkvy a kapusty s ryžou koláče a minerálne vody.

6. Opäť platí, že začať svoj deň s vitamín mrkvový šalát, doplnené chlebom. Počas dňa občerstvenie zeleninové zmesi, zapiť jablčnej šťavy. Len nezabudnite na chleba. Tretí jedlo by malo obsahovať ryže obilnín a šalát. Môžete si tiež dopriať pol grapefruitu.

7. Vitamín za raňajky sa rozumie samo slivky, marhule a jablká. Namiesto pitie - minerálne vody. Na poludnie preteky jesť ovocie a med (150 gramov) a voda. Vo večerných hodinách si môžete dovoliť 150 gramov rýb a 200 g morských rias s kúskom chleba. Opláchnuť stojí ako vždy minerálnej vody.