Nijaký strava

Bland strava nie je ťažké - to neznamená, že nás hlad, ale zároveň zaručuje stabilné chudnutie. Takže sme upozorniť pár najjednoduchších a najviac nenápadných plánov napájania.

Bland strave po dobu 2 týždňov

Táto možnosť je určená pre jednoduché diétu po dobu 2 týždňov.

• prvý raňajky: Plátok čierneho alebo otrúb chleba s tenkou vrstvou masla oleja, a 2-3 polievkové lyžice tvaroh, veľké jablko a šálku nesladeného čaju
• Obedy: galetnoe sušienky - 2 ks. a 200 ml jogurtu
• Obed polievka z brokolice, mrkva, cibuľa, paradajky a bylinky, mäso varené cez nízke vývar, varené hovädzie plátok (kuracie prsia, rybie filé), jablká alebo hrušky a prevzdušnený minerálka
• Večera: polportsii pohánka alebo iné obilniny, ako aj zbieranie zeleninový šalát
• Pred nočným spánkom: zelený čaj

Rýchlosť chudnutie nezasahoval predstavivosť (v priemere trvá 1-3 kg / týždeň), ale výsledok je ešte dlhá doba.

Ľahké chudnutie diéta po dobu jedného týždňa

Tento variant umožňuje jednoduchú stravu podľa svojho uváženia bude ponúknuté menu nižšie uvedených produktov. Večera by mala byť konzumované najmenej 4 hodiny pred spaním, potom nič nemôže jesť.

Zoznam schválených výrobkov:
• chudé mäso (kuracie prsia bez kože, hovädzie mäso)
• Akékoľvek ryby (zubáč, treska, treska, šťuka, atď.).
• Seafood
• Varené vajcia
• nízkotučným mliekom, nízkotučný syr, tvaroh zrnitý
• Nízkotučné mliečne nápoje
• Zelenina v každej forme (limit je uložená len na zemiaky)
• sladkokyslou druhov ovocia a bobuľovín
• Lean kaše z jačmeňa alebo pohánky
• Polievky (chudé alebo slabý chudé mäso vývar)
• Boršč, polievka z nízkej chudého mäsa vývar
• Raž, obilie chlieb a otruby - 100 gramov za deň

Celkom sa ukladá zákaz týchto nápojov a výrobkov, ako sú:
• Alkohol
• Všetky nealkoholické nápoje (balené džúsy, nealkoholické nápoje, atď)
• Pečivo a pečenie
• Živočíšne tuky, akákoľvek mastná a vyprážané jedlá

obmedzenia uložené soľ - Odporúča sa pridať trochu soli trochu hotové jedlá. Tiež je potrebné prísne kontrolovať množstvo cukru spotrebovanej (je lepšie ho opustiť v prospech malým množstvom medu). Môžete piť všetky nápoje, s výnimkou tých, ktoré sú zakázané.

Produkty môžu byť pečené, dusené, varené, dusené mäso. Mali jesť 3-5 krát denne.

Odhaduje sa svetlo diétne menu pre chudnutie

K dispozícii sú možnosti raňajky:
- kaša s ovoschami-
- listová zelenina a varená yaytsa-
- zrnitý tvaroh a nízkotučný jogurt.

Druhé voľby raňajky:
- sladkokyslou frukty-
- toast a čaj s 1 lyžička počet medailí
- zeleninový šalát a vodu.

stravovacie zariadenia:
- zeleninová polievka, šalát, plátok syra, toasty a príslušenstvom na prípravu čaju
- 150 g varených kurací šalát zelených a zeleniny čerstvo juice-
- polievka, ovocný šalát bez dresingom a čaju.

Možnosti večera:
- pohánky voda bez prídavku olej, zeleninový šalát a vývar shipovnika-
- šalát, ochutený olivovým olejom a príslušenstvom na prípravu čaju
- Zapečené rybie so zeleninou, listovej zeleniny a paradajkovej šťavy.

Pred spaním:
- myatoy- s čajom
- minerálna voda bez plynom
- zelený čaj s plátkom citróna.

V priemere to nijaký strava trvá 1-2 kg za týždeň.

recenzia

Jednoduché chudnutie diéta je dobrá aj keď skutočnosť, že prakticky žiadne kontraindikácie a nie je zdraviu škodlivé. Riadi sa podľa nej v každom veku - schudnúť na zdravie!